★☆ダイエット成功への鍵☆★コミュの（40）『黒砂糖は救世主？』

『黒砂糖は救世主？』



仕事で、イライラ！
ダイエットでイライラ！


そんなあなたに『黒砂糖』は、救世主かも知れません☆



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意外かも知れないですけど
ダイエット中に、
『黒砂糖』って、なかなかイイよ☆


『砂糖』は、太るイメージあるけど、
カロリーオーバーにならないぐらいなら
ダイエット中の栄養摂取に適してると思います。



『黒砂糖』には、
ミネラルと言われる
カリウム、カルシウムも含まれてるし、
亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢ群も、微量ながら含まれています。


サトウキビから造られる『黒砂糖』は、
サトウキビの茎の皮に付いている成文『黒糖脂質』が、
血中コレステロールや中性脂肪を下降させる成文です☆


食後に、『黒砂糖』を食した人は、
食さなかった人に比べて、
血中コレステロールや中性脂肪の数値が下がったという報告があります。


また、ダイエットで、おやつを抜いてるなら
『黒砂糖』を口に入れれば、
ストレスも解消されると思いますよ♪


砂糖を口にすると、『エンドルフィン』っていうホルモンが分泌されます☆


このホルモンが、心を落ち着か
せてくれるんです♪


ダイエットでイライラ！する理由に、ぶどう糖不足もあります。


神経伝達物質の「セロトニン」は、感情を調節する前頭葉で、
精神を安定させる役割を担っています。

その、「セロトニン」が、前頭葉に入るには、ぶどう糖が必要なんです！


『黒砂糖』は、天然のサプリメント☆


だからといって、食べすぎは良くないですけどねッ。。



みのる より。





ｐ.ｓ.


朝ご飯の時に、『黒砂糖』を一粒♪
なんてのもイイかも知れませんよ☆










☆かぁりぃ


昨夜、ふと、黒糖の事を考えてたら

たまたま今日書くﾒﾙﾏｶﾞの内容が「黒糖」だったんで調べてみました


実は、あたしのﾀﾞｲｴｯﾄ停滞期の大きな脱出方法が「黒糖」だったんです。



☆朝食抜きダイエット！を実践しました

朝食は抜き

昼食はおかゆやおにぎりだけ

夕食は普通によく噛んで食べる


↑↑↑

このﾀﾞｲｴｯﾄ方法で１ｹ月ﾁｮｯﾄで−４ｷﾛ痩せました

もちろん毎日は続けられませんよ

最初は食べ過ぎる週末の２日だけやってました☆

あとは、目標期限が迫ってたので週に３日〜４日程かなぁ〜



食事制限する代わりに

飲み物をお茶や珈琲だと胃に負担をかけるということで

砂糖の変わりに黒糖を溶かした紅茶を空腹時に飲んでました☆


黒糖紅茶が意外と空腹を満たしてくれてたんです

それと同時に、不足してしまう「ぶどう糖」を摂取できてたんですよね





ぶどう糖が不足してしまうと

物覚えが悪くなってしまったり〜

気分も落ち込みやすくなり

やる気が無くなってしまう傾向があります。


低下した血糖値を上げるために「ノルアドレナリン」という怒りのホルモンが分泌され、

イライラし、キレやすくなりストレスに繋がります。

でも、多すぎるぶどう糖は血糖値を上げ、かえって体に負担をかけます。

ダイエットにもマイナス！になるんで。適量とることが大事ですよぉ




（参考書抜粋）↓↓↓

過激なダイエットでリバウンドしやすいのは

脳がぶどう糖を大量に必要とすることに原因があると言われてるそうです。

脳はエネルギーとしてぶどう糖しか使えないのに、自分ではまったく蓄えることができず、使う分だけ体内から調達しています。

過激なダイエットで、ぶどう糖が不足すると

体は脳が必要とするぶどう糖を供給するため

筋肉を分解して使います。

このため、炭水化物（でんぷんや糖分など）が欠乏する状態でダイエットをすればするほど

筋肉がやせ細って行き、どんどん太りやすい体質になってしまうのです。

これが、みんなを悩ませる「リバウンド」の根本的な原因なのです。






「黒糖」をトレーニング（筋トレ）途中に１粒２粒食べて

ダイエットで失われるぶどう糖を摂取することで

効率良くダイエットができますよぉ



あたしは筋トレ後のﾗﾝﾆﾝｸﾞ前に黒糖を食べる習慣ができました