ダイエットと筋トレと有酸素運動　　４週間経過

体重　　　　１.１キロ減　　　　目標　　３５０ｇ減
脂肪量　　２０４ｇ減　　　　　目標　　３００ｇ減
基礎代謝　　１４cal減　　　 　目標維持
筋肉　　　　　２２８ｇ減　　　　目標維持
水分　　　　３４２ｍｌ減　　　　目標維持

BMI標準体重の２２まであと２．６キロ
今月目標３キロ減達成

うーん　最悪ですね
今週は運動する余裕があまり無くて筋肉が減ってしまいました。
不健康ダイエットの見本のような数値になってしまいました。
痩せる以上に筋肉維持が難しい

来週は体重を３００ｇ増やすことを目標にしてみます
筋肉が増えるといいんだけどね
肉をもっと食おう