静岡県水泳部コミュの今週の練習

6月26日(月)
up 100×6 ch(1’30”)
P 50×16(45”)
K 50×16(55”)
M 200×2×2 1set/Ba(2’20”) 2set/Fly･Ba Br･Fr (2’30”)
TOTAL 3000m

6月27日(火)
up 200×3 (3’)ch
P 150×5 (2’10”)IM
K 150×5 (2’40”)IM
M 100×4×2 1set/S1(1’15”) 2set/Fr(1’15”)
　　　　　　　TOTAL 2900m

6月28日(水)
up 100×6(1’30”)
P 200×3(2’50”) S1/IM/Fr
K 200×3(3’20) S1/IM/Fr
M 50×8×2(40”) 1set/S1 2set/Fly
50×4×2 1set/S1(35”) 2set/IM40”)
TOTAL 3000m

6月29日(木)
up 200×3(3’)
P 200×4(2’50”) S1/IM/Fr/S1
K 200×4(3’30”) S1/IM/Fr/S1
M 50×8(40”) S1
(50×1,100×1,50×1)×2 1set/S1 2set/IM
TOTAL 3000m

6月30日(金)
up 100×6 (1’30”)ch
P 150×5 (2’10”)IM
K 150×5 (2’30”)IM
M 100×4×2 1set/S1(1’15”) 2set/IM(1’25”)
　　　　　　　TOTAL 2900m

7月1日(土)
up 200×3 ch(3’)ch
P 50×16(45”)IM
K 50×16(55”)IM
M 400×2 S1(4’50”)
50×4 IM(40”)
TOTAL 3200m

7月2日(日)
お休み