→５３．７です
好きなときにいけて、マシンもたくさんあるので高校生のときから今も通ってます
ジム通いの人々専用のダイエット体験談集です！
みなさんもこれを参考にジムに通い始めてみてはいかがですか？？
＊期間
＊食生活
＊運動
＊入浴
＊睡眠時間
＊食べる時間
☆運動系・過去記事まとめ☆
ジム通いで痩せた人の体験談集 No.1 (１０００コメ)
http://
ｼﾞﾑ通いで痩せた人の体験談 No.2
http://
運動している方に質問 No.1
http://
効果的な筋トレメニュー No.1
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エアロバイクで痩せた方の体験談集 No.1
http://
Wii Fitダイエット実況中継 No.1
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ステッパーは効果抜群！！！ No.1
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●有酸素運動●３食食べて健康的に痩せよ No.1
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みなさんもこれを参考にジムに通い始めてみてはいかがですか？？
＊期間
＊食生活
＊運動
＊入浴
＊睡眠時間
＊食べる時間
☆運動系・過去記事まとめ☆
ジム通いで痩せた人の体験談集 No.1 (１０００コメ)
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ｼﾞﾑ通いで痩せた人の体験談 No.2
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運動している方に質問 No.1
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効果的な筋トレメニュー No.1
http://
エアロバイクで痩せた方の体験談集 No.1
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Wii Fitダイエット実況中継 No.1
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ステッパーは効果抜群！！！ No.1
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●有酸素運動●３食食べて健康的に痩せよ No.1
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コメント(635)
つーちゃんさん＞
恐らく、脂肪が減って筋肉が増えたんだと思います！
脂肪＝体積が大きくて思い
筋肉＝体積が小さくて重い
って高校の時に先生が言っていました！
体脂肪が５％も減っていたら服のサイズとか変わってると思うんですけど・・・
その辺はどうですか？
きっと、あと１〜２ヶ月くらいで体重にも変化が出てくると思います！
普通は数値的にも変化が出てくるのって２〜３ヶ月後かららしいので
すごく頑張ったのではないですか？すごいです！
私は先日ジムの契約をしてきたので、来月から通い始める予定なのですが
体重よりも、体のサイズ・体脂肪・筋肉量の変化に重視してやっていこうと思っています(*´ω｀*)
１ヶ月で体脂肪５％も減ったなんて羨ましいです！
つーちゃんさんは、週何日・どのようなメニューで頑張っているのでしょうか？
もし良かったら教えて頂きたいです(*´∀｀)
恐らく、脂肪が減って筋肉が増えたんだと思います！
脂肪＝体積が大きくて思い
筋肉＝体積が小さくて重い
って高校の時に先生が言っていました！
体脂肪が５％も減っていたら服のサイズとか変わってると思うんですけど・・・
その辺はどうですか？
きっと、あと１〜２ヶ月くらいで体重にも変化が出てくると思います！
普通は数値的にも変化が出てくるのって２〜３ヶ月後かららしいので
すごく頑張ったのではないですか？すごいです！
私は先日ジムの契約をしてきたので、来月から通い始める予定なのですが
体重よりも、体のサイズ・体脂肪・筋肉量の変化に重視してやっていこうと思っています(*´ω｀*)
１ヶ月で体脂肪５％も減ったなんて羨ましいです！
つーちゃんさんは、週何日・どのようなメニューで頑張っているのでしょうか？
もし良かったら教えて頂きたいです(*´∀｀)
５月１日からジム通い始めました！
筋トレ２〜３０分→ウォーキング６０分→水中ウォーキング３０分→ビート板でキック２０分
このメニューで頑張っていこうと思っています！
最初にメニューを組むときに、トレーナーさんに
ウォーキングは６?/ｈ 傾斜７％ と言われてやってみたのですが
日頃の運動不足のせいか、心拍数が１８０↑というとんでもない事に・・・
６?/ｈ で傾斜０％ だと心拍数が１３０〜１４０を維持出来ています。
皆さんは、ウォーキングされる時心拍数はどれくらいを維持されていますか？
あと、体の水分量が一般女性より少ないと言われたのですが
運動中の汗の量が半端ないです。
一緒に通っている彼氏は、私の半分以下しか汗をかいていません・・・。
着ていた下着を替えないといけないくらい、１時間のウォーキングで汗をかきます・・・。
沢山汗をかくことはあまり気にしなくてもいいのでしょうか？
体重・基礎代謝・筋肉量は平均内なのに、体脂肪だけがずば抜けて高かったです(´；ω；｀)
とりあえず、体脂肪-５％で筋肉量は減らさず・・・増えたらラッキー。
体重も減ったらラッキー位の気持ちで頑張っていこうと思います！
筋トレ２〜３０分→ウォーキング６０分→水中ウォーキング３０分→ビート板でキック２０分
このメニューで頑張っていこうと思っています！
最初にメニューを組むときに、トレーナーさんに
ウォーキングは６?/ｈ 傾斜７％ と言われてやってみたのですが
日頃の運動不足のせいか、心拍数が１８０↑というとんでもない事に・・・
６?/ｈ で傾斜０％ だと心拍数が１３０〜１４０を維持出来ています。
皆さんは、ウォーキングされる時心拍数はどれくらいを維持されていますか？
あと、体の水分量が一般女性より少ないと言われたのですが
運動中の汗の量が半端ないです。
一緒に通っている彼氏は、私の半分以下しか汗をかいていません・・・。
着ていた下着を替えないといけないくらい、１時間のウォーキングで汗をかきます・・・。
沢山汗をかくことはあまり気にしなくてもいいのでしょうか？
体重・基礎代謝・筋肉量は平均内なのに、体脂肪だけがずば抜けて高かったです(´；ω；｀)
とりあえず、体脂肪-５％で筋肉量は減らさず・・・増えたらラッキー。
体重も減ったらラッキー位の気持ちで頑張っていこうと思います！
＞xxooさん
私は彼氏と通い始めたのですが、昨日は一人で行きました(*´ω｀*)！
ひとり黙々と・・・っていうのが出来るのか不安でしたが
音楽聞きながらやっていたら意外とあっという間でしたよ♪
●雰囲気●
私の通っているジムは１６歳以下は通えない所なので
落ち着いた雰囲気です！
平日の昼間は主婦層が多くて、夕方以降はサラリーマンや若い女性もチラホラいます！
住宅街にあるので、土日は空いてるらしいです(*´ω｀*)
●値段●
好きな曜日・好きな時間に通えるプランで月10,500円です！
夕方会員や、平日昼間会員だともうちょっと安かったですｂ
●メニュー●
３〜４種類のマシンを使って筋トレを２〜３セット。
６０分早歩きでウォーキング。
プールでウォーキング・ビート板でキック。
ジムは、皆さん頑張って運動やトレーニングされているので
良い刺激になって自分も頑張れてる気がします♪
私は彼氏と通い始めたのですが、昨日は一人で行きました(*´ω｀*)！
ひとり黙々と・・・っていうのが出来るのか不安でしたが
音楽聞きながらやっていたら意外とあっという間でしたよ♪
●雰囲気●
私の通っているジムは１６歳以下は通えない所なので
落ち着いた雰囲気です！
平日の昼間は主婦層が多くて、夕方以降はサラリーマンや若い女性もチラホラいます！
住宅街にあるので、土日は空いてるらしいです(*´ω｀*)
●値段●
好きな曜日・好きな時間に通えるプランで月10,500円です！
夕方会員や、平日昼間会員だともうちょっと安かったですｂ
●メニュー●
３〜４種類のマシンを使って筋トレを２〜３セット。
６０分早歩きでウォーキング。
プールでウォーキング・ビート板でキック。
ジムは、皆さん頑張って運動やトレーニングされているので
良い刺激になって自分も頑張れてる気がします♪
5月に入会して、週４〜５で朝から夕方まで入り浸っています(;^_^A
今のところ1ヶ月ちょっとでマイナス４キロです。
パーソナルトレーナーをつけて、筋トレはかなり重い負荷で週２〜３でやって、その後はスタジオふたつ、仕上げに３０分走って、岩盤浴とお風呂で終了です。
筋トレのない日はひたすら有酸素運動してます。
運動大嫌いで、運動しても汗をかかない体質だったのですが、岩盤浴のおかげで上手に汗をかけるようになりました。
食事も朝は炭水化物OK、昼は野菜、夜はプロテインの置き換えダイエットで、毎日食べていたラーメンは週に一回までにしました。
まだ４キロしか減ってないからダイエット効果は微妙だけど、肌がすごくキレイになって驚きました。
今のところ1ヶ月ちょっとでマイナス４キロです。
パーソナルトレーナーをつけて、筋トレはかなり重い負荷で週２〜３でやって、その後はスタジオふたつ、仕上げに３０分走って、岩盤浴とお風呂で終了です。
筋トレのない日はひたすら有酸素運動してます。
運動大嫌いで、運動しても汗をかかない体質だったのですが、岩盤浴のおかげで上手に汗をかけるようになりました。
食事も朝は炭水化物OK、昼は野菜、夜はプロテインの置き換えダイエットで、毎日食べていたラーメンは週に一回までにしました。
まだ４キロしか減ってないからダイエット効果は微妙だけど、肌がすごくキレイになって驚きました。
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