う…うちでだらけよう-282-

カミさんはお友達とランチ、と出かけてしまった。
あ〜今日も何だか全く動く気にならん。
今日も孫も来ないし。
日曜日に車出すなんて嫌だし。
昼飯食ったら昼寝。

当面やる事も片付いたし。

って、何か手が掛かる事を置いておかないといけないな。（実は既に手配済み）

帰ってきたカミさん「“新刊書”だってさ、先に読んで良いよ。」。
へぇ…

　



あの「みをつくし料理帖」シリーズ、「あきない世傳 金と銀」の高田郁新作。
「志記(一) 遠い夜明け」

数ページめくる。
んんん？なんか異様に既視感が溢れるぞ。
腑分けが出てくる話は小説も映画もいくつか知っているのでそのせいか？

いつものように読みやすい文体。を読み進む。
最初の数ページで気付く。
いや、これ、既視感どころじゃない。読んだことあるじゃないか。
奥付を見ると“2025.10.8.”。
去年の秋に読んでた。医者の待ち時間で一気に読んだんだっけ。

ま、良いか話の流れ忘れてるし、読み直しって事で。
続きもそろそろ出そうだし。

https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1991010650&owner_id=258708

今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝

　

千キャベツ。ラペ。レモン(スライス)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
トマトレタスきゅうりサンド。ハムチーズサンド。ツナサンド。
低脂肪ヨーグルト。
藤稔。バナナ。グリーンキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ラペ。レモン(スライス)。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼きそば（キャベツ、ピーマン、もやし、えのき、しめじ、舞茸、魚肉ソーセージ、紅生姜、青海苔、揚げ玉）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

パピコマルチパック〈ホワイトサワー〉。
アップルパイ。

夜

　

千キャベツ。ごぼうサラダ。トマト。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
心太(酢醤油)。
ほっけの塩焼き。
紅生姜の天ぷら。
赤飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
味噌汁（玉子、ワカメ）。
枝豆。
りんご。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1463kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcall

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日91点。
主食不足。
糖質制限って炭水化物（主食）減るよなぁ…