【日記】　筋トレダイエット　スクワットメニュー考３

最近、バーベル担いでのスクワットを毎日200回やっている

11セットで計200回、大体、ストップウォッチが20分00秒になると同時に

最後の11セット目を開始するから、大体20分30秒で終了する

毎日、200回のスクワットって自体で既に筋トレの領域じゃない

もう、有酸素運動の域だ

で、思い切って、心拍数トレーニングの有酸素運動に特化する事にした

最初は

１８・１８・１８・１８・１８・１８・１８・１８・１８・１８・２０でやってた

（左→右に進行、20が11セット目）

でも、これじゃあ、序盤がかったるく、終盤がキツイ

気持ち良いランナーズハイの状態が少ない

で、

４０・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６

でやってみた、これ良いんだよ、最初に４０やって、一気に心拍数を上げ

その後、心拍数を維持出来る、ランナーズハイの状態も長いんだが

最初の４０回がキツイんだ、本当にキツイ・・・・・心が折れる

４０回を６０秒で済ませ、１分休憩して次のセットなんだけど・・・・・

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

って感じになる。

じゃあ

２８・２８・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６

２４・２４・２４・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６・１６

って感じで、序盤に心拍数を一気に上げ、残りはスローダウンってのは

どうだろう？と、試行錯誤中