昨日、書くの忘れてた(ノ_＜)
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継続日数 : 13日目
日付: 2018年6月16日 ( 土曜日 )
【身体】
[★1] 起床時間 : 5時00分
[★2] 睡眠 : 0時30分 〜 5時00分 ( 4時間30分 )
[★3] 朝の体温 : 35.8℃ / 夜の体温 : ℃
[★4] お通じ : あり
[★5] 身長 : 158cm
[★6] 起床時 ( 計測時間 : 5時11分)
l 体重 : 80.4kg ( 初日比 : -3.8kg ) ( 前日比 : 0kg )
L体脂肪 : 28.7% ( 初日比 : -1.4% ) ( 前日比 : +0.3% )
[★7] 就寝前 ( 計測時間 : 23時30分)
l 体重 : 80.6kg ( 起床時比 : +0.2kg )
L体脂肪 : 26.7% ( 起床時比 : -2.0% )
【食事】
[★8]Total Energie
… ( 熱量 : 570.1kcal / 糖質 : 24.69g / 蛋白質 : 82.85g / 脂質 : 14.86g )
[★9]1日の水分摂取量
…3570㎖ ( 3ℓ570㎖ )
( 5時13分 〜 5時24分 )
[★10]起床後朝食前Total
… ( 熱量 : 120.2kcal / 糖質 : 5.53g / 蛋白質 : 20.5g / 脂質 : 0.23g )
��MUSCLE LEMON LIME + 水 ( 250㎖ )
… ( 内容量 : 27g / 熱量 : 95.6kcal / 糖質 : 2.8g / 蛋白質 : 20.3g / 脂質 : 0.2g )
��FIBAX + 水 ( 200㎖ )
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 24.6kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.02g / 脂質 : 0.03g )
( 6時23分 〜 6時35分 )
[★11]朝食Total
… ( 熱量 : 125.32kcal / 糖質 : 5.60g / 蛋白質 : 14.27g / 脂質 : 5.39g )
�‘ι吊屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 2.7kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.36g / 脂質 : 0.05g )
�△發笋鯨屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 1.5kcal / 糖質 : 0.13g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0g )
��アムールサーモン
… ( 内容量 : 32g / 熱量 : 52kcal / 糖質 : 0.82g / 蛋白質 : 8.22g / 脂質 : 1.76g )
�ぞ督�
… ( 内容量 : 12g / 熱量 : 14kcal / 糖質 : 0.18g / 蛋白質 : 2.26g / 脂質 : 0.47g )
�ζι�
… ( 内容量 : 33g / 熱量 : 19.47kcal / 糖質 : 0.74g / 蛋白質 : 1.68g / 脂質 : 1.09g )
�Г罎任燭泙�
… ( 内容量 : 14g / 熱量 : 21kcal / 糖質 : 0.29g / 蛋白質 : 1.81g / 脂質 : 1.4g )
�┐發困�
… ( 内容量 : 70g / 熱量 : 11kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0.1g )
��LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
��BURN+
… ( 内容量 : 2粒 / 熱量 : 1.816kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.0436g / 脂質 : 0.512g )
11)ACTIVE
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.965kcal / 糖質 : 0.195g / 蛋白質 : 0.035g / 脂質 : 0.005g )
12)綾鷹
… ( 内容量 : 432㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
( 12時00分 〜 12時10分 )
[★12]昼食Total
… ( 熱量 : 160.89kcal / 糖質 : 5.37g / 蛋白質 : 20.82g / 脂質 : 6.80g )
�‘ι吊屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 2.7kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.36g / 脂質 : 0.05g )
�△發笋鯨屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 1.5kcal / 糖質 : 0.13g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0g )
��アムールサーモン
… ( 内容量 : 50g / 熱量 : 81kcal / 糖質 : 1.21g / 蛋白質 : 12.85g / 脂質 : 2.75g )
�ぞ督�
… ( 内容量 : 20g / 熱量 : 23kcal / 糖質 : 0.24g / 蛋白質 : 3.76g / 脂質 : 0.78g )
�イ罎任燭泙�
… ( 内容量 : 26g / 熱量 : 39kcal / 糖質 : 0.55g / 蛋白質 : 3.35g / 脂質 : 2.6g )
�Δ發困�
… ( 内容量 : 70g / 熱量 : 11kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0.1g )
��BURN+
… ( 内容量 : 2粒 / 熱量 : 1.816kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.0436g / 脂質 : 0.512g )
��LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
( 17時00分 〜 17時10分 )
[★13]夕食Total
… ( 熱量 : 43.29kcal / 糖質 : 3.79g / 蛋白質 : 3.86g / 脂質 : 1.54g )
�‘ι吊屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 2.7kcal / 糖質 : 0.2g / 蛋白質 : 0.36g / 脂質 : 0.05g )
�△發笋鯨屬�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 1.5kcal / 糖質 : 0.13g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0g )
��焼鳥
… ( 内容量 : 9g / 熱量 : 10.35kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 1.69g / 脂質 : 0.35g )
�い罎任燭泙�
… ( 内容量 : 10g / 熱量 : 15kcal / 糖質 : 0.21g / 蛋白質 : 1.29g / 脂質 : 1g )
�イ發困�
… ( 内容量 : 70g / 熱量 : 11kcal / 糖質 : 2.73g / 蛋白質 : 0.2g / 脂質 : 0.1g )
��LIMIT+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.87kcal / 糖質 : 0.11g / 蛋白質 : 0.06g / 脂質 : 0.007g )
��BURN+
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.908kcal / 糖質 : 0.1g / 蛋白質 : 0.0218g / 脂質 : 0.0256g )
��ACTIVE
… ( 内容量 : 1粒 / 熱量 : 0.965kcal / 糖質 : 0.195g / 蛋白質 : 0.035g / 脂質 : 0.005g )
[★14]間食Total
… ( 熱量 : 120.4kcal / 糖質 : 4.4g / 蛋白質 : 23.4g / 脂質 : 0.9g )
( 時分 〜 時分 )
��MUSCLE CHOCOLATE + 水 ( 200㎖ )
… ( 内容量 : 27g / 熱量 : 96.7kcal / 糖質 : 1.2g / 蛋白質 : 20.4g / 脂質 : 0.9g )
( 9時5分 〜 12時45分 )
��EAA-SHOT+水 ( 1117㎖ )
… ( 内容量 : 7g / 熱量 : 23.7kcal / 糖質 : 3.2g / 蛋白質 : 3.0g / 脂質 : 0g )
( 15時00分 〜 16時40分 )
��やさしい麦茶 ( 600㎖ )
… ( 内容量 : 0g / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
( 16時45分 〜 17時30分 )
��水 ( 771㎖ )
… ( 内容量 : 0g / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
[★15]運動
( 19時40分 〜 19時52分 )
�ゞ撻肇�
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