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2022年10月08日15:21
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ラジオ体操 ＋ 縄跳び
早起きのわたし。
だいたい起きるのは５時ごろ。
ずーっと前から
目覚まし時計ナシで
勝手に目が覚めます。
一度目が覚めると、
シャッキーンって感じ(笑)
布団にじっとしてられない性格のため、
すぐに起きだして活動開始
早起きになったのは２６歳、
一児の母になってから。
一人で誰にも邪魔されない
静かな時間で
ワープロ内職を始めたことから
早起き習慣が身に着きました。
ワープロ内職、
ウノイケさんと二人で頑張ってたなぁ。
彼女は締め切り前に徹夜状態。
私は毎朝コツコツタイプ。
フロッピー納品だなんて、時代だね（笑）
↓
2021年10月18日の日記
「福岡の社宅ママ友のはなし」
https:/
さて、アラフィフの私。
身体のあちこちに不調を感じる今日この頃。
５月には五十肩になってしまいました。
身体を動かさなければさび付いてしまいますね。
お金をかけずに、無理のない運動習慣・・・
そうだっ！！！
ラジオ体操！！！
ってことで、
実家の両親が毎朝やっているラジオ体操を
私もやることにしました。
これが５月のはなし。
スマートウォッチのアラーム機能のおかげで
うっかり忘れもなく継続出来ています。
↓
2022年07月03日の日記
「五十肩のはなし」
https:/
初めて５か月。
すっかり習慣化されましたヽ(^。^)ノ
↓
2022年09月24日の日記
「ラジオ体操のはなし」
https:/
ラジオ体操ってさ、
運動というにはちょっと楽ちんすぎるよねぇ。
本当はもうちょっと運動をプラスしたほうがいいに違いありません。
苦にならない、続けられる程度で
何かできないか考えました。
縄跳びはどうでしょう！？
今年一月、
娘さんと一緒に始めた縄跳び。
↓
2022年01月23日の日記
「ダイエットにお付き合い」
https:/
継続出来たらよかったのですが、
↓
2022年02月02日の日記
「縄跳び継続中」
https:/
娘さんの在宅ワークもなくなり、
出勤しだすと、あの台風娘さんは
まっすぐ帰ってきませんよ。
結局、平日はほとんど帰って来ない彼女と
一緒に縄跳びをすることは難しくなりました。
かといって、一人で
駐車場まで出向いて縄跳びをするほどの
やる気もない私は、結局辞めてしまったのです。
縄跳びはピンク色のかわいいものが家にあります。
以前、娘とショッピングに行ったときに
一目ぼれしたもの。
↓
2022年02月12日の日記
「イオンモール堺北花田 with 娘」
https:/
あの縄跳び、再び活用したいです。
さてさて、
この縄跳び習慣、
続けることが大事なので、
課題はルーティーン化。
どうしたらいいんだろう・・・？
たしか、新たに習慣化したいことは
イチから始めるのではなくて、
既に習慣化しているものにくっつけると
脳の抵抗が小さく続けやすいと聞いたことがあります。
ってことで、
ラジオ体操の後、そのまま、
縄跳びを５００回すると決めました。
シチュエーションもちょうどいいのですよ。
私は玄関前でラジオ体操をしているので、
玄関に置いている縄跳びが目に付くのです。
それを眺めながら無心で体操をしていると、
終わったら縄跳びをやろうという気持ちになりますヽ(^。^)ノ
記録を残すためにも、
スマートウォッチの
縄跳びをオン！
１０月１日からスタート。
現在、一週間継続できています。
↓
ここにも書いたことで
多少のプレッシャーになるはず。
だから、
このまま継続できるのではないかと楽観してます(笑)
続けるぞーーーー！！！
※追記
さきほど、こんな記事を発見
↓
習慣化メソッド「タイニー・ハビット」
https:/
「タイニー・ハビット」、
これ初耳
タイニーハビットとは「小さい習慣」を意味し、
脳科学的にも行動科学的にも習慣化の成功が期待できる方法だそう。
フォッグ氏が提案するのは次の3ステップ。
↓
１ アンカー：習慣化したい「小さな行動」を思い出させるきっかけを決める。
２ 小さな行動：「アンカー」の直後に行なう、30秒くらいで完結する行動を決める。
３ 祝福：「小さな行動」ができた直後に、自分をほめる。
これもいいね(・∀・)ｲｲﾈ!!
だいたい起きるのは５時ごろ。
ずーっと前から
目覚まし時計ナシで
勝手に目が覚めます。
一度目が覚めると、
シャッキーンって感じ(笑)
布団にじっとしてられない性格のため、
すぐに起きだして活動開始
早起きになったのは２６歳、
一児の母になってから。
一人で誰にも邪魔されない
静かな時間で
ワープロ内職を始めたことから
早起き習慣が身に着きました。
ワープロ内職、
ウノイケさんと二人で頑張ってたなぁ。
彼女は締め切り前に徹夜状態。
私は毎朝コツコツタイプ。
フロッピー納品だなんて、時代だね（笑）
↓
2021年10月18日の日記
「福岡の社宅ママ友のはなし」
https:/
さて、アラフィフの私。
身体のあちこちに不調を感じる今日この頃。
５月には五十肩になってしまいました。
身体を動かさなければさび付いてしまいますね。
お金をかけずに、無理のない運動習慣・・・
そうだっ！！！
ラジオ体操！！！
ってことで、
実家の両親が毎朝やっているラジオ体操を
私もやることにしました。
これが５月のはなし。
スマートウォッチのアラーム機能のおかげで
うっかり忘れもなく継続出来ています。
↓
2022年07月03日の日記
「五十肩のはなし」
https:/
初めて５か月。
すっかり習慣化されましたヽ(^。^)ノ
↓
2022年09月24日の日記
「ラジオ体操のはなし」
https:/
ラジオ体操ってさ、
運動というにはちょっと楽ちんすぎるよねぇ。
本当はもうちょっと運動をプラスしたほうがいいに違いありません。
苦にならない、続けられる程度で
何かできないか考えました。
縄跳びはどうでしょう！？
今年一月、
娘さんと一緒に始めた縄跳び。
↓
2022年01月23日の日記
「ダイエットにお付き合い」
https:/
継続出来たらよかったのですが、
↓
2022年02月02日の日記
「縄跳び継続中」
https:/
娘さんの在宅ワークもなくなり、
出勤しだすと、あの台風娘さんは
まっすぐ帰ってきませんよ。
結局、平日はほとんど帰って来ない彼女と
一緒に縄跳びをすることは難しくなりました。
かといって、一人で
駐車場まで出向いて縄跳びをするほどの
やる気もない私は、結局辞めてしまったのです。
縄跳びはピンク色のかわいいものが家にあります。
以前、娘とショッピングに行ったときに
一目ぼれしたもの。
↓
2022年02月12日の日記
「イオンモール堺北花田 with 娘」
https:/
あの縄跳び、再び活用したいです。
さてさて、
この縄跳び習慣、
続けることが大事なので、
課題はルーティーン化。
どうしたらいいんだろう・・・？
たしか、新たに習慣化したいことは
イチから始めるのではなくて、
既に習慣化しているものにくっつけると
脳の抵抗が小さく続けやすいと聞いたことがあります。
ってことで、
ラジオ体操の後、そのまま、
縄跳びを５００回すると決めました。
シチュエーションもちょうどいいのですよ。
私は玄関前でラジオ体操をしているので、
玄関に置いている縄跳びが目に付くのです。
それを眺めながら無心で体操をしていると、
終わったら縄跳びをやろうという気持ちになりますヽ(^。^)ノ
記録を残すためにも、
スマートウォッチの
縄跳びをオン！
１０月１日からスタート。
現在、一週間継続できています。
↓
ここにも書いたことで
多少のプレッシャーになるはず。
だから、
このまま継続できるのではないかと楽観してます(笑)
続けるぞーーーー！！！
※追記
さきほど、こんな記事を発見
↓
習慣化メソッド「タイニー・ハビット」
https:/
「タイニー・ハビット」、
これ初耳
タイニーハビットとは「小さい習慣」を意味し、
脳科学的にも行動科学的にも習慣化の成功が期待できる方法だそう。
フォッグ氏が提案するのは次の3ステップ。
↓
１ アンカー：習慣化したい「小さな行動」を思い出させるきっかけを決める。
２ 小さな行動：「アンカー」の直後に行なう、30秒くらいで完結する行動を決める。
３ 祝福：「小さな行動」ができた直後に、自分をほめる。
これもいいね(・∀・)ｲｲﾈ!!
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