☆ダイエット成功談ONLY☆コミュのBOOCSダイエット No.3

✽*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽boocsﾀﾞｲｴｯﾄの方法*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽*＊✻ฺ✽



?１日１回楽しくて、心から満足できる食事をする！
　その１回は、朝でも昼でも夜でもかまいませんよ♪


?体にいい食材と食品の中から好きなものを食べる。


?　たとえ、体に良いものでも、
　　嫌いなものはけして食べてはいけない。

?　たとえ、体に悪いものでも、
　　食べたくてたまらないものは決して禁止をしない。
　　アルコールもOK!!!

?　原則として和食中心の食事。
　　ただし、食べたければ、中華や洋食でも良い。



*:;;;;;:*♡*:;;;;;:*♡３食摂取方法*:;;;;;:*♡*:;;;;;:*♡*

朝●水分中心●

お茶・紅茶（黒砂糖・蜂蜜入り）・お味噌汁・スキムミルクなどたっぷり取りましょう！?とか細かいこと気にせずに♪

昼●軽食●

紅茶かココアに黒砂糖や蜂蜜をたっぷりとかして飲む何杯でもＯＫ
それに加え、りんご・おにぎりなどの軽食をとります♪


夜●好きなもの●

和食中心でご飯をなるべく沢山食べるのがベスト。
洋食や中華もＯＫ


●間食●　　　　


昼間と同じで紅茶やココアにたっぷりの黒砂糖や蜂蜜を入れて飲む。
夕飯の事を考えて我慢が出来るなら、我慢をする。
それでも固形物が食べたい時は、りんごなどを食べる。
ケーキなど甘いものが食べたい時は、夕食後に食べる。


●運動●

したければする。
無理に運動しなければいけないと思うのならしない。



●例外DAY●


ランチに約束があるならダイエット中だからといってこのルールを完璧に守らなくてはいけないのではなく、なるべく和食やさっぱりしたものを選んで食べる。


●１ポイントアドバイス●

私が８?痩せた時、朝は黒砂糖入りの紅茶・昼はおにぎり２個とわかめスープ・夜は何でも食べてました。
おなかがすいたときは、黒砂糖入りの紅茶をのんでました。
運動らしい運動はしていませんでしたが、
駅から会社まで歩いて２０分くらいだったので、歩くようにしていました。

６０歳のおばあちゃんも痩せましたので、若い人は頑張れば簡単にやせられると思います。
食生活を戻すとリバウンドしてしまうので、この食生活を続けるのが大切な事で〜す♪

そこでこのBOOCSダイエット参加者大募集します＞▽＜



｡･ﾟ･｡｡･ﾟ･｡参加方法｡･ﾟ･｡｡･ﾟ･｡


?体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆

例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪

?あとはBOOCSダイエットについて一言かいたり、続けるﾎﾟｲﾝﾄを書いたり基本的自由にかいてね♪

?目標や自己紹介もよかったら書いてね！



｡･ﾟ♡ﾟ･｡｡･ﾟ♡ﾟ･｡｡注意･ﾟ♡ﾟ･｡｡･ﾟ♡ﾟ・。゜｡ﾟ♡ﾟ･｡


＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡
　　
参加表明だけの書き込みや、無意味な発言は消去します↓
初めて書き込みなさる方も１回BOOCSダイエットやった次の日に体重変化とともに記入して下さい！！！
そうじゃないと他のｺﾐｭと同じになります…
誰も
〔私も参加します〕
という書き込みを見てタメになる人っていないので…
このコミュの方針をご理解のほど宜しくお願いいたします。


｡･ﾟ♡ﾟ･｡｡･ﾟ♡ﾟ･｡｡･ﾟ♡ﾟ･｡｡･ﾟ♡ﾟ・。゜｡ﾟ♡ﾟ･｡