食べる健康法コミュのまごはやさしい

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まごはやさしい

mixiユーザー 2013年03月31日 09:13

内臓若返りプロジェクト：病気にならない体作りは、誰にでも、家庭でできます！

ただし、健康法に関する限り、知識はなんの役にもたちません。

「継続は力なり」というのは嘘です。

「知らない・学ばない・実行しない」ことを継続するのは、「馬の耳に念仏」、「馬耳東風」、「糠に釘」というのです。

自分で学んで思考錯誤しながら、実践し、自分で継続することが大切です。その時、初めて「継続は力なり」と言えるのです。

まずは、「ま・ご・は・や・さ・し・い」に集約される食べ物について紹介します。

ま＝＝＝大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に

ご＝＝＝ゴマ・ナッツ・クルミ・アーモンドなどのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に

わ＝＝＝わかめ・コンブ・のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に

や＝＝＝野菜・根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に

さ＝＝＝魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に

し＝＝＝しいたけ・しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に

い＝＝＝じゃがいも・さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取に

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