【日記】　スクワットダイエット〜筋トレダイエット

＞重要なのは、大きな筋肉は毎日トレーニングしてはダメということ。必ず48時間は休ませて下さい。

って書いて有るけど、毎日やって全く問題なし

筋力アップの為、歯を食いしばる様に１００ｋｇ２００ｋｇ担いでスクワットするなら話は別だが

ダイエットの為のスクワットなら毎日やってＯＫ、つうか毎日やろう

最初はキツイかもしれんが

一旦慣れると、鼻歌混じりで200〜300回楽勝で出来る様になる

そうなると、更なる回数を増やすか、ダンベル持つかバーベル担ぐか負荷を増やそう



よく、スクワットやって膝が痛い、とか聞くが

・・・・・スクワットって、尻の上げ下げ運動で

膝から下って存在を忘れるよね

膝は、なんかカクカク動いてるよね、程度

正しいフォームでスクワットしていると膝が痛くなる訳がない

手を首の後ろで組んで、スクワットやってみ？

手の反動無しの尻の上げ下げ運動だ

毎日15分だけやってみよう、勿論、休憩を挟みながらな

15分で何回こなせるか、記録を付けてやってみ？



デブがダイエットを一番楽にしたいなら、ウォーキングでも

ジョギングでもエアロバイクでもなくスクワットだと思う

スクワットに勝るのは水泳くらいじゃね？

ソースはオイラ








■スクワットは腹筋の30倍以上のダイエット効果がある？！
(AUTHORs Beauty - 07月09日 13:00)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=226&from=diary&id=4084955