http://www.google.co.jp/search?q=前田敦子+佐藤健&oe=UTF-8&hl=ja&client=safari&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&authuser=0&ei=aTdQUPrhHq-SiQfo5oD4AQ&biw=1024&bih=672&sei=cDdQUMinNqvkmAXexYCQCQ#

前田敦子、飲み過ぎだろw。

これ読みにいくってことにして、本屋まで歩いてきます。

[10] mixiユーザー 09月16日 00:39

-1kg -0.2%

[11] mixiユーザー 09月22日 23:57

まさに今、職場の子と3人で、
みんなで痩せよう

を実践しています

光麗さんに教えてもらった朝ジュースダイエットを中心に、
身体も少しずつ動かして。

左脚がまだ痛いので、走れないのが残念なんですが

今度整体に行ってみます。

とりあえず、今月に入ってから1kgかそれ以上は痩せた…はず。
体重計持ってないのでわかりませんが。

[12] mixiユーザー 09月23日 03:24

まさに今、心がリバウンドしそうになってたときです。
心が折れてたくさん食べてしまった。

でもそーゆーときは、翌日に調整したらいいんです！
そこをあやまるとデブ街道まっしぐらですよね。

体重計は毎日のるといいです。
ダイエットのスピードが変わってきます。

[13] mixiユーザー 09月23日 08:45

翌日調整アリですよね

私も金曜の夜はビアガーデンで飲み食いしまくりだったので、
昨日の土曜はかなりヘルシーで低カロリーに抑えて身体も動かしました。

あと、DHCのプロテインダイエットを常備していて（友近の）、
昼を食べ過ぎたら夜はプロテインダイエットを飲む、
夜たくさん食べる事が判っているなら昼を控える、
と1日の中でも調整してます

今はダイエットが楽しい時期です

[14] mixiユーザー 09月23日 08:56

>>[13]

(￣◇￣;)しまった…。

うーちゃんの書き込みみて思い出した→翌日調整。

朝からたんまり蜂蜜つけたパンをかじかじしました…orz

最近、自分はメンタル面の不安定を食べることでバランスとってることを自覚。
ダイエットしたくてもできない時期があるのはこのためだと思われます、勝手に。

もう一ヶ月ちょっとなんで頑張って頑張ります。
書き込みありがとう！
わたしの良きモチベーションとなってくれてさんくす！！

[15] mixiユーザー 09月23日 14:49

私も光麗さんのこのトピ立ち上げのお陰でモチベーション上がりましたよ

今実家に帰ってきて、体重を計ったら今月に入って2kg落ちてました

…親には見た目あんまり変わらないとか言われて、チーン(￣∀￣

) て感じですが。

メンタル面を食べることで…
は私も同じです。
不安定になると実はめちゃ食べます。。。

[16] mixiユーザー 09月23日 21:26

>>[15]

本日の報告は、サブウェイとパルム抹茶ですかね。
ええ、でもパルム抹茶はめっちゃおいしかったですよ？

って、うーちゃん2kgも落ちたの？
そこから2kgってすごいー

[17] mixiユーザー 09月23日 23:11

サブウェイ食べた～い

2kg落ちたはいいものの、
お腹はまだ出ていますし(笑)、
今日のお昼と夜は実家で食べ過ぎて…
500gくらいリバウンドしたんじゃないかと

明日で調整

[18] mixiユーザー 09月24日 07:20

ここ2日の摂取で一週間前の体重＆体脂肪に戻った模様orz

できないときはできないし、
でも言い訳ばっかしてる自分にもストレスたまるし。

精神的な倦怠期ですかねぇ。
ふぁいつ！自分ふぁいつ！！

[19] mixiユーザー 09月25日 23:49

できないときはできない、
そのできないの言い訳ですが、

食材やお菓子類をよき頂くのです。
実家から、大家さんから、職場で、友人からetc

当然、消費しなきゃもったいないオバケが

野菜類はいいけど、
ダイエットに向かないものだと嬉しや悲しやですよね(笑)。

食べますけどね

とりあえず大量のおからがまだ食べきれてません

[20] mixiユーザー 09月26日 00:03

今日観たダイエットに関する番組から。

体型が崩れて痩せにくい（特に下半身）のは、骨盤が開いているから。

骨盤が開くと、内臓が下垂する。
すると肺の下の空いたスペースに内脂肪がたまる。
するとその圧迫で肋骨が広がる。
すると内臓下垂に拍車がかかり、脇腹や脇、二の腕に脂肪がつく。
全体的に下垂し、お尻も垂れる。

ウエストの筋肉は天然コルセットなので内臓や骨を支えている。
それがないと、広がった骨盤の上に下垂した脂肪が乗って、ずんどうになる。
これがおばさん体型。

というわけで骨盤矯正ストレッチ

１：気をつけの姿勢から、かかと同士をくっつけたまま爪先だけ180℃開いて、そのまま20秒。

２：足を交差させて、前に出た足の反対の腕を上げて息を吐きながら脇腹を伸ばす。
反対も同じく。

３：足を肩幅に開いて、腕をまっすぐ前に伸ばした状態で手を組み、息を吐きながら限界まで左右にゆっくりひねる。

いずれもインナーマッスルを鍛えるためにゆっくり、1日3セット～5セット

他の情報もまた書きます

[21] mixiユーザー 09月26日 00:16

>>[20]

おお、さんくす！
ついていくわーっ♪( ´θ｀)ノ

[22] mixiユーザー 09月26日 12:30

毎日、お酢を大さじ1杯摂取

内臓脂肪が減ります

昨日のテレビより

[23] mixiユーザー 09月26日 12:48

何酢でもいいの？

あーお酢苦手(￣◇￣;)
書いてるだけでつばいっぱいでてくるw

[24] mixiユーザー 09月26日 19:00

昼間、時間がなくて中途半端な書き込みにｗ

黒酢のほうがよりベターらしいですが、
普通のお酢でもOKみたいです

ブル中野さんが実際にCTスキャンで、
お酢摂取前と、摂取3ヶ月後の画像を見せていましたが、
明らかに内臓脂肪が激減していました。
ただし、バランスの取れた食事と適度な運動付きですが。

お酢はそのまま飲むもよし、
食事にかけたり、大根おろしや醤油と混ぜてドレッシング代わりににしたり…
もOKだそうです

[25] mixiユーザー 09月26日 19:40

ああ、なるほど。
でもやっぱり読んでるだけでつばめっちゃでるw。

ラーメンにかけてもダメだし、どうやって食べよう…から考えなきゃ。

[26] mixiユーザー 09月26日 20:00

さっき自分で実験したんですが、
納豆にキムチを適量混ぜて食べると美味しくてよくやります。
発酵食品同士で腸に良く、血液サラサラ効果も。

で、これに普通のミツカン酢をかけたんですが、
お酢がそんなに気にならず食べられましたよ

美味しかったです

もしかしたら私がお酢スキーなので気にならなかっただけかもしれませんが…

一度お試しあれ

[27] mixiユーザー 09月26日 20:37

おおおお！納豆キムチ！
なんでか納豆に混ぜると辛くなくなるんですよね！
思い出したw。以前ダイエットやってたときそうやってカプサイシン摂ってた♪( ´θ｀)ノ

それにお酢をとな！
やってみる！！

[28] mixiユーザー 09月28日 21:17

引き続き、先日観たテレビより。

食事を減らしたり食べなかったり偏食的なダイエットで痩せるのは、脂肪が「渇れた」だけで、簡単にリバウンドする身体になるだけ。

バランスの取れた食事で、運動してインナーマッスルを鍛える→筋肉は脂肪を消費してエネルギーに替えるので、きちんと脂肪がなくなる→太りにくい身体になる

だそうです

というわけで私は、無理しない範囲で腹筋やストレッチをしています