継続日数 : 26日目
日付: 2018年6月29日 ( 金曜日 )
【身体】
[★1] 起床時間 : 5時55分
[★2] 睡眠 : 23時10分 〜 5時55分 ( 6.75h )
[★3] 朝の体温 : 38.13℃ / 夜の体温 : 37.64℃
[★4] お通じ : あり
[★5] 身長 : 158cm
[★6] 起床時 ( 計測時間 : 6時4分)
・体重 : 78.8kg ( 初日比 : -5.8kg ) ( 前日比 : +0.1kg )
・体脂肪 : 27.9% ( 初日比 : -3.1% ) ( 前日比 : +0.9% )
[★7] 就寝前 ( 計測時間 : 23時32分)
・体重 : 78.4kg ( 起床時比 : -0.4kg )
・体脂肪 : 27.0% ( 起床時比 : -0.9% )
【食事】
[★8]Total Energie
… ( 熱量 : 1,110.92kcal / 糖質 : 9.45g / 蛋白質 : 48.76g / 脂質 : 96.65g )
[★9]1日の水分摂取量
…3299㎖ ( 3ℓ299㎖ )
( 6時18分 〜 6時38分 )
[★11]朝食Total
… ( 熱量 : 426.08kcal / 糖質 : 4.09g / 蛋白質 : 19.5g / 脂質 : 36.28g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 48g / 熱量 : 8.75kcal / 糖質 : 0.40g / 蛋白質 : 1.11g / 脂質 : 0.11g )
・鮭
… ( 内容量 : 46g / 熱量 : 63.50kcal / 糖質 : 0.49g / 蛋白質 : 10.35g / 脂質 : 2.07g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 292㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
( 12時00分 〜 12時29分 )
[★12]昼食Total
… ( 熱量 : 684.84kcal / 糖質 : 5.36g / 蛋白質 : 29.26g / 脂質 : 60.37g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 48g / 熱量 : 8.75kcal / 糖質 : 0.40g / 蛋白質 : 1.11g / 脂質 : 0.11g )
・冷奴
… ( 内容量 : 53g / 熱量 : 29.77kcal / 糖質 : 1.27g / 蛋白質 : 2.60g / 脂質 : 1.44g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・鯖
… ( 内容量 : 103g / 熱量 : 292.52kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 17.51g / 脂質 : 24.72g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )
[★13]夕食Total
… ( 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
食していない
[★14]間食Total
… ( 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
食していない
[★15]運動
�ゞ撻肇� … ( 80min )
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