mixiユーザー(id:4792539)
2023年01月29日19:05
137 view
アンガーマネジメント
アンガーマネジメントに興味がある私。
時々「怒り」について、考えさせられることがあるからです。
↓
2021年07月08日の日記
「Ｓ劇場〜会場予約のはなし」
https:/
2021年02月04日の日記
「ｓ劇場〜出前講座を増やすの巻〜」
https:/
2020年10月02日の日記
「Ｓ劇場 同僚ｓさんが怒ったはなし」
https:/
たまたま新聞を読んでいたら、桂吉弥という文字が目に飛び込んできました。
先日、縁あって同じ講座でお会いしたからです。
記事は関西テレビの元アナウンサーの桑原征平のインタビュー記事で、桑原さんは落語家の桂吉弥さんと毎週土曜日にラジオ番組を持っているとのこと。
↓
ほぅ。
どんなラジオなのかな？と気になって検索。
するとこのラジオは聞けなかったけれど、ＡＢＣラジオのポッドキャストを発見。
https:/
その中の番組の過去の放送で
「怒りをコントロールしましょう！」というタイトルのものがありました。
気になる！！！
早速聞いてみました。
↓
https:/
この日のゲストは脳の学校 代表の加藤さん。
https:/
聞いてみたら、とても良かったです。
備忘録として加藤さんのお話を私なりにまとめてみました。
↓
↓
☆「怒り」とは自分の脳がそれを処理できないときに起きる。
「それわかんないよ〜」となると、怒りになる。
脳は処理するために酸素が必要。
怒りのために酸素を送っても処理できない状況になる。
脳の血圧があがる。
血圧が上がるので酸素がいってるのに神経が働かない。
怒れば怒るほど脳はボーっとしてきて処理できなくなってしまう。
よって、怒る前よりどんどん頭が悪くなる。
つまり、怒りは脳にとって非効率な反応。
☆人の話を聞いて、それが頭に残らない人は怒りが起こりやすい。
「聞く力」→聞いたことを咀嚼できる力が必要。
☆怒りにより脳の血流が爆発している人は、１時間くらいは戻らない。
どうしたらよいか？
↓
↓
その��
おススメは、腕立て伏せをすること。
その理由は・・・
アンガーとは口から発している。
だから、口をおさえる必要がある。
自分のために腕立て伏せをして、口ではない手や足の筋肉を使うこと。
そうすると口の筋肉が働きにくくなる。
その��
腕立て伏せができない状況のときは、物理的にどこか離れたところに歩いていくこと。
その��
場所を離れられないときは、呼吸対策。
いーーーーーーーち、にぃーーーーー、さーーーーーんと
できるだけ長く数字を数える。
ごーーーーーーくらいまで言い続けると１分くらい経過する。
すると、脳の仕組みが「怒り」から「数字を言う」仕組みにシフトする。
怒りが減る、血圧が下がる。
血流が安定する。
あっ！
思い出した。
以前、ガス欠で超焦った時に心を落ち着けるために呼吸法を必死でしたことがあったなぁ・・・
↓
2018年08月15日の日記
「関西へロングドライブ〜四国経由〜 後編」
https:/
立ち直る力講座でも６秒吐くことを言ってたな。
↓
2021年07月18日の日記
「立ち直る力育成講座」
https:/
☆怒る人は「正論」が大好きな人。
怒る人は「前頭葉の働きが苦手な人」
怒りの説明が出来るようになればいいですね。
ＡＤＨＤのあるグループの人たちはすぐ怒ってしまう。
この方たちは正しい正論の方が頭が働くからです。
怒る人は前頭葉の匙加減が下手な人。
☆怒っている人の周囲の人はどうしたらよいか？
↓
距離を置くことが大事。
この人は頭の中がわからん状態になっているんだなーと理解して、距離を置く。
その話は後でしませんか？と提案する。
☆怒らないためには、自分でノートを取ることが大事。
メモを取りながら人の話を聞くのはおススメ。
だれかサポートしてくれる人が「はい！今からノートタイムっ！」と投げかけたりする場があると、なごんでＧＯＯＤ。
・・・・・
このラジオ、とっても良かったです。
同僚みんなにも聞いてほしいなぁ。
嫌味じゃなくて(^_-)-☆
ってことでリンクを送ったけれど、どうだろうね(^_-)-☆
https:/
時々「怒り」について、考えさせられることがあるからです。
↓
2021年07月08日の日記
「Ｓ劇場〜会場予約のはなし」
https:/
2021年02月04日の日記
「ｓ劇場〜出前講座を増やすの巻〜」
https:/
2020年10月02日の日記
「Ｓ劇場 同僚ｓさんが怒ったはなし」
https:/
たまたま新聞を読んでいたら、桂吉弥という文字が目に飛び込んできました。
先日、縁あって同じ講座でお会いしたからです。
記事は関西テレビの元アナウンサーの桑原征平のインタビュー記事で、桑原さんは落語家の桂吉弥さんと毎週土曜日にラジオ番組を持っているとのこと。
↓
ほぅ。
どんなラジオなのかな？と気になって検索。
するとこのラジオは聞けなかったけれど、ＡＢＣラジオのポッドキャストを発見。
https:/
その中の番組の過去の放送で
「怒りをコントロールしましょう！」というタイトルのものがありました。
気になる！！！
早速聞いてみました。
↓
https:/
この日のゲストは脳の学校 代表の加藤さん。
https:/
聞いてみたら、とても良かったです。
備忘録として加藤さんのお話を私なりにまとめてみました。
↓
↓
☆「怒り」とは自分の脳がそれを処理できないときに起きる。
「それわかんないよ〜」となると、怒りになる。
脳は処理するために酸素が必要。
怒りのために酸素を送っても処理できない状況になる。
脳の血圧があがる。
血圧が上がるので酸素がいってるのに神経が働かない。
怒れば怒るほど脳はボーっとしてきて処理できなくなってしまう。
よって、怒る前よりどんどん頭が悪くなる。
つまり、怒りは脳にとって非効率な反応。
☆人の話を聞いて、それが頭に残らない人は怒りが起こりやすい。
「聞く力」→聞いたことを咀嚼できる力が必要。
☆怒りにより脳の血流が爆発している人は、１時間くらいは戻らない。
どうしたらよいか？
↓
↓
その��
おススメは、腕立て伏せをすること。
その理由は・・・
アンガーとは口から発している。
だから、口をおさえる必要がある。
自分のために腕立て伏せをして、口ではない手や足の筋肉を使うこと。
そうすると口の筋肉が働きにくくなる。
その��
腕立て伏せができない状況のときは、物理的にどこか離れたところに歩いていくこと。
その��
場所を離れられないときは、呼吸対策。
いーーーーーーーち、にぃーーーーー、さーーーーーんと
できるだけ長く数字を数える。
ごーーーーーーくらいまで言い続けると１分くらい経過する。
すると、脳の仕組みが「怒り」から「数字を言う」仕組みにシフトする。
怒りが減る、血圧が下がる。
血流が安定する。
あっ！
思い出した。
以前、ガス欠で超焦った時に心を落ち着けるために呼吸法を必死でしたことがあったなぁ・・・
↓
2018年08月15日の日記
「関西へロングドライブ〜四国経由〜 後編」
https:/
立ち直る力講座でも６秒吐くことを言ってたな。
↓
2021年07月18日の日記
「立ち直る力育成講座」
https:/
☆怒る人は「正論」が大好きな人。
怒る人は「前頭葉の働きが苦手な人」
怒りの説明が出来るようになればいいですね。
ＡＤＨＤのあるグループの人たちはすぐ怒ってしまう。
この方たちは正しい正論の方が頭が働くからです。
怒る人は前頭葉の匙加減が下手な人。
☆怒っている人の周囲の人はどうしたらよいか？
↓
距離を置くことが大事。
この人は頭の中がわからん状態になっているんだなーと理解して、距離を置く。
その話は後でしませんか？と提案する。
☆怒らないためには、自分でノートを取ることが大事。
メモを取りながら人の話を聞くのはおススメ。
だれかサポートしてくれる人が「はい！今からノートタイムっ！」と投げかけたりする場があると、なごんでＧＯＯＤ。
・・・・・
このラジオ、とっても良かったです。
同僚みんなにも聞いてほしいなぁ。
嫌味じゃなくて(^_-)-☆
ってことでリンクを送ったけれど、どうだろうね(^_-)-☆
https:/
0
1
ログインしてコメントを確認・投稿する