mixiユーザー(id:4792539)
2021年09月23日11:38
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筋力不足のはなし
筋肉のはなし。
わたし、定期的な運動を
まったくしないまま
数十年も過ぎてます。
time flies.
恐ろしい〜。
人生で一番運動したのは
中学時代。
今考えると嘘みたいで、
私の性格じゃ、合わないだろうと
自他も認めるバスケ部でした。
竹刀こと持っていなかったけれど
こんな感じ。
ねえさんたちは（先輩とは言わない）
バリバリ怖かったよ〜
高校では本当にやりたいと思った
放送部へ。
↓
2020年08月09日の日記
「放送部の仲間「でんすけ」のはなし」
https:/
大学時代はジャズダンスがやりたかったけれど
サークルを見つけられず、
ブラザー文化教室に通いました。
ひさみちゃんとジャズダンス三昧♫
社会人になってからも
ジャズダンスは続けて、
同期の裕子ちゃんと
カルチャースクールへ。
福岡の社宅時代は
ママさんエアロビへ。
生まれたときから騒がしい環境へ
連れて行かれていた娘は
どこでもぐずれずに寝れる
神経の太い子となりました。
３０歳で沖縄へ行ったあとは
スポーツとは無縁になり、
気づくと２２年経過。
運動しないまま
時って経っちゃうんですね・・・(^_^;)
さて、
ちょっと前から
健康診断の結果が気になっていた私は
昨年から徒歩通勤を始め、
↓
2020年11月20日の日記
「ウォーキング（？）続けています」
https:/
そのうちエレベーターも使わないように
なりました
↓
2021年02月11日の日記
「階段も徒歩で」
https:/
さらに、このコロナ禍、
夫とウォーキングも始めたので、
↓
2020年12月27日の日記
「ウォーキングのはなし」
https:/
自分なりに運動しているつもりでした。
しかーし、先日（１９日）、
オンラインで
『1日5分のスキマ時間で体を変える！
「おうちでながら筋トレ講座」』を受けた私は
衝撃の事実を知ったのです。
目の調子は悪かったけれど
パソコン画面でのズーム参加なら画面も大きいからＯＫ。
All About 筋トレ ガイドの森 俊憲さんの
筋トレは、ハードさもなく、
椅子に座って手軽に出来るものばかりでした。
その時、先生が紹介してくれた
ロコモ診断「立ち上がりテスト」
両手を交差し、
椅子から立ち上がることが出来るかというもの。
こんな感じで。
↓
詳しい診断を知りたい方はコチラ。
↓
「ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」
https:/
動画はこちら。
↓
「【Try! 40cm】ロコモ度テスト
https:/
まずは両足でチャレンジ〜
そして片足ずつやってみてくださーい！！！
先生の掛け声に合わせて
トライしてみたのですが・・・
なんと！！！
私、左足が全く出来ない(；・∀・)
やっとこさ立ち上がるというレベルでもない。
わたし、お尻自体を一瞬でも
持ち上げることが出来ないのです・・・(・・;
うそっ・・・
信じられないほどの
左足の筋力のなさに
愕然としております。
（右足はクリア）
みなさんはどうですか？
これって、やばいよね。
まだアラフィフなのに
思いっきり「ロコモ」じゃん(T_T)
左足の筋力をつけなきゃ。
どうしたらいいんだろう？
わたし、定期的な運動を
まったくしないまま
数十年も過ぎてます。
time flies.
恐ろしい〜。
人生で一番運動したのは
中学時代。
今考えると嘘みたいで、
私の性格じゃ、合わないだろうと
自他も認めるバスケ部でした。
竹刀こと持っていなかったけれど
こんな感じ。
ねえさんたちは（先輩とは言わない）
バリバリ怖かったよ〜
高校では本当にやりたいと思った
放送部へ。
↓
2020年08月09日の日記
「放送部の仲間「でんすけ」のはなし」
https:/
大学時代はジャズダンスがやりたかったけれど
サークルを見つけられず、
ブラザー文化教室に通いました。
ひさみちゃんとジャズダンス三昧♫
社会人になってからも
ジャズダンスは続けて、
同期の裕子ちゃんと
カルチャースクールへ。
福岡の社宅時代は
ママさんエアロビへ。
生まれたときから騒がしい環境へ
連れて行かれていた娘は
どこでもぐずれずに寝れる
神経の太い子となりました。
３０歳で沖縄へ行ったあとは
スポーツとは無縁になり、
気づくと２２年経過。
運動しないまま
時って経っちゃうんですね・・・(^_^;)
さて、
ちょっと前から
健康診断の結果が気になっていた私は
昨年から徒歩通勤を始め、
↓
2020年11月20日の日記
「ウォーキング（？）続けています」
https:/
そのうちエレベーターも使わないように
なりました
↓
2021年02月11日の日記
「階段も徒歩で」
https:/
さらに、このコロナ禍、
夫とウォーキングも始めたので、
↓
2020年12月27日の日記
「ウォーキングのはなし」
https:/
自分なりに運動しているつもりでした。
しかーし、先日（１９日）、
オンラインで
『1日5分のスキマ時間で体を変える！
「おうちでながら筋トレ講座」』を受けた私は
衝撃の事実を知ったのです。
目の調子は悪かったけれど
パソコン画面でのズーム参加なら画面も大きいからＯＫ。
All About 筋トレ ガイドの森 俊憲さんの
筋トレは、ハードさもなく、
椅子に座って手軽に出来るものばかりでした。
その時、先生が紹介してくれた
ロコモ診断「立ち上がりテスト」
両手を交差し、
椅子から立ち上がることが出来るかというもの。
こんな感じで。
↓
詳しい診断を知りたい方はコチラ。
↓
「ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」
https:/
動画はこちら。
↓
「【Try! 40cm】ロコモ度テスト
https:/
まずは両足でチャレンジ〜
そして片足ずつやってみてくださーい！！！
先生の掛け声に合わせて
トライしてみたのですが・・・
なんと！！！
私、左足が全く出来ない(；・∀・)
やっとこさ立ち上がるというレベルでもない。
わたし、お尻自体を一瞬でも
持ち上げることが出来ないのです・・・(・・;
うそっ・・・
信じられないほどの
左足の筋力のなさに
愕然としております。
（右足はクリア）
みなさんはどうですか？
これって、やばいよね。
まだアラフィフなのに
思いっきり「ロコモ」じゃん(T_T)
左足の筋力をつけなきゃ。
どうしたらいいんだろう？
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