う…うちからつういん：あさゆう-5-

「ひと月位経ったら又来てね。」
実は先週行くつもりだったのだが、寝坊やらなにやら…
またもひと月一寸過ぎてしまった。
そしてまたしても寝坊。ニド〜ネはやばい、絶対にやばい。

今回は採血をするので朝飯を抜いて病院へ。
N子センセ
「一週間後には結果出るからね。」
へぇ〜〜ぃ。

　



帰ってきたのは昼頃。
朝飯だか昼飯だか分からないものを頂く。

貯まっていた録画の整理などしていたらもう夕方。
今日は車出して買い物にでもと思っていたがもう駄目だな。
サラリーマンの終業時刻前なら空いていることが多いので目医者へも行っておこう。
こちらも「2週間ほどしたら来てね。」と言われていたのだが、ひと月近く放置だったか。

　

　

しかし、混んでた。満遍なく混んでた。
薬局もいつも通りで、たかが目薬2本でやっぱり待たされた。

三つの待ち時間。おかげで今朝読み始めた文庫、読み終わったぞ。

　

文庫はあの「みをつくし料理帖」シリーズ、「あきない世傳 金と銀」の高田郁新作。
「志記(一) 遠い夜明け」

いつものように読みやすい文体。
今回は同日に生まれた二人の女。女だてらに医者を、刀鍛冶目指すもの達の物語。
巻末にみをつくしのつる家が出てくるのは人気作家のサービスという物で。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
チェリートマトのマルゲリータ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ゴールドキウイ。。
エンジョイプロテイン。
シャインマスカット。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。きゅうり。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
金平ごぼう。卵焼き。ほうれん草ソテー。ミニハンバーグ。さつま芋の甘煮。
おにぎり(塩昆布)。
ボルシチ（サワークリーム）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　



ポッキーチョコレート。
あたり前田のクラッカー関西限定たこ焼きソースマヨ味。
ミニ粟おこし。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
なす炒め。
銀鱈 西京漬。
おでん（大根、里芋、コンニャク、厚揚げ、さつま揚げ、竹輪、一口がんも、こんぶ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、はくさい）。
味噌汁（花びら茸、ワカメ）。


摂取 [目標] 1760kcal→[本日] 1699kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 126kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日81点。
主菜過剰。
得点はびみょ〜なバランスで増減するなぁ。
でも、おかず減らすのはやだ。