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2024年08月25日08:15
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アンガーマネジメント講座
私は最近ムカムカしていることがあります。
（職場にて）
それはローテーションの関係でほぼペア状態となっている同僚Ｓさま。
意味なくテンションが上がり、キンキン声がすごいのよ。
一日中そばにいる私は、もううるさくてどうにかなりそうでございます。
彼女が私の後ろのブースに座っている時は、彼女の電話応対の声が私の脳天に突き刺さるような気が致します。
あまりにひどかったときは、
わたし、両手を下げる動作をして、
「ボリュームを落としてちょうだい」という意思表示をしたこともありますが、これ、頻繁にやると、また彼女の怒りを買うことになるかもしれず、逆効果かもしれません。
天衣無縫の彼女は毎日何かやらかしています。
電話相手から電話を切られるなんて、珍しくないよ。
これってよほどのことだと思うのだけど、
彼女はそれに気づいていないので、反省も成長もなく、
毎日被害者（？）を出し続けています。
酷いことをいうようですが、
つまりはこういうことなのです。
↓
人は変えられない！！！
７年付きあって悟ってはいるのですが、
それでも我慢していたら、ストレスが溜まります。
愚痴を言うのも自分なりに控えていたら、胸の中にたまっていったのでしょうね。
怒りが渦巻いてきておりました。
こりゃ、だめじゃん・・・
そう思っていたら・・・
情報と言うのは入ってくるものです。
先週の月曜日、私はオモロー授業発表会に出かけたのですよ。
↓
そのときにこんなチラシをもらいました。
↓
かんたんワークで身に着けよう！
「自分の感情と仲良くなると人間関係がうまくいく。
人間関係に悩んでいる、周りに困った人がいる、
言うことを相手がちゃんと聞いてくれない
イライラする」
↑
これらの言葉が私の胸に刺さります。
アンガーマネジメント講座。
月１回、４回連続講座。
費用は１回1000円。
(・∀・)ｲｲﾈ!!
わらにでもすがりたい私は、その会場内ですぐに申し込みをしました。
昨日は、その講座の１回目。
会場の立花南生涯学習プラザに到着したのですが、なぜか部屋がありません
施設管理者に確認したところ、「部屋の予約は取られていましたが、前日キャンセルになっていますよ」とのことです。
あわてて、Ｇｍａｉｌ（たまにしか確認しない）を見たら、昨日、場所変更のメールが来ていることがわかりました。
前日に場所変更のメールって・・・
（電話欲しかったです）
変更後の場所は車で５分のところ。
「キッチンolio_n」という喫茶店らしい。
https:/
ふぅ・・・
間に合ってよかったです。
参加者は少数。
ホントに怒りで悩んで参加したのは、私と西〇さんという子育て真っ最中のシングルママさんと、３０代息子の反抗期（中学時代から続いているそう）に悩まされている女性�召気鵑裡蛙佑�も。
左隣に座っていたのが京都から参加された片〇さん。
彼女は悩んでいる側というよりも、認知症やメンタルヘルスのプロっぽいので主催者側の方のようです。
それから、びっくりしたのが、Ｄ口さんが「�召気鵑僕兇錣譴燭里濃臆辰靴泙靴拭繊廚斑戮譴篤�って来られたこと。
えっ！？
Ｄ口さんっ？？？
世の中狭い！！！
Ｄ口さんというのは、夫の行きつけの常連夫婦。
おやっさんを通して会わせてもらったことがあり、３回くらい一緒に飲んだ中。
↓↓
2023年09月01日の日記
「飲み会 with とり福大将」
https:/
2023年09月01日の日記
「世の中が狭いはなし（Dさん）」
https:/
一緒にスナックへ行ったことがあります。
↓
2023年09月11日の日記
「「呑殿下」 with 大将（限定）」
https:/
世の中の狭さとＤ口さんとのご縁にびっくりしつつ、アンガーマネジメント講座が始まりました。
まずは、個人の回復バロメーターを塗ってねとのこと。
よくわからないまま、４個塗りました。
これは、その人が何を求めているかを調べるものだそう。
�］辰鯤垢い討曚靴い里�
�▲▲疋丱ぅ垢�欲しいのか、
��テクニックがほしいのか・・・
やはり�，諒�が多いそうです。
心に余裕がないと�△離▲疋丱ぅ垢亙垢�ことができないそうです。
講師曰く
「怒りには必ずユーズが隠れている。
おしっこと一緒。我慢しても無くならない。」
「怒りというのは、自分が自分に侵害されているんだよ〜と言いに来てくれているもの。
だから、そーっと出して（排出）していくか、適切な距離を作るしかない。
�召気鵑稜困澆和�子さんの言葉の暴力＆反抗。
この愚痴を友達などに話したら、
その友達などが「でもさ、子供もしんどいねんで・・・」と言われたそうです。
その助言を聞いてカチンときたんだって。
それからは、アドバイスされるのが嫌だから、愚痴を人には言いたくないと思っているそうです。
また、�召気鵑録肝兎皺覆砲盥圓辰燭海箸�あるそう。
そのとき、医師から「大変やったね、よく頑張ったね〜」と言われたそうです。
たぶんこれは心理療法的なテクニックかなと思いますが、�召気鵑砲箸辰討藁¬椶砲任泙靴拭�
彼女曰く「大変だったね〜と同情されたことで、私のいままでの人生が全部否定されたように感じた。だから通院を辞めた」。
いろいろあるねぇ・・・
そこで講師がコメント。
「頑張ったね〜という言葉は抽象的。根拠を言わないとダメ。
理由がほしいかも」
ふむふむ・・・
その後、私の番になりました。
私はＳ劇場のことをいくつか話しました。
最近、特にうるさくてイライラしていることがメインで。
↓
2024年08月22日の日記
「Ｓ劇場 うるさい・・・」
https:/
2024年08月23日の日記
「Ｓ劇場 ほんとうるさい・・・」
https:/
一緒にいると、とても疲れるということ。
↓
2023年06月24日の日記
「Ｓ劇場 エナジーバンパイア３連発」
https:/
あまりにミスが多いということ。
訂正したら、彼女の怒りスイッチ（地雷）を踏んでしまったこと。
↓
2024年07月26日の日記
「Ｓ劇場「私に激怒」の巻」
https:/
「〇〇さん！！！（私の名）あなたは私の相談にいろいろケチをつけるのはやめていただけませんかっ！！！前にもやめていただけないかと言ったのに、どうしていろいろ介入するのですか？これは私の相談です。もうやめてくださいっ！！！あなたに言われる筋合いはない！！！」
こう叫ばれまくったこと・・・
それから一か月、朝と帰りの挨拶しか喋っていないこと。
ココロではハリネズミの距離感を保っているけれど、先日からローテーションが変わり、物理的な距離が近まったので、非常に辛いということ。
そんな私の話をみんな熱心に聞いてくれています。
なんだか、私のトークが長くて、他の人の時間を奪っていないか、時間ドロボーじゃないと気になりながらも、話しました。
いろいろ話していて、思ったこと。
↓
私は今の仕事が好き。
ストレスが溜まるお仕事でしょうね〜と言われることが多いけれど、私は全くそんなことはない。
仕事は好きだし、嫌だと思ったことは無い。
嫌なこともいろいろあるけれど、それってへっちゃら。
なにしろ、Ｓさんからの影響に比べたら、全然苦になりません。
えっ！？
それってことは・・・
Ｓ様のおかげで、本来辛いであろうお仕事が全然辛くないってこと？（笑）
それって、Ｓさまに感謝？？？
ウソだろーーーー（笑）
話が横道にそれちゃいましたね（笑）
私は、話を聞いてもらえただけで、もう満足。
人は変えられないのです。
それは７年間で悟りました。
今回、みなさんに話を聞いてもらって、本当に心が軽くなりました。
ありがとう
講師の方のアドバイスは・・・
↓
「否定語と使うと偏桃体が太り、怒りっぽくなる。
だから肯定語を使うようにしたらよい。
Ｓさまに何かを伝えるときにも、〇〇したらあかん、という言い方じゃなくて、△△したらいいよ〜と言う風に肯定的に伝えると良い。
肯定的な言葉は、人間らしさを司る前頭葉を太らせますよ」
それから、ストレスの確認方法を３つほど実践しました。
�．�ロスクロール
↓
https:/
�■釘咤劵┘癲璽轡腑淵襯好肇譽好螢蝓璽�
↓
https:/
↑
毎日のストレスは夜中の２時ごろの眼球運動でリセットされるそうですよ。
だから、意識的にこんな眼球運動をするとよいそうです。
�Ａ何陛�筋弛緩法
↓
https:/
私の心の中に溜まっていた「澱（おり）」を吐かせていただきまして、とてもすっきりとしました。
講座のあとは、カフェオレをいただきながら、自由タイム。
講師仲間の集まりっぽかったけれど、話に加わらせてもらいました。
なんだか、人間的に素敵な人ばかり。
どうやって、この講座を知ったの？と聞かれたので、オモロー授業発表会のことを話したら、その中に主催者側のお一人がいらっしゃいました。
なんだか、いろいろ繋がっているなぁ・・・
世界が少しずつ広がっていくようで楽しい
※追記
今朝の「i know」、
こんな例文が出てきました。
↓
（職場にて）
それはローテーションの関係でほぼペア状態となっている同僚Ｓさま。
意味なくテンションが上がり、キンキン声がすごいのよ。
一日中そばにいる私は、もううるさくてどうにかなりそうでございます。
彼女が私の後ろのブースに座っている時は、彼女の電話応対の声が私の脳天に突き刺さるような気が致します。
あまりにひどかったときは、
わたし、両手を下げる動作をして、
「ボリュームを落としてちょうだい」という意思表示をしたこともありますが、これ、頻繁にやると、また彼女の怒りを買うことになるかもしれず、逆効果かもしれません。
天衣無縫の彼女は毎日何かやらかしています。
電話相手から電話を切られるなんて、珍しくないよ。
これってよほどのことだと思うのだけど、
彼女はそれに気づいていないので、反省も成長もなく、
毎日被害者（？）を出し続けています。
酷いことをいうようですが、
つまりはこういうことなのです。
↓
人は変えられない！！！
７年付きあって悟ってはいるのですが、
それでも我慢していたら、ストレスが溜まります。
愚痴を言うのも自分なりに控えていたら、胸の中にたまっていったのでしょうね。
怒りが渦巻いてきておりました。
こりゃ、だめじゃん・・・
そう思っていたら・・・
情報と言うのは入ってくるものです。
先週の月曜日、私はオモロー授業発表会に出かけたのですよ。
↓
そのときにこんなチラシをもらいました。
↓
かんたんワークで身に着けよう！
「自分の感情と仲良くなると人間関係がうまくいく。
人間関係に悩んでいる、周りに困った人がいる、
言うことを相手がちゃんと聞いてくれない
イライラする」
↑
これらの言葉が私の胸に刺さります。
アンガーマネジメント講座。
月１回、４回連続講座。
費用は１回1000円。
(・∀・)ｲｲﾈ!!
わらにでもすがりたい私は、その会場内ですぐに申し込みをしました。
昨日は、その講座の１回目。
会場の立花南生涯学習プラザに到着したのですが、なぜか部屋がありません
施設管理者に確認したところ、「部屋の予約は取られていましたが、前日キャンセルになっていますよ」とのことです。
あわてて、Ｇｍａｉｌ（たまにしか確認しない）を見たら、昨日、場所変更のメールが来ていることがわかりました。
前日に場所変更のメールって・・・
（電話欲しかったです）
変更後の場所は車で５分のところ。
「キッチンolio_n」という喫茶店らしい。
https:/
ふぅ・・・
間に合ってよかったです。
参加者は少数。
ホントに怒りで悩んで参加したのは、私と西〇さんという子育て真っ最中のシングルママさんと、３０代息子の反抗期（中学時代から続いているそう）に悩まされている女性�召気鵑裡蛙佑�も。
左隣に座っていたのが京都から参加された片〇さん。
彼女は悩んでいる側というよりも、認知症やメンタルヘルスのプロっぽいので主催者側の方のようです。
それから、びっくりしたのが、Ｄ口さんが「�召気鵑僕兇錣譴燭里濃臆辰靴泙靴拭繊廚斑戮譴篤�って来られたこと。
えっ！？
Ｄ口さんっ？？？
世の中狭い！！！
Ｄ口さんというのは、夫の行きつけの常連夫婦。
おやっさんを通して会わせてもらったことがあり、３回くらい一緒に飲んだ中。
↓↓
2023年09月01日の日記
「飲み会 with とり福大将」
https:/
2023年09月01日の日記
「世の中が狭いはなし（Dさん）」
https:/
一緒にスナックへ行ったことがあります。
↓
2023年09月11日の日記
「「呑殿下」 with 大将（限定）」
https:/
世の中の狭さとＤ口さんとのご縁にびっくりしつつ、アンガーマネジメント講座が始まりました。
まずは、個人の回復バロメーターを塗ってねとのこと。
よくわからないまま、４個塗りました。
これは、その人が何を求めているかを調べるものだそう。
�］辰鯤垢い討曚靴い里�
�▲▲疋丱ぅ垢�欲しいのか、
��テクニックがほしいのか・・・
やはり�，諒�が多いそうです。
心に余裕がないと�△離▲疋丱ぅ垢亙垢�ことができないそうです。
講師曰く
「怒りには必ずユーズが隠れている。
おしっこと一緒。我慢しても無くならない。」
「怒りというのは、自分が自分に侵害されているんだよ〜と言いに来てくれているもの。
だから、そーっと出して（排出）していくか、適切な距離を作るしかない。
�召気鵑稜困澆和�子さんの言葉の暴力＆反抗。
この愚痴を友達などに話したら、
その友達などが「でもさ、子供もしんどいねんで・・・」と言われたそうです。
その助言を聞いてカチンときたんだって。
それからは、アドバイスされるのが嫌だから、愚痴を人には言いたくないと思っているそうです。
また、�召気鵑録肝兎皺覆砲盥圓辰燭海箸�あるそう。
そのとき、医師から「大変やったね、よく頑張ったね〜」と言われたそうです。
たぶんこれは心理療法的なテクニックかなと思いますが、�召気鵑砲箸辰討藁¬椶砲任泙靴拭�
彼女曰く「大変だったね〜
と同情されたことで、私のいままでの人生が全部否定されたように感じた。だから通院を辞めた」。
いろいろあるねぇ・・・
そこで講師がコメント。
「頑張ったね〜という言葉は抽象的。根拠を言わないとダメ。
理由がほしいかも」
ふむふむ・・・
その後、私の番になりました。
私はＳ劇場のことをいくつか話しました。
最近、特にうるさくてイライラしていることがメインで。
↓
2024年08月22日の日記
「Ｓ劇場 うるさい・・・」
https:/
2024年08月23日の日記
「Ｓ劇場 ほんとうるさい・・・」
https:/
一緒にいると、とても疲れるということ。
↓
2023年06月24日の日記
「Ｓ劇場 エナジーバンパイア３連発」
https:/
あまりにミスが多いということ。
訂正したら、彼女の怒りスイッチ（地雷）を踏んでしまったこと。
↓
2024年07月26日の日記
「Ｓ劇場「私に激怒」の巻」
https:/
「〇〇さん！！！（私の名）あなたは私の相談にいろいろケチをつけるのはやめていただけませんかっ！！！前にもやめていただけないかと言ったのに、どうしていろいろ介入するのですか？これは私の相談です。もうやめてくださいっ！！！あなたに言われる筋合いはない！！！」
こう叫ばれまくったこと・・・
それから一か月、朝と帰りの挨拶しか喋っていないこと。
ココロではハリネズミの距離感を保っているけれど、先日からローテーションが変わり、物理的な距離が近まったので、非常に辛いということ。
そんな私の話をみんな熱心に聞いてくれています。
なんだか、私のトークが長くて、他の人の時間を奪っていないか、時間ドロボーじゃないと気になりながらも、話しました。
いろいろ話していて、思ったこと。
↓
私は今の仕事が好き。
ストレスが溜まるお仕事でしょうね〜と言われることが多いけれど、私は全くそんなことはない。
仕事は好きだし、嫌だと思ったことは無い。
嫌なこともいろいろあるけれど、それってへっちゃら。
なにしろ、Ｓさんからの影響に比べたら、全然苦になりません。
えっ！？
それってことは・・・
Ｓ様のおかげで、本来辛いであろうお仕事が全然辛くないってこと？（笑）
それって、Ｓさまに感謝？？？
ウソだろーーーー（笑）
話が横道にそれちゃいましたね（笑）
私は、話を聞いてもらえただけで、もう満足。
人は変えられないのです。
それは７年間で悟りました。
今回、みなさんに話を聞いてもらって、本当に心が軽くなりました。
ありがとう
講師の方のアドバイスは・・・
↓
「否定語と使うと偏桃体が太り、怒りっぽくなる。
だから肯定語を使うようにしたらよい。
Ｓさまに何かを伝えるときにも、〇〇したらあかん、という言い方じゃなくて、△△したらいいよ〜と言う風に肯定的に伝えると良い。
肯定的な言葉は、人間らしさを司る前頭葉を太らせますよ」
それから、ストレスの確認方法を３つほど実践しました。
�．�ロスクロール
↓
https:/
�■釘咤劵┘癲璽轡腑淵襯好肇譽好螢蝓璽�
↓
https:/
↑
毎日のストレスは夜中の２時ごろの眼球運動でリセットされるそうですよ。
だから、意識的にこんな眼球運動をするとよいそうです。
�Ａ何陛�筋弛緩法
↓
https:/
私の心の中に溜まっていた「澱（おり）」を吐かせていただきまして、とてもすっきりとしました。
講座のあとは、カフェオレをいただきながら、自由タイム。
講師仲間の集まりっぽかったけれど、話に加わらせてもらいました。
なんだか、人間的に素敵な人ばかり。
どうやって、この講座を知ったの？と聞かれたので、オモロー授業発表会のことを話したら、その中に主催者側のお一人がいらっしゃいました。
なんだか、いろいろ繋がっているなぁ・・・
世界が少しずつ広がっていくようで楽しい
※追記
今朝の「i know」、
こんな例文が出てきました。
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