継続日数 : 10日目
日付: 2018年6月13日 水曜日
【身体】
身長 : 158cm
★朝の起床時(計測時間 : 4時13分)
体重 : 81.2kg (初日比 : -3.0kg) (前日比 : +0.4kg)
体脂肪 : 28.8% (初日比 : -1.3%) (前日比 : -0.1%)
体温 : 36.4℃
★夜の就寝前(計測時間 : 22時55分)
体重 : 81.6kg (起床時比 : +0.4kg)
体脂肪 : 27.8% (起床時比 : -1.0%)
体温 : 35.68℃
★お通じ…あり
★睡眠 : 0時35分〜4時00分(3.42時間)
【食事】
★Total Energie…(熱量:1087.65kcal/糖質:33.408g/蛋白質:107.636g/脂質:57.5336g)
★1日の水分摂取量…3876㎖(3ℓ876㎖)
(4時18分〜4時27分)
・起床後朝食前Total
→(熱量 : 121.3kcal/糖質 : 3.93g/蛋白質 : 20.42g/脂質 : 0.93g)
��MUSCLE CHOCOLATE+水(272㎖)
…(内容量 : 27g/熱量 : 96.7kcal/糖質 : 1.2g/蛋白質 : 20.4g/脂質 : 0.9g)
��FIBAX+水(200㎖)
…(内容量 : 10g/熱量 : 24.6kcal/糖質 : 2.73g/蛋白質 : 0.02g/脂質 : 0.03g)
(6時7分〜6時31分)
・朝食Total
→(熱量 : 352.041kcal/糖質 : 10.0555g/蛋白質 : 29.2756g/脂質 : 22.097g)
�〔邵昊屬�
…(内容量 : 183g/熱量 : 34.83kcal/糖質 : 3.24g/蛋白質 : 4.91g/脂質 : 0.20g)
【内容】
(1)もやし
(2)豆苗
(3)ブナシメジ
(4)カイワレ
��豆腐+醤油(2㎖)
…(内容量 : 132g/熱量 : 78.43kcal/糖質 : 3.138g/蛋白質 : 6.817g/脂質 : 4.29g)
��鯖
…(内容量 : 29g/熱量 : 59kcal/糖質 : 0.8525g/蛋白質 : 6g/脂質 : 3.51g)
�い罎罵�
…(内容量 : 1個/熱量 : 91kcal/糖質 : 1.51g/蛋白質 : 7.74g/脂質 : 6g)
�Ε▲椒�ド
…(内容量 : 40g/熱量 : 75kcal/糖質 : 0.92g/蛋白質 : 1.0g/脂質 : 7.48g)
�О渋�
…(内容量 : 540㎖/熱量 : 0kcal/糖質 : 0g/蛋白質 : 0g/脂質 : 0g)
��BURN+
…(内容量 : 2粒/熱量 : 1.816kcal/糖質 : 0.2g/蛋白質 : 0.0436g/脂質 : 0.512g)
��ACTIVE
…(内容量 : 1粒/熱量 : 0.965kcal/糖質 : 0.195g/蛋白質 : 0.035g/脂質 : 0.005g)
��もずく
…(内容量 : 70g/熱量 : 11kcal/糖質 : 2.73g/蛋白質 : 0.2g/脂質 : 0.1g)
(12時00分〜12時20分)
・昼食Total
→(熱量 : 523.736kcal/糖質 : 12.6125g/蛋白質 : 48.3636g/脂質 : 31.629g)
�〔邵�+若鶏炒め
…(内容量 : 275g/熱量 : 141.83kcal/糖質 : 4.6125g/蛋白質 : 22.21g/脂質 : 3.79g)
【内容】
(1)もやし
(2)豆苗
(3)ブナシメジ
(4)カイワレ
(5)若鶏のモモ肉
�△罎罵�
…(内容量 : 2個/熱量 : 156.22kcal/糖質 : 2.59g/蛋白質 : 13.29g/脂質 : 10.3g)
��アボカド
…(内容量 : 55g/熱量 : 103kcal/糖質 : 1.2175g/蛋白質 : 1.38g/脂質 : 10.29g)
�せ�
…(内容量 : 54g/熱量 : 109kcal/糖質 : 1.1525g/蛋白質 : 11.18g/脂質 : 6.63g)
��BURN+
…(内容量 : 2粒/熱量 : 1.816kcal/糖質 : 0.2g/蛋白質 : 0.0436g/脂質 : 0.512g)
��LIMIT+
…(内容量 : 1粒/熱量 : 0.87kcal/糖質 : 0.11g/蛋白質 : 0.06g/脂質 : 0.007g)
�Г發困�
…(内容量 : 70g/熱量 : 11kcal/糖質 : 2.73g/蛋白質 : 0.2g/脂質 : 0.1g)
(17時40分〜17時55分)
・夕食Total
→(熱量 : 90.573kcal/糖質 : 6.81g/蛋白質 : 9.5768g/脂質 : 2.8776g)
�〔邵昊屬�
…(内容量 : 183g/熱量 : 34.83kcal/糖質 : 3.24g/蛋白質 : 4.91g/脂質 : 0.20g)
【内容】
(1)もやし
(2)豆苗
(3)ブナシメジ
(4)カイワレ
�∋�
…(内容量 : 21g/熱量 : 42kcal/糖質 : 0.435g/蛋白質 : 4.35g/脂質 : 2.54g)
��BURN+
…(内容量 : 1粒/熱量 : 0.908kcal/糖質 : 0.1g/蛋白質 : 0.0218g/脂質 : 0.0256g)
��ACTIVE
…(内容量 : 1粒/熱量 : 0.965kcal/糖質 : 0.195g/蛋白質 : 0.035g/脂質 : 0.005g)
�イ發困�
…(内容量 : 70g/熱量 : 11kcal/糖質 : 2.73g/蛋白質 : 0.2g/脂質 : 0.1g)
��LIMIT+
…(内容量 : 1粒/熱量 : 0.87kcal/糖質 : 0.11g/蛋白質 : 0.06g/脂質 : 0.007g)
・間食Total
→(熱量 : 331.4kcal/糖質 : 6g/蛋白質 : 28.5g/脂質 : 29.1g)
(8時45分〜18時00分)
��EAA-SHOT+水(1780.95ml)
…(内容量 : 7g/熱量 : 23.7kcal/糖質 : 3.2g/蛋白質 : 3.0g/脂質 : 0g)
�△笋気靴で�茶
…(内容量 : 600㎖/熱量 : 0kcal/糖質 : 0g/蛋白質 : 0g/脂質 : 0g)
��ブラックコーヒー
…(内容量 : 228.7㎖+6g/熱量 : 0kcal/糖質 : 0g/蛋白質 : 0g/脂質 : 0g)
(15時45分〜15時48分)
�ぅ蹈�ボナッツ
…(内容量 : 30g/熱量 : 211kcal/糖質 : 1.6g/蛋白質 : 5.1g/脂質 : 20.1g)
(20時13分〜20時13分)
��MUSCLE CHOCOLATE+水(254㎖)
…(内容量 : 27g/熱量 : 96.7kcal/糖質 : 1.2g/蛋白質 : 20.4g/脂質 : 0.9g)
・運動
(7時30分〜19時00分)
�（眇�計…(8079歩)
(20時7分〜20時20分)
��筋トレ…(13min)
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