ログインしてさらにmixiを楽しもう

コメントを投稿して情報交換！
更新通知を受け取って、最新情報をゲット！

★☆ダイエット成功への鍵☆★コミュの（学）糖分と空腹のキケンな関係

ログインして参加する

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

（学）糖分と空腹のキケンな関係

mixiユーザー 2012年03月15日 06:52

パンやケーキなど糖分の多いものを食べたとき

カラダの中では何が起こっているのでしょう？



血糖値が急激に上がる
↓
血糖値を下げるためにｲﾝｼｭﾘﾝがどんどん放出される
（※インシュリンとは血糖値を下げるホルモンです）
↓
インシュリンが多すぎて血糖値が急激に下がる。
↓
空腹でイライラしてくる
↓
落ちつくために、もっと何かを食べたくなる
↓
体重が増える




血糖値が安定すると電球

☆お腹がすきにくい

☆少ない量でも満足できる

☆活動的になる

☆気分が前向きになる

↓

自然にやせられるぴかぴか（新しい）




血糖値を安定させる食べ方を覚えよう電球


※たんぱく質を多めにとる。

動物性たんぱく質とは⇒卵・肉類・魚介類・牛乳と乳製品

植物性たんぱく質⇒大豆、種、ナッツ類、穀類、豆類


植物性たんぱく質と動物性たんぱく質をバランスよく摂取しましょうぴかぴか（新しい）



炭水化物は甘くなくても
↓
カラダの中ではブドウ糖に変わります。


炭水化物を食べるときは
↓
野菜やヨーグルトを食べてからにする


砂糖や白米の白いものよりも
↓
玄米や全粒粉パンなどの「茶色いもの」を選ぶ





血糖値の急激な上昇を抑えてexclamation

血糖値を安定させることでexclamation



空腹時など、最初に口にする食べ物や飲み物は大切です☆

食べる前に少し考えて電球

最初に口にしてみてくださいね。


最初の一口を大切にしてあげて下さいウインク





お勉強のお付き合いありがとうございました

（学）ﾄｯﾋﾟｯｸでは、今現在勉強してる内容をそのまま書いてます。







かぁりぃ☆





コメント(3)

[1] mixiユーザー 03月15日 23:32

今回もすごく勉強になりましたわーい（嬉しい顔）
かぁりぃさんいつもありがとうハート

[2] mixiユーザー 03月16日 06:14

☆ＹＡＳＵＭＩさん

・・・・にお返事してなかった〜

ごめんちゃいあせあせ


メールの内容を読んでアドバイスどころか！

めっちゃ頑張ってるって感じたよウインク

カラダを動かす内容もめっちゃイイし♪

心も落ち着いてきてるしウインク

食事も「感謝」意識し始めてるし♪


アドバイスするとしたら電球

食事バランスじゃないかなウインク


[3] mixiユーザー 03月16日 13:24

かぁりぃさんありがとうハート
すぐに結果求めすぎちゃってたのかもって思いましたがまん顔
メールに書いた内容を『続ける』ことを頑張りたいと思いまするんるん
食事はどうしても一人暮らしだから一品物になっちゃうことが多いんですが意識して野菜を多く食べるようにしてますわーい（嬉しい顔）
そしたら今まで料理のレパートリーほとんどなかったのが料理が楽しくなりましたグッド（上向き矢印）
そして更に食事食べるときに感謝する気持ちが強くなりますぴかぴか（新しい）

このまま頑張ろう手（グー）
今日も今からプール行ってきますリボン

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

★☆ダイエット成功への鍵☆★ 更新情報

★☆ダイエット成功への鍵☆★のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

★☆ダイエット成功への鍵☆★

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう
新規登録（無料）

このページの上部へ