mixiユーザー(id:4792539)
2024年02月01日06:59
51 view
朝のルーティーン（４時〜９時の５時間）
私の朝のルーティーン。
４時すぎに自然に起きる。
スマートスピーカーに「４時５０分にアラーム」と言う。
４時５０分までミクシィを書く。
４時５０分からチョコザップに行く
イヤホンでラジオ英会話15分を掛けながら。
そのとき、ゴミを１つは拾うと決めてます。
行きに５分（自転車）。
チョコザップに着き、無人だったら、エア縄跳びを５００回する。
チョコザップのドリンクマシンが壊れていないことを祈り、壊れていなかったらチョコドリンクを１杯もらう。
そして、チョコザップのマシンでトレーニングする。
お尻を小さくしたいので、レッグアップのマシンをメインに。
背筋も３０年ぶりにやってます(*^-^*)
上記で１５分経過。
ラジオ英会話の番組が終わったら、エンジョイシンプルイングリッシュ５分に切り替えて、それを聞きながらマシンで５分走る。
それから、エステルームへ入る。
そのころには常連の痩せた男性と二人のことが多い。
エステルームでは、スリッパ持参。
（床が冷えるから）
持参したスマホスタンドをセットし、スマホを立て、英語アプリの「i know」を流す。
リスニングを２０分程度。
シャドーイングが出来たらベスト。
手はボディに機械（ラジオ波？）を当てながら。
ボディ２０分が終わったら、フェイス１０分照射。
額のしわがなくなればいいなぁ。
そうしたら、髪で額を隠さなくても済むんだけど・・・
そう祈りながらやってます。
フェイスタイムは、ユーチューブの動画を流すと決めてます。
チョイスはその日のおススメ動画に任せる。
ハッピー研究所の動画は気分が上がるので嬉しい。
↓
https:/
朝から前向きな気持ちになります(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
それから、毎日脳トレのアプリ。
長崎の両親もやってます。
私も頑張ろうっと。
そこまでで、５時５０分。
チョコザップアプリで、次回のエステルームの予約（５時半〜）をしてから、チョコザップをでる。
帰り道は、ボイシーの高山みなみさんの話し方講座（５分）をイヤホンで聞きながら帰る。
行くときと、帰るときは、
ひとつでもゴミを拾うように心がける。
６時すぎ帰宅。
顔を泡洗顔する。
パックする。
台所に行き、納豆を食べる、飲み物を飲む。
ミクシィの続きをちょっぴり書く。
６時２５分からテレビ体操。
終わったらすぐにラジオに切り替え第二体操をする。
それから、７時までミクシィの続きやったり、メールチェックしたり。
７時からは台所に行き、朝ごはん、お昼ごはんづくり。
（私の弁当と夫の昼食）
そのときにはキッチンカウンターにおいたプライベートビエラで前日に録画した好きなドラマなどを見る。
８時１５分、家を出る。
歩きなので、イヤホンでラジオ英会話１５分をきく。
トングを右手に持ち、タバコのポイ捨てを拾いながら通勤。
途中、公園に寄れれば、ピリカ（ゴミ拾いアプリ）に拾ったゴミの写真を投稿。
↓
2023年08月22日の日記
「ゴミ拾いのはなし」
https:/
2023年10月21の日記
「ゴミ拾いのはなし」
https:/
最後、エンジョイシンプルイングリッシュ５分を聞きながら出勤完了。
職場は８階だけど、エレベーターを使わないと決めています。
（階段で）
これが朝の私のルーティーン。
一日の朝の始まりはとても充実しています（笑）
４時すぎに自然に起きる。
スマートスピーカーに「４時５０分にアラーム」と言う。
４時５０分までミクシィを書く。
４時５０分からチョコザップに行く
イヤホンでラジオ英会話15分を掛けながら。
そのとき、ゴミを１つは拾うと決めてます。
行きに５分（自転車）。
チョコザップに着き、無人だったら、エア縄跳びを５００回する。
チョコザップのドリンクマシンが壊れていないことを祈り、壊れていなかったらチョコドリンクを１杯もらう。
そして、チョコザップのマシンでトレーニングする。
お尻を小さくしたいので、レッグアップのマシンをメインに。
背筋も３０年ぶりにやってます(*^-^*)
上記で１５分経過。
ラジオ英会話の番組が終わったら、エンジョイシンプルイングリッシュ５分に切り替えて、それを聞きながらマシンで５分走る。
それから、エステルームへ入る。
そのころには常連の痩せた男性と二人のことが多い。
エステルームでは、スリッパ持参。
（床が冷えるから）
持参したスマホスタンドをセットし、スマホを立て、英語アプリの「i know」を流す。
リスニングを２０分程度。
シャドーイングが出来たらベスト。
手はボディに機械（ラジオ波？）を当てながら。
ボディ２０分が終わったら、フェイス１０分照射。
額のしわがなくなればいいなぁ。
そうしたら、髪で額を隠さなくても済むんだけど・・・
そう祈りながらやってます。
フェイスタイムは、ユーチューブの動画を流すと決めてます。
チョイスはその日のおススメ動画に任せる。
ハッピー研究所の動画は気分が上がるので嬉しい。
↓
https:/
朝から前向きな気持ちになります(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
それから、毎日脳トレのアプリ。
長崎の両親もやってます。
私も頑張ろうっと。
そこまでで、５時５０分。
チョコザップアプリで、次回のエステルームの予約（５時半〜）をしてから、チョコザップをでる。
帰り道は、ボイシーの高山みなみさんの話し方講座（５分）をイヤホンで聞きながら帰る。
行くときと、帰るときは、
ひとつでもゴミを拾うように心がける。
６時すぎ帰宅。
顔を泡洗顔する。
パックする。
台所に行き、納豆を食べる、飲み物を飲む。
ミクシィの続きをちょっぴり書く。
６時２５分からテレビ体操。
終わったらすぐにラジオに切り替え第二体操をする。
それから、７時までミクシィの続きやったり、メールチェックしたり。
７時からは台所に行き、朝ごはん、お昼ごはんづくり。
（私の弁当と夫の昼食）
そのときにはキッチンカウンターにおいたプライベートビエラで前日に録画した好きなドラマなどを見る。
８時１５分、家を出る。
歩きなので、イヤホンでラジオ英会話１５分をきく。
トングを右手に持ち、タバコのポイ捨てを拾いながら通勤。
途中、公園に寄れれば、ピリカ（ゴミ拾いアプリ）に拾ったゴミの写真を投稿。
↓
2023年08月22日の日記
「ゴミ拾いのはなし」
https:/
2023年10月21の日記
「ゴミ拾いのはなし」
https:/
最後、エンジョイシンプルイングリッシュ５分を聞きながら出勤完了。
職場は８階だけど、エレベーターを使わないと決めています。
（階段で）
これが朝の私のルーティーン。
一日の朝の始まりはとても充実しています（笑）
0
0
ログインしてコメントを確認・投稿する