子連れでピラティス☆瀬谷コミュの☆10月のレッスンスケジュール☆

【10月のピラティスレッスン日程のご案内です☆】

こんにちは。ピラティス・ヨガインストラクターのChikakoです。

いつもご覧下さりありがとうございます！

雨続きで、気温も急に下がってきましたね！
体調管理が難しい季節の変わり目ですが、皆さまいかがお過ごしですか？
足元やお腹周りを暖かくして、冷えないようにしましょう。

さて、10月のレッスンスケジュールが決まりましたのでお知らせ致します。

※明日（9/23）のレッスンも、参加者募集中ですのでご希望の方はご連絡下さい♪

【10月のレッスンテーマ】

☆ぽっこりお腹をスッキリ！下腹部ダイエットピラティス☆
～股関節周りを鍛えて姿勢の乱れも改善！～

食欲の秋！ついつい食べ過ぎてしまいます。
ぽっこりとしたお腹、スッキリと引き締めたいですよね。

下腹がなかなかへこまない原因の一つとして、股関節周りの筋力低下による骨盤の後傾や姿勢の乱れが上げられます。
下腹部の筋力UPで骨盤を正しい位置に戻し、猫背などの姿勢を改善すると引き締め効果で見た目スッキリの下腹部になります！

お腹の冷えからも食べ過ぎにつながりますので、お腹周りを動かし温めてあげれば、食べ過ぎ防止にもなります。

スポーツの秋！気持ち良く体を動かし、シェイプアップして行きましょう！

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レッスンは、毎月テーマが変わりますので、初めての方でもお久しぶりの方でも、いつからご参加いただいても大丈夫です♪
お試しでの単発参加も大歓迎です！
少人数ですので、個々のレベルに合わせて無理なくレッスンを進めますのでご安心下さい。
シニアの方も大歓迎です！年齢問わずご参加いただけます(^^)

また、キャンセル料はいただいておりませんので、小さいお子様連れのママにも安心です！
急な体調不良などでの当日キャンセルも大丈夫なので、キャンセルを気になさらずにご予約下さい。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております(^^)
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【10月レッスン日程】

※全て子連れOKクラスとなります。お子様の年齢制限はありません。何人でも同伴可能です！お子様連れでない方も大歓迎です！

★「ピラティス」と「ヨガ＆ピラティス」レッスンについて★
「ピラティス」は、ミニボールやセラバンドも使い、一つ一つのエクササイズを丁寧に説明して進めます。(道具は貸し出しています）
「ヨガ＆ピラティス」は、ヨガとピラティスを組み合わせ、フロースタイル（流れるように）で進めます。(道具は使いません）

■【コラボ企画】☆ピラティス＆パン作り☆　← 残席2！

10/2(日) 9：45～12：30（子連れOK）中屋敷地区センター料理室＋小会議室

※参加費：2000円
※10月ハロウィンにちなんで「パンプキンフォカッチャ」を作ります♪発酵中にピラティスを行います！

■10/7(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【パートナーストレッチ・マッサージ無料体験（希望者のみ）】

■再募集！【特別コラボ企画】☆青空ピラティス祭り＆親子撮影会☆ 瀬谷本郷公園（芝生エリア）

10/9(日) ①9：00～9：45【ヨガ＆ピラティス】※ヨガベースのフロースタイル（子連れOK)
②10：00～10:45【ピラティス】※10月のテーマのピラティス（子連れOK)
③11：00～11：45【親子ピラティス】※0～2歳くらいまでのお子様＆ママ向け

※ピラティス参加費：　1レッスン500円（複数レッスン参加可能）
※親子撮影（希望者のみ）：　1組　3500円（CD作成料、送料含む）←ピラティスと同時進行で順番に撮影します！
①9:00～11:00【10分お手軽撮影プラン】②11:00～【親子ピラティス撮影プラン】があります。詳細をご希望の方はご連絡下さい。

■10/14(金) 12：30～13：15【ピラティス】／13：25～14：10【ヨガ＆ピラティス】　瀬谷センター練習室
※参加費：1レッスン（ピラティスorヨガ＆ピラティスのみ）1000円／2レッスン　2000円

■10/21(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【パートナーストレッチ・マッサージ無料体験（希望者のみ）】

■10/28(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【パートナーストレッチ・マッサージ無料体験（希望者のみ）】

■10/30(日) 15：15～16：15【ピラティス】　瀬谷センター練習室
※参加者の皆さん及びお子様に、ハロウィンお菓子のつかみ取りをしていただきます♪

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★まだ間に合う！9月の募集中のレッスン★

☆ゆがみを正して体スッキリ！姿勢改善ピラティス☆
～夏に溜まった疲れも骨盤調整でリフレッシュ♪～

■9/23(金) 11：15～12：15【ピラティス】　瀬谷スポーツセンター研修室
☆12：20～12：50【パートナーストレッチ・マッサージ無料体験（希望者のみ）】

※9/27(火)のレッスンは、都合により開催中止とさせていただきます。

※9月・10月の出張レッスン（スタイルきっずの講座等）も、参加者募集中です！

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ご参加ご希望の日程がございましたら、お早目にchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい！
予約の際は、【参加希望日＆クラス、お名前、お子様の人数（子連れの場合）】を明記の上、ご連絡下さい。
お友達とご一緒のご参加も大歓迎です！確認メールの返信をもって、予約完了となります。

※会場確保の都合上、1週間前の時点で1名以上の予約が入っていなかった場合は、【開催中止】とさせていただきます。

【料金】
1500円／回（初回体験料金 1000円）※上記のスケジュールに参加費の記載があるもの以外の料金です

☆お友達紹介割引あり☆
お友達とご一緒でのご参加の場合、紹介して下さった方も初回のみ1000円とさせていただきます！

☆ポイントカード☆
累計参加回数によって割引の特典が付くポイントカードをお渡ししています！（大変お得な割引率です！）

【定員】
8名様

【持ち物】
ヨガマット（体操マットの無料貸し出しあり）、水分補給用の飲み物、フェイスタオル、動きやすい服装、お子様のおもちゃ等、ポイントカード（お持ちの方）

※10/9の青空ピラティスは、ヨガマットorバスタオル2枚をご用意下さい。

【会場案内】
・瀬谷センター（瀬谷地区センター）
http://seya.seya-npo.org/
駐車場（無料）ありますが台数少なくほぼ毎日満車です。（近隣にコインパーキング、オリンピック等あり）

・中屋敷地区センター
http://nakayashiki.seya-npo.org/
駐車場あり（無料）

・瀬谷スポーツセンター
http://www.yspc.or.jp/seya_sc_ysa/
駐車場あり（有料）（近隣にBOOK OFF、クリエイト等あり）

・瀬谷本郷公園
http://seya-yokohamaueki.jp/
駐車場あり（有料）

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ご予約は、お早目にchikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい。
あなたとお教室でお会いできることを楽しみにしています☆

ピラティスStyle～chouette（シュエット）～
代表松宮千夏子