筋トレ大好き♪コミュの腹筋の脂肪

1年前、60キロから有酸素運動［ランニング］をトレーニングメニューから外し、ベンチやスクワット、懸垂等をメインで運動し、20キロ増量しました。最近、ウエイトが増えたのですが、腹がブヨブヨです。胸、腕等の脂肪はある程度残しつつ、腹だけ引き締めたいです。
有酸素運動のランニングをすると、腹以外の脂肪やウエイトも落ちそうだと思い、悩んでいます。
出来るだけ、体の大きさを残し、腹だけ引き締めたいです。
目標体重は、90キロで、今80キロす。現在も体重増量希望で、炭水化物メインのプロテインとクレアチンを摂取しています。タンパク質メインのプロテインは体にはあまり目立った変化はありませんでした。
何か良いアドバイスがあれば教えてください。

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 10月22日 13:21

部分やせはできないんじゃなかったでしょうか

[2] mixiユーザー 10月22日 18:57

部分的に痩せるは難しいと思います。

お腹だけ脂肪を残して、腕を細くするなら可能かもしれませんけど、
逆は難しいと思います。　

なんせ、お腹から太りますしねえ～（泣）

サラーリーマンの、オッチャン観てたら、そのサンプルだらけ。

腕や、胸は、細いが腹だけ出てますよ

[4] mixiユーザー 10月22日 19:29

てかたった一年間で20kgも太ったんですか

[8] mixiユーザー 10月22日 22:43

脂肪は筋肉に変わらないし、部分痩せも出来ない。
とりあえず減量期にして、身体の総脂肪量を減らしたら？

あと炭水化物がメインなのはプロテインとは呼ばない。
栄養と食事をもっと勉強して、きちんとプランを立てるべきだよ。

[11] mixiユーザー 10月23日 07:05

皆様、たくさんの意見ありがとうございます。
とりあえず、体重を残しつつ、全身の脂肪を落とそうと思います。

あと、プロテインの名前は、ウエイトゲインという物でした。

[13] mixiユーザー 10月23日 10:48

「ウェイトゲイナー」と「プロテイン」は別物やろーね。

プロテインは商品名ではなくて、「タンパク質」ってことやから。

タンパク質に炭水化物なんかをプラスして増量目的に成分配合してあるものは、
プロテインではなく、ウェイトゲイナーと呼ぶのが誤解が少なくていいかも。

アドバイス受ける側とする側とで概念が異なっていたら意思の疎通が出来ないからね^^;

[14] mixiユーザー 10月23日 14:47

腹筋の脂肪←意味不明

腹だけ引き締めたい←無理

体重残しつつ脂肪を落とす←不可能

[16] mixiユーザー 10月23日 19:06

話からして筋肉はもちろん、単純に脂肪もついてるようやね。
まぁんなもん飲みまくってたら当然かと(・∀・)

体重も落としながら脂肪も落とすしかないんじゃね？？
あとはプロテイン飲んでトレーニングしなさい。

そして知識を増やしなさい。

[17] mixiユーザー 10月23日 20:19

辞書で引いてみると【protein】＝蛋白質ですね。
みなさんの言うように炭水化物メインのプロテインというのは何かの間違いではないでしょうか？炭水化物メインの蛋白質？言葉自体矛盾しているようです。

と、すると炭水化物の過剰摂取＋有酸素運動をやめたことによる消費カロリー減少。→２０ｋｇの増量。は納得のいく結果ですね。
さらに増量希望で、しかも腕や胸の脂肪を落としたくないとのことですが脂肪での増量にこだわるのであればみなさんの言うように腹だけ引き締めるのは難しいのではないでしょうか？

脂肪へのこだわりを捨て、筋肉で体を大きくされるのであれば選択肢がでてくるのですが。。。

『タンパク質メインのプロテインは体にはあまり目立った変化はありませんでした。』←この一文から。。トレーニングの方法、頻度、強度が正しく行われていたのかが問題ですね。

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