- 詳細 2024年4月25日 05:38更新
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健康のため鼻呼吸しましょう！
鼻呼吸をすると
いろいろな健康効果があります。
鼻呼吸をしていると
唾液も出やすくなります。
唾液を沢山出す人が長寿と言われています。
普段から鼻呼吸
睡眠中に鼻呼吸
会話している時
食事している時
緊張している時
気が緩んだ時
落ち込んだ時
その他
兎に角気付いたら
鼻呼吸しましょう＾＾；
鼻呼吸をするために
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『あいうえおベロベロベー体操』やってみるコーナー
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『あいうべ体操』やってみるコーナー
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『い』『う』体操で改善（その１）ーーー鼻呼吸がスムーズに＾＾；
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『い』『う』体操で改善（その２）ーーー口での溜め息無しに＾＾；
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無意識に全呼吸が鼻呼吸になることが目標。
それを目標にしておいて鼻呼吸の度合いを増やしていきましょう。
もちろん、全呼吸が鼻呼吸になることは無いのですが＾＾；
鼻呼吸の健康効果
・綺麗な空気を肺に送れる
・空気を沢山吸い込める
・顔が引き締まる
・記憶力、運動能力の向上
・元気になる
口呼吸をしていると
１.気が付くと口が開いている
２.唇が乾いている
３.口の中がネバネバしている
４.喉がヒリヒリする
５.喉に痰がからんでいる
６.口の中で出血したり歯石がたまる
７.鼻がつまる
口呼吸の弊害
・アレルギー性疾患に罹患する
アトピー性皮膚炎・喘息・花粉症
・免疫疾患に罹患する（シェーグレン症候群。ベーチェット病。潰瘍性大腸炎。皮膚筋炎。多発性筋炎。膠原病。強皮症。などなど。）
・顔や肩、首のラインの歪み
・顔の血流悪化による乾燥
・肌荒れやニキビ
・風邪をひきやすい
・二重あご、たるみ
・いびき
・睡眠時無呼吸症候群
・口内炎ができやすい
・虫歯になりやすい
・口臭
・免疫力が低下
・難病を引き起こす可能性
自己紹介コーナー
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雑談コーナー
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困ったときには