健康に良いことをしました

最近の自分の最大の関心のひとつは自分の健康です。

最近健康に良いことを２つ始めたので紹介します。

毎週一回はジムに行って、筋トレとランニング、ストレッチをしていますが、今後は筋トレをした直後にホエイプロテインの顆粒を水に溶いて飲むことにしました。効率的に体に筋肉をつけるためには、単に運動するだけでなく、運動直後にホエイプロテインの顆粒を水に溶いて飲むことが必要なようです。

また、スポーツセンタ―のＹＳＡ姿勢矯正プログラムに参加してきました。

運動着に着替えたあと、前や横から自分の姿勢をデジカメで撮影され、自分の姿勢の状態を評価され、私はやや猫背と評価され、左の僧帽筋が緊張していると評価されました。

猫背の矯正にはchin inというストレッチが有効なようです。ハマスポエクササイズで動画を検索してみてください。