☆ダイエット成功談ONLY☆コミュの置き換えダイエット No.4

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今回は＜私も参加します！！＞
とか､参加表明だけじゃなくてちゃんと下記のように､
体重変化の報告の方をコマメにお願いします！！
そうじゃないとﾄﾋﾟｯク成り立たないので><。｡｡

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

参加方法

�体重書くのは恥ずかしいと思うので始めた次の日の朝に計った体重と前の日の体重の差をちゃんと書いてください☆

例）前の日よりー０．３キロやせてたら、
コミュに１日目ー０．３キロでした！と書いて。
またその次の日にー０．３キロやせてたら
今度は２日目でー０．６キロでした！
って毎日たして書いてく感じでお願いね♪
って感じで別に毎日じゃなくていいから書いていきましょう♪

それからみなさんも是非参加して経過報告お願いします＾＾
書き込み形式は、
★夕食ﾇｷ２００７★形式と同じ感じで☆
みなさんも置き換えだいえっと２００７にご参加お待ちしております♪

もちろんすでに実践済みで
コレだけ痩せて成功しましたよ♪
と、いう体験談もおまちしております＾＾
＊どのくらいの期間でどのくらい痩せたか
＊食生活
＊運動
＊入浴
＊睡眠時間
＊食べる時間
＊摂取サプリメント
＊精神状態の維持方法
＊ポイント

そこでみなさんで報告しあってﾀﾞｲｴｯﾄしましょう♪

置き換えで何をつかっていたか
体重の減り具合は夕食ﾇｷと同じ報告形式で♪笑
アドバイスなども♪

よろしくおねがいしまーす♪

コメント(1000)

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[961] mixiユーザー 06月05日 07:22

はじめまして☆
夜をオルビスシェイクに置き換えをやっています☆
今日で10日目です！
体重前日比＋0,1kg
トータル-2kg

昨日の食事
朝:玄米フレーク、バナナ一本、牛乳
昼:のり弁(白身魚のフライ、ちくわの天ぷら、たくわん、きんぴらごぼう)、じゃがいもの煮物(じゃがいも、かくてん、卵一個)
夜:オルビスシェイク
間食:あめ玉３つ、ジュース250ml

昼ののり弁を半分で満足したのに全部食べてしまったことと間食してしまったのを反省。。。

今日は昼ご飯を外食するので朝もオルビスシェイクに切り替えました☆

減りが遅いけど焦らず継続して頑張ります☆皆さん一緒に頑張りましょー☆

[962] mixiユーザー 06月05日 08:25

はじめまして。

朝をニンジンジュースに置き換えしてます。まだ始めたばかりですが。

昼は、野菜と海藻たっぷりの玄米雑炊と納豆。

夜は、玄米ご飯子供茶碗に軽く１杯。豆腐と野菜中心です。味噌汁は必ず作ります。

間食はトマトか、小さめの玄米ご飯のおにぎり。(炭水化物を制限しすぎると甘いものが欲しくなるので)

運動は踏み台昇降くらいですが、毎日、ほんの少しずつですが減ってきてます。

[963] mixiユーザー 06月05日 10:25

はじめまして

カキコミせず皆さんの読んで頑張っていたのですが､今日からカキコミもして頑張ります

基本は夜に置き換えです

置き換えはオルビスかパイナップル豆乳です

気分で

3日目

朝

パイナップル豆乳

昼

おにぎり2つ

夜豆腐納豆､チキンと野菜のﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

スタートから-1､1?

今度こそ､今度こそと思って毎回失敗のダイエット｡｡｡今回こそは頑張って､夏には娘と海､プールに行きたいです

皆さん一緒に頑張らせてください

[964] mixiユーザー 06月05日 13:50

朝をニンジンジュースに置き換え２日目

朝・ニンジンジュース２００ＣＣ、

間食・トマト１個

昼・納豆１パック、玄米ご飯ワカメたっぷり雑炊(小丼１)

間食・カカオ７２％チョコ少々

夜・白菜と椎茸の味噌汁、茹でブロッコリー(わさび酢味噌)、茹でもやし、玉子焼き(１個分)、玄米ご飯(子供茶碗１)

夜９時頃・穀物コーヒー(豆乳少々)

運動・ウォーキング２０分、踏み台昇降８分、

★体重・前日より－０､２キロ

運動不足だったので踏み台昇降８分で息切れしました…

[966] mixiユーザー 06月05日 23:03

明治プロテイン五日目

朝…プロテイン
間食…からあげ二個
昼…道の駅にて購入のお弁当
夜…抜き

スポーツジム…全身筋トレ40分、ジョギング85分
体重…前日46,1kg　本日45,6kg

前日より－500g
トータル－700g

夜ご飯食べてないからリバウンド怖いのでちゃんと食べなきゃですね

でも明日より旅行です(>_<)体重計れないので帰って来てからせめて増えてないように頑張ります

[968] mixiユーザー 06月06日 08:54

自分の意思の弱さが
情けない(´;ω;｀)

夏

までもう少し！
気を引き締め直して
今日から再開する！

現在体重 52.6?
今月中に 48.0?

とりあえず今月中に
ｰ4.6?してみせる

皆さん､頑張りましょう

[971] mixiユーザー 06月06日 10:17

半年前から朝食を、プロテインに食物繊維を入れたドリンクに置き換えてから、便秘が改善されたり体重が4.5キロ減りました！
でも一番驚いたことが、去年はいていたジーンズのお腹周りがゴソゴソになっていたこと♪( ´▽｀)
今まで色んなダイエットをためしましたが、一番オススメです☆
なにより、プロテインがめちゃくちゃ美味しいので、今後も続けていって、健康美を目指します♫
詳細が知りたい方は直接メッセージ下さいね♫

[972] mixiユーザー 06月06日 10:26

一ヶ月前からﾎﾞﾉﾗｰﾄでｶﾞﾝﾊﾞﾘｽﾞﾑを始めて48.5→4.55まで落ちたのに、生理＋少し油断したら＋1ｷﾛに

生理も終わったし気合い入れてまた頑張ります

[973] mixiユーザー 06月06日 10:29

朝・ニンジンジュース

昼・トマト、玄米ご飯雑炊(ワカメ、大根葉)、

間食・バナナ

夜・冷や奴、かぼちゃのてんぷら、ざるそば

１日のカロリー・１２００くらい。

運動・特になし。

体重・前日より－０､２キロ
３日目・合計－０､４キロ

[974] mixiユーザー 06月06日 10:47

> んか∵ ぽさん

返信遅れました

ＤＨＣのシェイク、リゾット、ケーキとやっですが、

シェイクが一番腹持ちが良い気がします

私はリゾットが一番お腹がすいちゃう

今、生理前の過食でヤバイですが

地道に頑張ります

[976] mixiユーザー 06月06日 19:59

> マリアンヌさん
今日体重、体脂肪、骨格筋率を計りました

体重は増えてますが

体脂肪は減り

骨格筋率は増えてました

筋トレしていると

筋肉が増えますよね

脂肪より筋肉は重いので、体重は変化なかったり、増えたりすると思いますが、体脂肪はしっかり減ってきてるので、置き換えしながら筋トレすると

リバウンドしにくい身体になると思います

体重へらなくて

焦りはしますが、きっと身体の中は変化してると思います

地道ですが頑張りましょ

[978] mixiユーザー 06月07日 01:14

4日目

朝

ご飯1杯チキン南蛮3切れブロッコリー

昼

冷やしうどん(きゅうり､ゆで卵､ワカメ､揚げ玉)→仕事上6時の昼食になってしまったので｡｡｡

夜グレープフルーツジュース100％のみにしました

前日比-400?

ﾄｰﾀﾙ1.5?

仕事が忙しく間食しないですんだ

運動出来てないのが気になります

[979] mixiユーザー 06月07日 06:21

朝置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ！

★１日目

体重 50.6?

前日比 : ｰ2.0?
トータル : ｰ2.0?
目標まで : -3.6?

今月目標 -1.0?
増やしました！

めげない！

[981] mixiユーザー 06月07日 08:46

４日目－０､４キロ
前日比変わらず

朝・ニンジンジュース、

昼・トマト、納豆、かけそば

夜・白菜の味噌汁、キャベツサラダ(豆腐そぼろあえ)、かきあげ少し、３分づきご飯(子供茶碗半分)

運動・ウォーキング２０分

もう少し運動しなきゃね…

[982] mixiユーザー 06月07日 10:42

ボノラート５日目です

体重　⇒　－1.4kg

ウエスト　⇒　－4cm

朝１杯、昼２杯、夜２杯の３食置換えです

お昼は仕事もしていますし、ボノラートだけとはいかないので、
サンドイッチやお蕎麦などヘルシーなものも一緒に食べています。

体重はまだ全然ですが、横からみたら分厚つかった、
ぽこっとなっていたお腹がへっこんできたみたいです

ボノラート以外、それほど食べてないから当たり前かもしれないけど
でも、嬉しい

もっと飲んだらもっとお腹が

ウエストが

頑張るぞ～

[983] mixiユーザー 06月07日 12:03

スペック
アラフォーママです。
T162cmW58kg当初
現在、55kg
3kg⇒1ヶ月
確かに食事も併用でしたが、だまされたと思ってやってみました。
バナナダイエットの次はトマトダイエット!?
確かに、スタイルの方も重要ですねorz
ブログ書いてます。

[984] mixiユーザー 06月07日 12:15

夜置き換えダイエット

一昨日(11日目)前日比0kg トータル-2kg
朝:オルビスシェイク、バナナ一本
昼:外食(パスタ、ピザを友達と半分。サラダ、パン、プリン)
夜:オルビスシェイク、ドライクランベリー

昼が外食だったので朝も置き換えた。ビュッフェだったが、サラダを多めにとって、飲み物はシロップなしのアイスティーに。いつもはコーラをのみ、サラダはあまり食べないのでちょっとだけ変更。

昨日(12日目) 前日比-0,1kg トータル-2,1kg

朝:コーンフレーク、牛乳、バナナ一本
昼:手作り弁当(シュウマイ、卵焼き、ひじきの煮物、ご飯)
夜:オルビスシェイク、コーンフレークをいれて
間食:お土産にもらったおかし一つ、ドライクランベリー少し、さくらんぼジュース(お昼とともに)
仕事の後はお腹がすくけど必死に我慢しました(笑)
毎日少しずつ減りがあると頑張ろうと思う。まだまだ先は長いけど頑張るぞー(´∀｀)

[985] mixiユーザー 06月07日 14:29

5日目

朝

ご飯1杯納豆玉葱とジャガ芋のみそ汁(卵入り) 豚の角煮2切れ(大根､椎茸)

昼

オクラととろろのそば

夜なし

間食

4個パックのアロエヨーグルト2個

ドライマンゴー1切れビターチョコ2粒

間食し過ぎ､帰りが遅かったため夜は食べませんでした

前日比

±0

ﾄｰﾀﾙ

-1､5?

これだけ間食して±0ならまっしょうがない

今日から2連休

気をつけなければ｡｡｡

[986] mixiユーザー 06月07日 20:53

今日から本格的に置き換えダイエット
はじめましたーっ�橾

もうお腹空いて死にそうです（笑）

現在…165cm 90キロ！！Σ（・□・；）

今が人生最大なので落とすのみ�

朝…バナナとヨーグルト
昼…野菜中心な料理！
夜…スリムUPの置き換えシェイク�

ちなみにジムも併用してます( *｀ω´)

がんばるぞー�

[987] mixiユーザー 06月07日 21:01

夜置き換えダイエット
１３日目
前日比-0,2kg
トータル-2,3kg

朝:お母さん手作りパン一枚、ポテトサラダ、低脂肪無糖ヨーグルトにドライクランベリーをいれたもの、お茶

昼:弁当(小さいチキンカツ、卵焼き、ほうれん草とベーコンのソテー、プチトマト、鳥とたまねぎのしょーがやき)、さくらんぼジュース

夜:オルビスシェイクにコーンフレークをいれたもの間食:ドライクランベリー少し

-0,2kgだぁぁ☆今回は確実に頑張るぞ！運動もしないとー

[988] mixiユーザー 06月08日 08:30

朝食置き換え５日目

前日比－０､８キロ
トータル－１､２キロ

朝ニンジンジュース、青汁＋玄米酵素

昼トマト１個、納豆１パック、おにぎり１個半

間食トマト１個、ダイエットコーヒー、豆乳をミルクかわりにしたコーヒー、

夜豆腐とワカメの味噌汁(多め)、野菜炒め、煮魚(半分)、お粥(半分)

[989] mixiユーザー 06月08日 18:38

シェイプワークス愛用して5年が過ぎました。
朝・夜をシェイプワークスの食事に変えて
【体の隅々まで栄養が行き渡った】のか4ケ月で12kgの減量に成功して
5年維持をしています。

体が軽くなって毎日がハッピーです(＾＾v

[990] mixiユーザー 06月08日 23:10

夜置き換えダイエット
14日目前日比-0,3kg
トータル-2,6kg
朝:ご飯、麻婆豆腐、揚げぎょうざ
昼:弁当(エビフライ、卵焼き、肉のいためもの、ご飯)リアルゴールド
夜:オルビスシェイク、コーンフレーク
間食:無糖ヨーグルトにすだちジャム少し混ぜたもの
今日は食べ過ぎたぁ

夜は置き換えやけどお腹が鳴るよー。我慢(;´∩｀)
あと一息したら三キロだぁ☆

[991] mixiユーザー 06月09日 08:20

プロティンダイエットの方にも書いたので重複になってしまいますが

４月からＤＨＣプロティンダイエットを開始

朝食は好きな物をガッツリ＋

デザートも

昼食はＤＨＣ＋ゼロカロリーのゼリーとか蒟蒻うどんとか

夜食はＤＨＣ＋同じく蒟蒻うどんとか

ジムで泳いだり、たまにモムチャンダイエットの運動もしたりしました

結果－９キロ痩せました

ＤＨＣは、ドリンク、ケーキ、リゾートをやってます

現在、置き換えダイエットの止め時を悩んでいます

置き換えは一時的なダイエットに過ぎないと考えてます

たしかに速効性はあるけれど、

一生食事を置き換えていくのは不可能だと思います

結果、

現在は朝食だけＤＨＣにして、昼と夜は好きな物を食べています

ジムで水泳は続けてます

－９キロ痩せた体重から、１キロだけリバウンドしました

１キロ痩せるのはすごく大変なのに

(笑)

同じように置き換えダイエットで痩せた方で、

普通食に戻すタイミングなどどうされてますか？？

悩んでるので長々と書きました

[992] mixiユーザー 06月09日 08:33

朝置き換えダイエット６日目

前日比　＋０､１キロ
トータル　－１､１キロ

朝ニンジンジュース、青汁＋玄米酵素

昼トマト１個、納豆１パック、鮭おにぎり１個、梅おにぎり１個

間食ダイエットコーヒー

夜ワカメの味噌汁、もずく酢、生キャベツ、野菜の煮物、ご飯(半分)

[993] mixiユーザー 06月09日 12:50

さぼりがつづき、また
1日目から置き換えとして
書き込みます。

続けることがなにより大事、
わかっているのに続かない...

これからまた本気で開始!!

朝:自作ジュース
昼:好きなもの
夜:DHCか野菜
(飲み会等のときゎ抜かす)

スタートが今日なので
明日が1日目になります(ﾟﾛﾟ)!!

頑張る。

今月-2キロ目標。

[995] mixiユーザー 06月09日 20:55

夜置き換えダイエット
15日目前日比-0,2kg トータル-2,8kg

朝:親子丼
昼:弁当(エビフライ二匹、卵焼き、ノリチキン一つ、水菜とレタスとふかしじゃがいものサラダ)、さくらんぼジュース
夜:オルビスシェイクにコーンフレークとドライクランベリーを少し
間食:無糖ヨーグルトにバナナ一本をいれたもの

今日は食べ過ぎだ。あともうちょいで三キロマイナスだ！最初仕事場の紙カップ自販機のさくらんぼジュースがかなりお気に入りで小さいカップで70円だからついつい。

[996] mixiユーザー 06月09日 22:05

昨日から置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。

朝…なし
昼…ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
夜…DHCのﾌﾟﾛﾃｨﾝﾀﾞｲｴｯﾄ

今迄痩せたくて絶食したりしてたんですが全然痩せなくて

昨日1日置き換えただけで1キロ落ちました。

凄い嬉しいです

[997] mixiユーザー 06月09日 23:55

夜置き換え DHC

７日目
仕事時間帯、１日２食とかで４食しか食してませんが
Total -１.4kg

[998] mixiユーザー 06月10日 10:47

朝と夜置き換えしています。

３日目　朝計測で-1.8kg

朝：ボノラートと伊藤園のビタミン野菜ジュース
昼：玄米ご飯・野菜の辛い炒め物と肉無しのおかずでお弁当
夜：ボノラートとケロッグのオールブラン

オールブランを食べると便秘解消されている気がします。
甘いものとかジュース飲みたい！のをとりあえずオールブランと
ビタミン野菜（みかん味です）でガマンガマン…

[1000] mixiユーザー 06月10日 12:53