食事制限しないで楽に、楽しくダイエット出来る方法を教えよう
それは、心拍数トレーニングだ
ジム・スポーツクラブのエアロバイク（自転車）やトレッドミル（ウォーキング・ランニング）
だと、心拍数を見ながら運動出来るよね
それで、ちょいとハイになるんだけど、そんなにキツくない
だけど、汗をびっしょり掻いて、やってて気持ちよい
って心拍数が人それぞれ有ると思うんだ
その状態の心拍数は各個人個人で違う
まずは、それを調べ
その心拍数をキープする様な運動をしてみ？
痩せるから、オイラの場合、大体１３０位なんだけど
最初はエアロバイクでそれをやってたが、
今は、軽いバーベルを担いでスクワットをやってる
20秒間で12回スクワットをやって、1分10秒休憩
それを、10セットやる
スクワットやってる人なら判ると思うんだけど
太腿の筋肉って血液の流れの循環ポンプみたいなもんで
心拍数を調整しながら運動するのに適しているんだよね
気持ち良い運動って、クセになる
オイラはスクワットが気持ちよいんで毎日やってるけど
自分の好きな種目で心拍数トレーニングをやってみ？
食事制限しなくても痩せるから
血液検査の結果も大きく改善されるよ
太りにくい体を作る！1カ月で効果を出すダイエット！
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=4073206
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