体重 ５０ｇ増 目標 ３００ｇ増
脂肪量 ４４６ｇ減 目標維持
基礎代謝 １cal減 目標維持
筋肉 ２０ｇ減 目標 ２００ｇ増
水分 １７６ｍｌ増 目標維持
BMI標準体重の２２まであと２．６５キロ
意外なことに脂肪が結構減りました。
運動したけど筋肉は食べる量が足りないのでつかないね。
しかしこれ以上食べると体重が増えるからなぁ
体重は増えすぎないように注意していたら維持でした。
来週はとりあえず様子見で
３００ｇ体重落としてみようかな。
しっかり運動したら理論上は筋肉は減らないらしいので。
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