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ご指導よろしくお願いします。

mixiユーザー 2008年06月30日 05:53

はじめまして。
新参のネロ少年と申します。

トレーニング歴４年。身長171 体重72.5。ベンチプレスMAX（尻上げ）92.5キロの軟弱者です。


大胸トレーニングにはかなり力を入れている“つもり”ですが一向に記録が伸びません。


トレーニング頻度は週３から5日（うち胸の日は1回）。


（ベンチプレス、上りは尻上げで60キロをアップで10回→80キロ3〜5回→90キロ1〜2回。下りは“足上げ”で70キロ→60キロ50キロと全て潰れるまで。その他ダンベルプレス。インクライン。フライ…たっぷり1.5時間はかかります。なおインターバルは1分から5分と適当です。）


皆様猛者の大胸トレーニング方法や私の問題点等、ご享受ご指摘いただければ幸いです。

よろしくお願いします。

コメント(9)

[2] mixiユーザー 06月30日 07:58

学校だりぃさん


補助無しでもかなり追い込めるやり方ですね力こぶ

足をベンチに乗せ限界まで→更に尻上げで限界まで。

下りは50からはインター無しで20までですね。

ありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

[4] mixiユーザー 06月30日 12:22

スプリングマンさん

ご丁寧にありがとうございます。

早速、次の胸の日から実践してみます！

[5] mixiユーザー 07月03日 02:22

スプリングマンさん

そのセットの組み方で、MAX70の人だと、何キロでやればいいでしょうかがまん顔

計算方法などあれば教えてください。

[7] mixiユーザー 07月03日 07:14

詳しい説明ありがとうございます電球

今度実践したいと思いますウッシッシ

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