う…うちからつういん：へんこう

「今日は一寸早く出る。」
へぃへぃ仰せの通りに。
いや、通勤送迎Express、始めた頃は出発が1時間早かったんだよね。
フロントウィンドウにポツリと水滴が散るが気にしない。

　

　

　

帰りもそんな小雨は吹き飛ばすフルオープン。
何の問題もない。
コペ子快調なるも、燃費好転せず。
やっぱり夏タイヤのグリップは結構な負荷になっているんだろうな。

昨日都立病院でお手紙を貰った。
最初にかかった開業医宛。
要するに一応病院ではやるべき事を済ませたので後はお世話になっている開業医に戻りなさい、と言う事。
お手紙は“紹介状”と言う事になっている。
紹介状持っていったところから出戻り用紹介状貰うってのも何か不思議だが、ま、良いか。
その足で開業医に向かおうと思ったら休診日だった。

　

朝一で医院へ行くと…　混んどるやんけ！
どうも一段落してから行った方が良いらしい。

“紹介状”はそこそこの枚数らしく、N子センセじっくり読んでいる。
要するに申し送りなのだろう。
その割に「お薬出しますね。」って、途中でなくなったからあっちで出して貰ってることは伝わってないんか？
今日は聴診と血圧だけで完了。
次は薬がなくなった頃に血液検査など。

運動は食後が良いらしい。
昼飯後1.5時間程だらけてからジムへ。
う〜ん、腹に食い物が残ってる時に運動ってどうなの？

ベース弾きのリハビリは続く…
音楽的なことはともかく、ベーシストは指の管理が重要。
昨日一寸やり過ぎて少々ヤバイ。

　

もう少しで出血して数日弾けなくなるところ。
この一寸手前で止めておくべきだった。
ここで止めて毎日均せば負けない指が戻ってくる。

本日の計量ご飯。
朝

　

千キャベツ、スナップ豌豆。珈琲。
低糖質クロワッサン（1個）。
低糖質ベーコン、白菜ソテー、目玉焼き。
ヨーグルト、キウイ、バナナ。

昼

　

千キャベツ、生人参、。
竹輪エノキワカメ蕎麦。（ネギは九条ネギ）
オレンジ。珈琲。

おやつ

　

　

桑の葉茶。ミックスナッツ。
ピーナッツ。（しょっぺぇなぁ）
ところてん
糖質50%Offチョコ

夜

　

千キャベツ、ワカメ、生人参、クラッシュナッツ。
鶏つくねバーグエノキ九条ネギあんかけ。
新玉葱丸ごとスープ。
十六穀米ご飯。沢庵。

気に入ったらしく、カミさんヒグマドーナツ又買ってきた。

　

今日は全体的に摂取カロリー低かったし、ドーナツ1個ならその分で置き換え可能。
と言ったら、「今日はもう遅いから明日ね。」って…　そう言うもんじゃないと思うけど。
例えば饅頭（炭水化物）食いたければ食事から饅頭の熱量と同じだけのご飯（炭水化物）を減らして饅頭食う。それが置き換え、等価交換という物だろうに。
昨日食わなかったから明日その分食っても良いと言う事ではないと思うんだがな。

　

使っているアプリケーションは何故か基本摂取カロリーの設定が出来ない。
本日764kcal不足とあるが、私の場合は目標値1,800kcalなので約600kcal程度の不足。
その不足分を明日に持ち越して良いならこんな楽なことはない。