いつもありがとうございます。
ピラティスStyle〜chouette〜 Chikakoです

★☆★子連れOK！ピラティス＆パワーヨガ コラボレッスン★☆★

1月にKIE先生のパワーヨガとのコラボレッスンを開催し大変ご好評でしたので、今回2回目のコラボレッスンを開催します！
私は定期的に先生のレッスンを受けているのですが、とても集中した自分メンテナンス時間となっています(^^)
ピラティスとはまた違った良さがありますので、ぜひ皆さまにもご体験いただけたらと思います。

★前半（40分）は、ピラティス！★
5月の通常レッスンの内容を40分にギュッと凝縮してお届けします！

☆心身ともにスッキリ！ストレッチピラティス☆
〜気持ち良く伸ばして、強くしなやかな体に〜

ＧＷ明けは、体がだるい、やる気が出ないなど、いわゆる「5月病」の症状が出やすいですね。
そんな時こそ、気持ち良く体を動かして心身ともにスッキリさせましょう！

5月は、ストレッチ要素の強いピラティスエクササイズを中心に行い、柔軟性アップを目指します。
コア（お腹周り）への意識を高めながらのストレッチなので、体の芯は強く、且つしなやかなボディになります。


★後半（40分）はパワーヨガ！★
こんにちは！
町田のヨガインストラクター、吉住‘KIE’です。

Chikako先生とのコラボレッスンは二回目になりますが、今回のパワーヨガは「【静】を味わう」ことに注視してゆきたいと思います(*^^*)

元々パワーヨガは【動】パートと【静】パートを交互に繰り返してゆくスタイルで、
【動】の時はどちらかと言うと「頭がカラッポの状態」
【静】の時は「体の使い方を意識して入り、そこから意識がなくなってゆく」
という性質があります。

ピラティスで「意識した」体の使い方を活かすべく、そこから時間を掛けて【感覚が消えてゆく】ところまで持ってゆけると良いですね♪

◎レッスンの流れ◎

【動】パートでウォームアップ
「太陽礼拝」（スーリヤナマスカーラ／サンサルテーション）Aパターン、Bパターンをそれぞれ３回ほど繰り返し、呼吸のテクニックを高めて体を馴染ませてゆきます

【静】パートが組み込まれる
時間を掛けて一つ一つのポーズをじっくりキープ！
体の細かい使い方もこちらでチェックしてゆきますので、微調整を入れながらベストポジションに入り、あとは呼吸にただ意識をおいてゆきます！

合間に入る【動】パート
そして【静】パートでまた別のポーズ
……

このような感じで繰り返してゆきます。
あまり気張らず、肩の力を抜いて行いましょうね♪♪

特に、「体がカタイ…」という先入観は、パワーヨガでは殆ど関係ありませんので(*^^*)

お会いできることを楽しみにしております☆☆

ヨガインストラクター　KIE


ピラティスとパワーヨガが一度に体験できる貴重な機会ですので、皆さま奮ってご参加下さい♪
お子様連れOK、お友達を誘ってのご参加もOKですよ(^^)

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【日時】5/17(土)　13：00〜14：30

【場所】瀬谷センター　練習室
（相鉄線 瀬谷駅南口より徒歩１０分）
http://seya.seya-npo.org/
駐輪場あり、駐車場なし（近隣にコインパーキング、オリンピックさんがあります）

【料金】1500円
　※コラボレッスンのため、初回体験料金、お友達紹介割引、サービスチケットのご利用はできません。

【定員】10名様

【持ち物】
・水分補給用の飲み物
・フェイスタオル
・動きやすい服装（ジーンズ不可）
・お子様のお出かけグッズ等
※マットはセンターの体操マットをお使いいただけます（マイヨガマット持ち込みＯＫ）

※レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解のほどよろしくお願いします。（お子様を含む）
※保育士は居ませんので、お子様は自主保育でお願いします。
※お子様のお菓子等は、アレルギーのあるお子様へのご配慮から、お母様の目の行き届くレッスンの前後のみに限らせていただきます。


ご参加ご希望のあなたは、今すぐこちらのコメント欄に書き込むか、chikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい
あなたと素敵な時間を一緒に過ごせることを楽しみにしています☆

ピラティスStyle
〜chouette（シュエット）〜
代表 松宮 千夏子