Recording Diet Day 25

継続日数 : 25日目
日付: 2018年6月28日 ( 木曜日 )

【身体】

[★1] 起床時間 : 5時48分

[★2] 睡眠 : 0時3分 〜 5時48分 ( 5.75h )

[★3] 朝の体温 : 38.30℃ / 夜の体温 : 38.22℃

[★4] お通じ : あり

[★5] 身長 : 158cm

[★6] 起床時 ( 計測時間 : 5時58分)
・体重 : 78.7kg ( 初日比 : -5.5kg ) ( 前日比 : 0kg )
・体脂肪 : 29.0% ( 初日比 : +1.1% ) ( 前日比 : +1.1% )

[★7] 就寝前 ( 計測時間 : 23時30分)
・体重 : 79.0kg ( 起床時比 : +0.3kg )
・体脂肪 : 28.3% ( 起床時比 : -0.7% )

【食事】
[★8]Total Energie
… ( 熱量 : 1,497.78kcal / 糖質 : 20.49g / 蛋白質 : 111.71g / 脂質 : 111.62g )

[★9]1日の水分摂取量
…3097㎖ ( 3ℓ97㎖ )

( 6時23分 〜 6時55分 )
[★11]朝食Total
… ( 熱量 : 570.33kcal / 糖質 : 6.45g / 蛋白質 : 43.82g / 脂質 : 40.62g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 131g / 熱量 : 23.89kcal / 糖質 : 1.10g / 蛋白質 : 3.04g / 脂質 : 0.30g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・鮭
… ( 内容量 : 138g / 熱量 : 190.51kcal / 糖質 : 2.58g / 蛋白質 : 31.05g / 脂質 : 6.21g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・新海苔のすまし [ 新海苔 ( 3g ) + 醤油 ( 8g ) + 湯 ( 200㎖ ) ]
… ( 内容量 : 211g / 熱量 : 12.93kcal / 糖質 : 1.26g / 蛋白質 : 1.99g / 脂質 : 0.11g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 309g / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )

( 12時00分 〜 12時29分 )
[★12]昼食Total
… ( 熱量 : 756.24kcal / 糖質 : 6.16g / 蛋白質 : 42.69g / 脂質 : 65.39g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 131g / 熱量 : 23.89kcal / 糖質 : 1.10g / 蛋白質 : 3.04g / 脂質 : 0.30g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・冷奴
… ( 内容量 : 57g / 熱量 : 32.07kcal / 糖質 : 1.37g / 蛋白質 : 10.87g / 脂質 : 1.71g )
・鯖
… ( 内容量 : 122g / 熱量 : 346.48kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 20.74g / 脂質 : 29.28g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )

( 21時05分 〜 21時36分 )
[★13]夕食Total
… ( 熱量 : 171.21kcal / 糖質 : 7.88g / 蛋白質 : 25.2g / 脂質 : 5.61g )
・わかめとレタスとささみのチョレギサラダ
… ( 内容量 : ??g / 熱量 : 160.41kcal / 糖質 : 5.7g / 蛋白質 : 24.9g / 脂質 : 5.51g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 288㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )

[★14]間食Total
… ( 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
食べてない

[★15]運動
してない