継続日数 : 17日目
日付: 2018年6月20日 ( 水曜日 )
【身体】
[★1] 起床時間 : 5時14分
[★2] 睡眠 : 22時30分 〜 5時14分 ( 時間 )
[★3] 朝の体温 : 36.5℃ / 夜の体温 : ℃
[★4] お通じ : あり
[★5] 身長 : 158cm
[★6] 起床時 ( 計測時間 : 5時20分)
・体重 : 79.2kg ( 初日比 : -5.0kg ) ( 前日比 : 0kg )
・体脂肪 : 27.3% ( 初日比 : -2.8% ) ( 前日比 : -0.7% )
[★7] 就寝前 ( 計測時間 : 時分)
・体重 : kg ( 起床時比 : kg )
・体脂肪 : % ( 起床時比 : % )
【食事】
[★8]Total Energie
… ( 熱量 : 748.51kcal / 糖質 : 18.67g / 蛋白質 : 79.9g / 脂質 : 38.26g )
[★9]1日の水分摂取量
…4970㎖ ( 4ℓ970㎖ )
( 5時40分 〜 5時49分 )
[★10]起床後朝食前Total
… ( 熱量 : 121.3kcal / 糖質 : 3.93g / 蛋白質 : 20.42g / 脂質 : 0.93g )
・MUSCLE CHOCOLATE + 水 ( 202㎖ )
… ( 内容量 : 27g / 熱量 : 96.7kcal / 糖質 : 1.2g / 蛋白質 : 20.4g / 脂質 : 0.9g )
・FIBAX + 水 ( 224㎖ )
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 24.6kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.02g / 脂質 : 0.03g )
( 6時11分 〜 6時30分 )
[★11]朝食Total
… ( 熱量 : 116.54kcal / 糖質 : 3.47g / 蛋白質 : 17.32g / 脂質 : 4.11g )
・豆苗炒め
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 1.35kcal / 糖質 : 0.1g / 蛋白質 : 0.18g / 脂質 : 0.025g )
・もやし炒め
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 0.75kcal / 糖質 : 0.065g / 蛋白質 : 0.1g / 脂質 : 0g )
・焼鶏
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 5.75kcal / 糖質 : 0.06g / 蛋白質 : 0.94g / 脂質 : 0.195g )
・豆腐
… ( 内容量 : 29g / 熱量 : 17.11kcal / 糖質 : 0.64g / 蛋白質 : 1.48g / 脂質 : 0.96g )
・鮭
… ( 内容量 : 56g / 熱量 : 74kcal / 糖質 : 0.84g / 蛋白質 : 12.49g / 脂質 : 2.3g )
・新海苔のすまし [ 新海苔 ( 3g ) + 醤油 ( 8g ) + 湯 ( 200㎖ ) ]
… ( 内容量 : 211g / 熱量 : 12.93kcal / 糖質 : 1.26g / 蛋白質 : 1.99g / 脂質 : 0.11g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 285㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
・LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
・BURN+
… ( 内容量 : 2粒 / 熱量 : 1.816kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.0436g / 脂質 : 0.512g )
・ACTIVE
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.965kcal / 糖質 : 0.195g / 蛋白質 : 0.035g / 脂質 : 0.005g )
( 12時00分 〜 12時15分 )
[★12]昼食Total
… ( 熱量 : 157.39kcal / 糖質 : 3.49g / 蛋白質 : 10.39g / 脂質 : 11.86g )
・豆苗炒め
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 2.7kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.36g / 脂質 : 0.05g )
・もやし炒め
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 1.5kcal / 糖質 : 0.13g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0g )
・焼鶏
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 11.5kcal / 糖質 : 0.12g / 蛋白質 : 1.88g / 脂質 : 0.39g )
・鯖
… ( 内容量 : 45g / 熱量 : 128kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 7.65g / 脂質 : 10.8g )
・もずく
… ( 内容量 : 70g / 熱量 : 11kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0.1g )
・BURN+
… ( 内容量 : 2粒 / 熱量 : 1.816kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.0436g / 脂質 : 0.512g )
・LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
( 16時45分 〜 17時00分 )
[★13]夕食Total
… ( 熱量 : 21.88kcal / 糖質 : 1.78g / 蛋白質 : 3.27g / 脂質 : 0.36g )
・豆苗炒め
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 1.35kcal / 糖質 : 0.1g / 蛋白質 : 0.18g / 脂質 : 0.025g )
・もやし炒め
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 0.75kcal / 糖質 : 0.065g / 蛋白質 : 0.1g / 脂質 : 0g )
・焼鶏
… ( 内容量 : 5g / 熱量 : 5.75kcal / 糖質 : 0.06g / 蛋白質 : 0.94g / 脂質 : 0.195g )
・新海苔のすまし [ 新海苔 ( 3g ) + 醤油 ( 8g ) + 湯 ( 200㎖ ) ]
… ( 内容量 : 211g / 熱量 : 12.93kcal / 糖質 : 1.26g / 蛋白質 : 1.99g / 脂質 : 0.11g )
・LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
・BURN+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.908kcal / 糖質 : 0.1g / 蛋白質 : 0.0218g / 脂質 : 0.0256g )
・ACTIVE
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0,965kcal / 糖質 : 0.195g / 蛋白質 : 0.035g / 脂質 : 0.005g )
[★14]間食Total
… ( 熱量 : 331.4kcal / 糖質 : 6g / 蛋白質 : 28.5g / 脂質 : 21g )
( 15時00分 〜 15時15分 )
・ロカボナッツ
… ( 内容量 : 30g / 熱量 : 211kcal / 糖質 : 1.6g / 蛋白質 : 5.1g / 脂質 : 20.1g )
( 時分 〜 時分 )
・MUSCLE CHOCOLATE + 水 ( 200㎖ )
… ( 内容量 : 27g / 熱量 : 96.7kcal / 糖質 : 1.2g / 蛋白質 : 20.4g / 脂質 : 0.9g )
( 時分 〜 時分 )
・EAA-SHOT+水 ( 1113㎖ )
… ( 内容量 : 7g / 熱量 : 23.7kcal / 糖質 : 3.2g / 蛋白質 : 3.0g / 脂質 : 0g )
・水
… ( 内容量 : 1786㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
・香ばし麦茶
… ( 内容量 : 555㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
・フレーバードティー(ルイボスレモン)
… ( 内容量 : 194㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
[★15]運動
( 時分 〜 時分 )
�ゞ撻肇� … ( min )
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