いつもありがとうございます
過ごしやすい季節になりましたね。今年初めてのパークピラティスを開催致します！

【5月のテーマ】は、こちらです

☆心身ともにスッキリ！ストレッチピラティス☆
〜気持ち良く伸ばして、強くしなやかな体に〜

ＧＷ明けは、体がだるい、やる気が出ないなど、いわゆる「5月病」の症状が出やすいですね。
そんな時こそ、気持ち良く体を動かして心身ともにスッキリさせましょう！

5月は、ストレッチ要素の強いピラティスエクササイズを中心に行い、柔軟性アップを目指します。
コア（お腹周り）への意識を高めながらのストレッチなので、体の芯は強く、且つしなやかなボディになります。

4月のレッスンで好評でしたセラバンドも使いますのでお楽しみに〜♪

＜レッスンの流れ＞

■ウォーミングアップ（10分）■
＊ストレッチ＊
最初に、エクササイズの効果アップ、ケガ防止のために、ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばしていきます。

＊呼吸法＊
ピラティスの呼吸法である「胸式呼吸」の練習をします。
胸式呼吸をしっかりとするだけでも新陳代謝がアップします！

■メインエクササイズ（30分）■
コアを意識しながら、ストレッチ要素の強いピラティスエクササイズを中心に行い、柔軟性を上げていきます。
膝つき→四つん這い→座位→仰向け→横向き→うつ伏せとポジションを変えながら、バランスよく10個程のエクササイズを行っていきます。

■クールダウン（5分）■
ゆったりと自然に呼吸しながら、これまで使った筋肉をほぐすストレッチをしていきます。
最後は脱力してリラックス、大きく深呼吸して終わります。

レッスン終了後は、身体がポカポカ、心身ともにスッキリ爽快感！
ピラティスで、強くしなやかな体作りをしましょう！


【パークピラティス】「☆心身ともにスッキリ！ストレッチピラティス☆〜気持ち良く伸ばして、強くしなやかな体に〜」にご興味のあるあなたは今すぐこちらのコメント欄、またはchikakohappy2525@gmail.comへ【参加希望】でご連絡下さい


【開催日時】
5月9日（金）　10：45〜11：30（45分間のレッスン） 【子連れOKクラス】です！

　※お時間ある方はぜひお弁当ご持参でお越し下さい♪　終了後に皆さまでランチしましょう！
　※初めてご参加の方は、レッスン終了後に簡単なアンケートにご記入いただきます。

【開催場所】
瀬谷本郷公園
http://1000enpark.com/park/kanagawa/yoko_seya/hongou.html
駐輪場、駐車場あり

※芝生の上での青空ピラティスです！（雨天中止）

【料金】
１０００円（イベントにつき特別価格です！）

【定員】
１０名様

【持ち物】
・ヨガマット（またはバスタオル２枚）
・飲み物（水分補給用）
・汗ふきタオル
・動きやすい服装（ジーンズ不可）
・子連れの方は、お子様のお出かけグッズ等

※レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解のほどよろしくお願いします。（お子様を含む）
※保育士は居ませんので、お子様は自主保育でお願いします。
※お子様のお菓子等は、アレルギーのあるお子様へのご配慮から、お母様の目の行き届くレッスンの前後のみに限らせていただきます。（レッスン中はご遠慮願います）

定員になり次第、締め切らせていただきますので、
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あなたとお会いできることを楽しみにしています

ピラティスstyle 〜chouette（シュエット）〜
代表　松宮 千夏子