★☆ダイエット成功への鍵☆★コミュの（１１）バナナダイエットは？

こんにちは☆

みのるです☆

町を歩いてるだけで、沢山のダイエットに出会います☆

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昨日、とあるスーパーで、玉子Ｌサイズ１０個入りが６８円やったから、買いに行きました♪

玉子だけを買い物カゴに入れて、レジに列ぶのにも、最近は慣れてきました☆

レジを済ませて、出口のドアに近付いた時、目に飛び込んできたのが『バナナの山』！

『朝バナナダイエット』が流行ってた頃は、どこのスーパーに行っても売ってなかったバナナが、今では、一房９８円で売ってるじゃないですか！？

それも山のように・・・。

今こそ、『朝バナナダイエット』を取り入れてもいいかも☆

朝にバナナと常温の水を飲めば、後は何を食べてもいい！

という、夢のようなダイエットが、『朝バナナダイエット』でしたね☆

何を食べてもよい！というのには疑問がありますが・・・。

バナナの栄養素は、カリウム、ビタミンB1,B2,Ｃ、食物繊維、マグネシウムなどと、優れています☆

ＧＩ値も低い部類に入るので、朝一に口に入れる果物としては、適してるのではないでしょうか☆
(ＧＩ値については下記で説明)

女性にオススメなのは、ヨーグルトと一緒に食べると、さらに効果的です☆

理由は沢山あるのですが、ここでは省略させていただきます。。

安いし栄養価の高いバナナを、今、食べてみてはどうでしょう？

ＧＩ値【じーあいち】

食後の血糖値上昇の程度を、食品ごとに数値化したもの。

食後２時間の血糖曲線の下部分面積を、50gグルコースを100として、同量の炭水化物を含む食品と比較する。

数値が低いものほど吸収が遅く血糖上昇が小さいため、インスリンを多く必要としない。

例えば、玄米は白米よりＧＩ値が低く、血糖値上昇が緩やかであるといえる。

しかし低GI食品は消化が遅い食品であり、消化機能が弱っているときは負担になるので注意。

(インターネット調べ)

バナナが血糖値上昇穏やかな理由↓↓↓↓↓↓↓↓

バナナに含まれるの糖質は、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖（砂糖）等なので、吸収される時間が異なるため、血糖値は緩やかに上昇します。

ダイエット時でも、糖質は大切な栄養素です☆

☆ｋａｒｉｎ

バナナダイエットでリバウンドした人もいるのでは？

○○ダイエット的なダイエットは一時的に痩せるかもしれませんが・・・。

心やカラダに「ダイエットの習慣」を覚えさせてあげなきゃ