静岡県水泳部コミュの今日の練習メニュー

毎日の練習メニューの公開!!
今日はこれだけ頑張っちゃったと言う練習をみんなに教えてあげましょう☆

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UP 200×3(3') ch
P 100×4(1'25") Fly/Ba/Br/Fr
K 100×4(1'45") Fly/Ba/Br/Fr
RS 100×4(1'45") Fr/Fly/Fly/Fr
M 100×4(1'20") Ba

TOTAL 2200m

今日は思っていたよりキツかった(>_<)
久々にRS(ロケットスイム)をやって、結構疲れたな～(´Д｀)ﾂｶﾚﾀ

[2] mixiユーザー 08月02日 22:24

UP 100×6(1'30") ch
P 200×2(2'50") IM
K 200×2(3'20") IM
RS 100×2(1'45") Fr/Fly
M 50×4×3 1set/Ba V.sprint 2set/Ba(40") 3set/IM(40")

V.sprintとは1本目H/E 2本目E/H 3本目だんだん早く 4本目ﾀﾞｯｼｭと言う練習です。

[3] mixiユーザー 08月04日 22:56

up 100×6(1'30") ch
P 100×4(1'25") IM
K 100×4(1'45") IM
RS 100×4(1'45") Fr/Fly/Fly/Fr
M 100×4(1'20") Ba

TOTAL 2200m

昨日、筋トレをやって今日は激筋肉痛!!
何とかメニューをこなした(´Д｀)

[4] mixiユーザー 08月05日 21:59

すごい練習量・・・

[5] mixiユーザー 08月05日 23:05

同好会参加 TOTAL 約1000m

個人練習(同好会終了後)

P 50×8(45") IM
K 50×8(55") IM
M 200×2(2'30") Ba
50×4(40") IM

TOTAL 1600m

今日は、200×2の所で珍しくこけた(>_<)
1本目が2分30秒だったので、悔しいから2本目は全力!!
結果、2分17秒でした(＾▽＾)

桜花あす香♪さん>
僕の練習量は他のマスターズスイマー及び現役スイマーと比べて明らかに少ないですよ!!
彼らは、僕の2倍以上は泳ぎます(>_<)

[6] mixiユーザー 08月06日 21:54

筋トレ
up 50×5(45")ch
SKPS 100×2(1'45")Fr/Ba
KRLS 100×2(1'45")Fr/Ba
head up 50×3(1')Fly/Ba/Fr
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ100×3(3')Fly/Ba/Fr
Des100×4(1'30")Ba

計1500m

筋肉痛治らないままでの筋トレ!!
痛かったがとにかくこなそうと思い頑張っちゃいました☆
Desはラスト1分08秒でした!

[8] mixiユーザー 08月07日 22:41

up 100×6(1'30")ch
P 50×8(45")IM
K 50×8(55")IM
M 200×2(2'30")Ba
S 100×4(1'50")Br

計 2200m

筋肉痛がほとんどなくなったが、疲れの蓄積が･･･。
今は、とにかく速くなるために練習しなきゃ☆

絵馬ニエルさん>
質は誰もが認めてくれてるよ!!
質の練習は結構、肉体的にも精神的にも疲れるわ(>_<)

[9] mixiユーザー 08月08日 22:58

up 200×3(3')ch
P 100×5(1'25") Fly/Ba/Br/Fr/Ba
K 100×5(1'45") Fly/Ba/Br/Fr/Ba
M 100×4×2 1set/Fr(1'15") 2set/Fly(2') Dec

TOTAL 2400m

今日は、久しぶりに右太ももの一部が内出血をした!!
これは、練習を頑張った証かな!

[10] mixiユーザー 08月11日 00:46

筋トレ
up 200×2(3')ch
P 50×4(40")IM
K 50×4(50")IM
S 100×4(1'30")Fr Dec

TOTAL 1200m

今回は、ノーコメント

[11] mixiユーザー 08月17日 23:10

筋トレ
UP 200×2(3')ch
P 50×4(40")IM
K 50×4(50")IM
S 100×4(1'30")Fr Dec

TOTAL 1200m

昨日はかなり速く調子が良かったが、筋トレの疲れが出たのかタイムがイマイチ!!

[12] mixiユーザー 08月21日 23:14

up 100×6(1'30")ch
P 50×8(45")IM
K 50×8(55")IM
M 200×2×2 1set/Ba(2'25") 2set/IM(2'40")

TOTAL 2200m

メインの背泳ぎ完璧☆
体力の分散が成功して何とかサークルを回りました♪♪

[13] mixiユーザー 09月04日 22:58

up 100×6(1'25")
P 50×8(45")
K 50×8(50")
M 200×2×2 1set/Ba(2'25") 2set/IM(2'40")

TOTAL2200m

メイン200m1set目の1本目2分16秒　2本目2分33秒でした(--；)
1本目をフルパワーでやったから、さすがに2本目は限界でした(>_<)

[14] mixiユーザー 09月09日 22:03

同好会参加1350m

P 50×8(45")IM
K 50×8(55")IM
M 400×2(5')Ba
50×4(40")IM

TOTAL 3150m

今日のメインの400の1本目は4分50秒、2本目は4分55秒でした☆

[15] mixiユーザー 09月13日 23:45

UP 100×6(1'25")Ch
P 200×2(2'45")IM
K 200×2(3'15")IM
M 50×4×3 1set/Fly(40") 2set/Fr(35") 3set/Ba(35")

TOTAL 2000m

メインが満足に回れるようになりたい!!

[16] mixiユーザー 10月04日 22:17

up 100×6(1'25")ch
P 200×2(2'45")IM
K 200×2(3'15")IM
M 50×4×3 1set/V.sprint(1') 2set/Ba(35") 3set/IM(40")

TOTAL 2000m

書き込みがもの凄く久しぶりっす(>_<)
何にも管理してなくてすみません!!

[17] mixiユーザー 01月06日 22:06

同好会　800m

P 50×3(45") Fly/Ba/Fr
K 50×3(55") Fly/Ba/Fr
M 200×2(2'30")Ba
S 50×4(40")IM

TOTAL 1700m

メイン
1本目 2分23秒
2本目 2分26秒

[18] mixiユーザー 01月07日 23:41

筋トレ

up 50×5(45")ch
SKPS 100×2(1'45") Fr/Ba
KRLS 100×2(1'45") Fr/Ba
Head up 50×3(1') Fly/Ba/Fr
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ100×3(3') Fly/Ba/Fr
RS 100×4(1'30") ２本Fly/２本Fr

TOTAL 1500m

[19] mixiユーザー 01月12日 23:44

up 400Ba
P 100×5(1'30") IM 5本目/Ba
K 100×5(1'50") Ba/Fly/ﾊﾞｻﾛ/Fr/Ba
M 50×4×3(40") 1.2set/Ba 3set/IM

TOTAL 2000m

[20] mixiユーザー 02月16日 23:43

up 100×6(1'30")ch
P 150×5(2'10")4本/IM 5本目/Ba
K 150×5(2'30")4本/IM 5本目/Ba
M 100×4×2(1'15")1set/Ba 2set/Fr

TOTAL 2900m

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