筋トレの効用

自宅の庭にバーベルとダンベルが置いてあり、わずかな時間だが、出勤前に1分ほど、筋トレをして出勤するのが日課になっている。

もともと、マラソンやトレイルランニングを走るために、腕や足腰を鍛えるのが目的だったのだが、実際にやってみると、いろいろ副次的な効果があることがわかったきた。

一つ目は、何もしなくても体脂肪が燃えてくれること。体の代謝が活発になるので、運動していない時間も体脂肪が燃えてくれる。２年前から体重は３ｋｇ減り、現在体脂肪率は14％台である。成長ホルモンが出るので、やる気も湧いてくる。

2つ目は腰痛に無縁の体になったこと。四股を踏んだ状態で、左手を左ひざに当てて体を支え、右手でダンベルを上げ下げすると、背筋で体を支えるため、背筋が強化される。（ダンベルを持つ手は左右交互に替える）

そうすると、若い頃は、腰に医療用ベルトを巻いていたこともある私が、腰痛と無縁の体になった。

このように健康にメリット大なので、国民すべて筋トレをするべきである。