mixiユーザー(id:66454449)
2018年06月09日21:44
23 view
Recording Diet Day 6
 |
 |
 |
糖質20g(低糖質ダイエット)を意識しながら、熱量(kcal)を基礎代謝分摂取する…という事がとても難しい…！
熱量を基礎代謝分摂取すると、糖質が20g余裕で越えてしまうし、糖質20g前後にすると熱量を基礎代謝分摂れない…どうすれば…(´・ω・`)
------------------------------------------------------------------------------
継続日数:6日目
日付: 2018年6月9日 土曜日
【身体】
計測時間 : 7時4分
身長 : 160cm
★朝の起床時(計測時間 : 時分)
体重 : 81.2kg (初日比 : -3.0kg) (前日比 : 0.6kg)
体脂肪 : 29.7% (初日比 : -0.4%) (前日比 : +0.8%)
体温 : 36.3℃
★夜の就寝前(計測時間 : 22時12分)
体重 : 81.4kg(起床時比 : +0.2kg)
体脂肪 : 30.0%(起床時比 : +0.3%)
体温 : 36.35℃
★お通じ…あり
★睡眠 : AM1時00分〜AM6時45分(5.75時間)
【食事】
★本日の熱量と糖質…1086.77kcal(糖質:24.969g、蛋白質:105.760g、脂質:63.068)
★1日の水分摂取量…3260ml(3ℓ260㎖)
(7時29分〜7時40分)
・起床後朝食前Total
→121.3kcal(糖質 : 3.93g、蛋白質 : 20.42g、脂質 : 0.93g)
��MUSCLE CHOCOLATE
…(27g/96.7kcal)[糖質 : 1.2g、蛋白質 : 20.4g、脂質 : 0.9g]
��FIBAX
…(10g/24.6kcal)[糖質 : 2.73g、蛋白質 : 0.02g、脂質 : 0.03g]
��水
…(826ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(8時35分〜9時00分)
・朝食Total
→330.47kcal(糖質 : 9.539g、蛋白質 : 25.279g、脂質 : 21.138g)
�，箸Δ佞修Δ瓩麌� 焙煎ごま使用
…(140g/78kcal)[糖質 : 6.0g、蛋白質 : 6.1g、脂質 : 3.2g]
�¬Ｉ佞�半熟ゆでたまご
…(2個/128kcal)[糖質 : 1.5g、蛋白質 : 11.6g、脂質 : 8.4g]
��雪印メグミルク6Pチーズ
…(2個/118kcal)[糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g]
��BURN+
…(5粒/4.54kcal)[糖質 : 0.738g、蛋白質 : 0.109g、脂質 : 0.01g]
��ACTIVE
…(2粒/1.93kcal)[糖質 : 0.351g、蛋白質 : 0.07g、脂質 : 0.128g]
�Π渋�
…(435ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(12時52分〜13時07分)
・昼食Total
→391kcal(糖質 : 6.15g、蛋白質 : 29.3g、脂質 : 26.7g)
�．蕁璽瓮鼈艾� みそ+湯(263g)
…(163g/79kcal)[糖質 : 5.6g、蛋白質 : 4.5g、脂質 : 3.3g]
��鶏の炭火焼
…(91g/186kcal)[糖質 : 0.55g、蛋白質 : 24.8g、脂質 : 9.4g]
���´△縫▲泪北�in
…(14g/126kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 14g]
�ぐ渋�
…(221g/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(20時15分〜20時18分)
・夕食Total
→118kcal(糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g)
�＼祕�メグミルク6Pチーズ
…(2個/118kcal)[糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g]
��綾鷹(253g)
…(253ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
・間食Total
→120.4kcal(糖質 : 4.4g、蛋白質 : 23.4g、脂質 : 0.9g)
(9時00分〜16時00分)
��EAA-SHOT+水(426ml)
…(7g/23.7kcal)[糖質 : 3.2g、蛋白質 : 3.0g、脂質 : 0g]
(20時46分〜20時50分)
��綾鷹
…(830ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(23時8分〜23時12分)
��MUSCLE CHOCOLATE+水(259㎖)
…(27g/96.7kcal)[糖質 : 1.2g、蛋白質 : 20.4g、脂質 : 0.9g]
・運動
�（眇�計…(59歩/-2.75kcal)
熱量を基礎代謝分摂取すると、糖質が20g余裕で越えてしまうし、糖質20g前後にすると熱量を基礎代謝分摂れない…どうすれば…(´・ω・`)
------------------------------------------------------------------------------
継続日数:6日目
日付: 2018年6月9日 土曜日
【身体】
計測時間 : 7時4分
身長 : 160cm
★朝の起床時(計測時間 : 時分)
体重 : 81.2kg (初日比 : -3.0kg) (前日比 : 0.6kg)
体脂肪 : 29.7% (初日比 : -0.4%) (前日比 : +0.8%)
体温 : 36.3℃
★夜の就寝前(計測時間 : 22時12分)
体重 : 81.4kg(起床時比 : +0.2kg)
体脂肪 : 30.0%(起床時比 : +0.3%)
体温 : 36.35℃
★お通じ…あり
★睡眠 : AM1時00分〜AM6時45分(5.75時間)
【食事】
★本日の熱量と糖質…1086.77kcal(糖質:24.969g、蛋白質:105.760g、脂質:63.068)
★1日の水分摂取量…3260ml(3ℓ260㎖)
(7時29分〜7時40分)
・起床後朝食前Total
→121.3kcal(糖質 : 3.93g、蛋白質 : 20.42g、脂質 : 0.93g)
��MUSCLE CHOCOLATE
…(27g/96.7kcal)[糖質 : 1.2g、蛋白質 : 20.4g、脂質 : 0.9g]
��FIBAX
…(10g/24.6kcal)[糖質 : 2.73g、蛋白質 : 0.02g、脂質 : 0.03g]
��水
…(826ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(8時35分〜9時00分)
・朝食Total
→330.47kcal(糖質 : 9.539g、蛋白質 : 25.279g、脂質 : 21.138g)
�，箸Δ佞修Δ瓩麌� 焙煎ごま使用
…(140g/78kcal)[糖質 : 6.0g、蛋白質 : 6.1g、脂質 : 3.2g]
�¬Ｉ佞�半熟ゆでたまご
…(2個/128kcal)[糖質 : 1.5g、蛋白質 : 11.6g、脂質 : 8.4g]
��雪印メグミルク6Pチーズ
…(2個/118kcal)[糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g]
��BURN+
…(5粒/4.54kcal)[糖質 : 0.738g、蛋白質 : 0.109g、脂質 : 0.01g]
��ACTIVE
…(2粒/1.93kcal)[糖質 : 0.351g、蛋白質 : 0.07g、脂質 : 0.128g]
�Π渋�
…(435ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(12時52分〜13時07分)
・昼食Total
→391kcal(糖質 : 6.15g、蛋白質 : 29.3g、脂質 : 26.7g)
�．蕁璽瓮鼈艾� みそ+湯(263g)
…(163g/79kcal)[糖質 : 5.6g、蛋白質 : 4.5g、脂質 : 3.3g]
��鶏の炭火焼
…(91g/186kcal)[糖質 : 0.55g、蛋白質 : 24.8g、脂質 : 9.4g]
���´△縫▲泪北�in
…(14g/126kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 14g]
�ぐ渋�
…(221g/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(20時15分〜20時18分)
・夕食Total
→118kcal(糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g)
�＼祕�メグミルク6Pチーズ
…(2個/118kcal)[糖質 : 0.95g、蛋白質 : 7.4g、脂質 : 9.4g]
��綾鷹(253g)
…(253ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
・間食Total
→120.4kcal(糖質 : 4.4g、蛋白質 : 23.4g、脂質 : 0.9g)
(9時00分〜16時00分)
��EAA-SHOT+水(426ml)
…(7g/23.7kcal)[糖質 : 3.2g、蛋白質 : 3.0g、脂質 : 0g]
(20時46分〜20時50分)
��綾鷹
…(830ml/0kcal)[糖質 : 0g、蛋白質 : 0g、脂質 : 0g]
(23時8分〜23時12分)
��MUSCLE CHOCOLATE+水(259㎖)
…(27g/96.7kcal)[糖質 : 1.2g、蛋白質 : 20.4g、脂質 : 0.9g]
・運動
�（眇�計…(59歩/-2.75kcal)
0
2
ログインしてコメントを確認・投稿する