和田式《９品目》ダイエットコミュの『和田式入浴法』、のこと。

【入浴法レシピ】

?．湯の温度は40～42度くらいで。
?．浴槽につかる前に、タオルで首から足先まで洗う。石鹸は使わない。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．タオルに石鹸を泡立てて全身を洗う。心臓に遠い部分から洗い始める。
　　髪、顔もさっと洗っておく。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．部分洗い「手指の先から腕、肩まで」。タオルに石鹸をよく泡立てて。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．部分洗い「足指の先からふくらはぎ、太もも、腰まで」。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．部分洗い「首、胸、わき、お腹」。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．部分洗い「背中」。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．シャンプーと洗顔。丁寧に。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．ガーゼ（タオルくらいのボリューム）を濡らし固く絞って
　「あかすり」をする。手先、足先など心臓に遠い部分から始め
　　心臓に向かってこすり上げるように。全身。
?．顔はガーゼを使わずに、指でマッサージ。
?．お湯に肩までつかる（20秒）。
?．最後はオケで15杯、水を浴びる。あまり無理せず初めはぬるま湯にしたり
　　足や手から徐々に浴びていったりでも構わない。

◆１週間に１回か２回行う。◆『４５分間』くらいで入浴するのがベスト。

◆浴槽につかる時間は、20秒以上になると心臓に負担がかかりやすいので注意。

◆できれば時計を持ち込んで行うのがいいです。

◆その日の自分の体調と相談しながらやりましょう。

　　

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 03月13日 00:03

入浴法は、食事前の空腹時が効果的ですよ。１週間に一度、体操→入浴をセットで行えたら一番いいみたいです。
「アカスリ」に使うガーゼは、私はガーゼタオル（裏ガーゼタオルとも）を使っています。柔らかくて扱い易いボリュームもあって、おすすめです。
タオルショップか、デパートなどのベビー用品コーナーで入手できます。ネットでも購入できるようです。お試しを。

[3] mixiユーザー 05月28日 11:48

＞ひょー子さん

こんにちわ～。よろしくお願いします。

入浴法を始めたばかりのころは
アカ（古い角質）の出具合は、たぶん代謝の個人差や
年齢によってかなり違いがあると思いますよ。
私も昔(若いとき）は１回目からボロボロ出たけど、
今回は５回目からやっと出始めて、いまは毎回たくさん
出るようになりました。

２０秒は一般的な時間の目安なので、
もう少し長めにつかってみては？
毛穴が開いてジンワリ汗が出てるくらいの状態で
アカスリするのが(私は）いい感じです。
くれぐれも、無理しすぎない範囲でね！

最初は出なくても、３回目くらいから出始める人が多いそうです。

[4] mixiユーザー 06月19日 00:17

入浴の最後に冷水を浴びるのは、皮膚を引き締めるのにとても良いそうです。
これからの季節はそうつらくないと思うので、実践してみてください。

せっかく痩せても、皮膚がしぼんだ風船みたいになっては悲しいし、
中高年にとっては年齢の出やすい首筋のケアとしても効果的との事です。

入浴法をやった時だけじゃなく、毎日の入浴で
最後にお水を浴びるようにするといいんですって。

[5] mixiユーザー 08月20日 09:49

はじめまして♪昨日から和田式ダイエットをはじめました。

入浴・・・、のぼせてしまいました。
たしかに湿気の多い、暑い日だったのですが、
湯につかりすぎたのか（口でカウントしてました）、温度が高すぎたか、体力無さすぎなのか・・・

３０分ほどハフハフ悶えて元気になりましたが、また次回チャレンジ出来るか心配です。

９品目の食事で、何日か前から滋養・栄養をつけてから入浴すれば良かったのでしょうか。

本にはのぼせない。気分が悪くならない。と書いてありますし、皆様は大丈夫でしたか？

[6] mixiユーザー 08月23日 19:40

お風呂の換気は必要だと思います！私はドアあけながら入ったりしてました。

[7] mixiユーザー 08月24日 00:03

＞もにかさん
　なるほど！熱くてたまりませんでした。
　狭いマンションで、お風呂場に窓はなく、換気扇だけなので、
　熱気がこもりすぎてた感じですね。
　次回は辛くなる前に、ドアを空けるようにします！
　ありがとうございます！！

さらに、文庫の本には「入浴後に水を飲む」と書いてありますが、「入浴中に」飲んではいけないのでしょうか？
普通の半身浴みたいに、途中で水が飲めたら少し楽かなと思うのですが・・・。

[8] mixiユーザー 08月24日 12:51

Miyakoさん、
お風呂よっぽど辛かったんですね～。けど、換気しながら入ったら、お湯につかる・洗うの繰り返しに追われてあまり水のみたいとは思わないですよ。たぶん。効果の違いはわかりません。
私も独学なので、本に書いてある通りにしかしたことなくて…まずはのぼせないように気を付けられたら水もいらないと思います。頼りないカキコになりました。ごめんなさーい。

[9] mixiユーザー 08月24日 15:58

＞もにかさん
　辛かったです～（ＴOＴ）
　換気してればお水飲まなくても大丈夫そうなのですね！
　たしかに忙しくて水を飲む間も無いですよね☆
　頼りなくないです！アドバイスありがとうございます♪

[10] mixiユーザー 09月03日 13:42

再チャレンジ出来ました！
やはり後半の背中洗いあたりから呼吸が苦しくなってきたので、
もにかさんに教えて戴いたとおりドアを開けると、さーっと熱気が引いて、とってもラクになりました！
これなら続けられそうです。重ね重ねありがとうございました。

それと、まだ垢は出ませんが、とっても肌がツルツル☆になりますね！

[11] mixiユーザー 09月06日 20:30

私も本日、入浴法しましたよ～。
中高年は入浴法の日だけじゃなく、毎日の入浴でも
最後に冷水を浴びるのがお肌を引き締めるのに効果的と
いつも先生が言ってるので実行してます（笑)。

＞Miyakoさん

少しずつ慣れて、上手になってこられたみたいで良かったです。
垢は、最初からぼろぼろ出る人もいれば
２ヶ月くらいしてやっと出始める人もいて
いろいろですが、そのうち必ず出るようになるはずなので
週に一度あきらめないで続けてみてくださいね。

[16] mixiユーザー 12月11日 17:18

ジョーカーさん、ひとみんさん、書き込みありがとうございます。

お肌に負担をかけないように、柔らかいタオルなどに
たっぷりと泡を立ててやさしく洗ってくださいね。
タオルで強く擦ることが、この入浴法の効果を上げる目的では
決してありませんから。

お湯につかる事とお湯から出る事を繰り返すことが
この入浴法の一番のポイントです。
お湯につかった時には体が水圧を受け、湯船から出たら水圧から開放
されます。これを繰り返すことで血管や細胞がいわばマッサージ
されたような状態になり、新陳代謝の良い体に改善されていく
というお話を、教室の先生が言っておられました。

なので、この入浴法のあと、潤いを与えるボディクリームなどを
塗るといっそう効果が期待できるかも・・・。

アカスリの一番の目的は、痩せてもシワシワのお肌に
ならないようにするためなので
自分の肌に負担を感じたら、無理しないでくださいね。

[18] mixiユーザー 12月14日 00:42

初めまして！熊猫といいます☆
和田式ダイエット４日目の初心者です(^^)
和田式入浴をしたいのですが、私の家のお風呂はトイレがすぐ隣にある。。←こういうの何て言うんでしたっけ？？
とりあえず、ビジネスホテルなどでよく見かける、浴槽を出るとすぐにトイレが‥ってやつなのです(> <)
ちょっとやりにくいと思われますが、今度試してみます！
どなたか「私も熊猫と同じタイプのお風呂で和田式入浴やってるよ！！」って方いらっしゃいましたら、是非コツを‥！！

[20] mixiユーザー 02月10日 16:24

熊猫さん＞
ユニットバスですね。洗い場が無いタイプなんですね～
想像しかできませんが、大変そうだなぁ
いい方法があるといいですね。チカラになれなくてすみません・・・o(；-_-；)o

Luciaさん＞
おそレスですが・・・
何度も体をこするので、出来るだけ柔らかいガーゼとか、むしろタオルの方が肌に負担が少なくて良いと思います。
心臓止まるんじゃないかと・・・＞ε＝（＞ε＜）ぶはっ！・・・失礼しました
それはマズイですよ！ぬるいのは抜いて、お湯を足して温度を上げるべきですっ。
特に冬ですし、危険です！死なないでぇぇ

[21] mixiユーザー 06月02日 09:17

はじめまして。初めての書き込みです。
入浴法についてアドバイスをもらいたくて書き込みします。
実は、私はアメリカ在住で深い浴槽がなく、この入浴法が実践できません。
どなたか解決策に心当りがありましたら、アドバイスよろしくお願いします！

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