骨盤が立体的なお椀の形であるというイメージを持つ
この考え方は合理的です
骨盤を、正しいポジションに
持っていく事ができます
骨盤を
立体的にとらえている方が少ないかもしれません
学校などの教科書で
骨盤が複雑な形の
平面的な骨のようなイメージで描かれているからでしょうか
バレエのレッスンでも言われるのですが
コシボネを低くして
尾てい骨を低くした状態（いわゆる出っ尻）
この状態だと
腹筋がたるんでしまいます
さらに腰がくぼんでしまうので
胸が不自然に突き出た状態になり
呼吸のストレスが生まれてしまいます
この逆ですが
お尻を引き締めて！
インストラクターのこの指示から
間違いが起きやすいのですが
背中を平らにして
尾てい骨を巻き込んだような状態にしてしまう
骨盤が後ろに傾いた状態
こうなってしまうと
骨盤が巻き込まれているもで
足のエクステンションに問題が起きます
骨盤は
コシボネの前を持ち上げ
仙骨（座骨ではなく）
しっかりと下を向けます
骨盤を立体的なお椀のイメージでもつと
わかりやすいと思います
骨盤を正しい位置にすることで
お尻が足の上に高く持ち上げられ
これだけでも
ヒップアップ効果
お腹をへこます効果
あります
この考え方は合理的です
骨盤を、正しいポジションに
持っていく事ができます
骨盤を
立体的にとらえている方が少ないかもしれません
学校などの教科書で
骨盤が複雑な形の
平面的な骨のようなイメージで描かれているからでしょうか
バレエのレッスンでも言われるのですが
コシボネを低くして
尾てい骨を低くした状態（いわゆる出っ尻）
この状態だと
腹筋がたるんでしまいます
さらに腰がくぼんでしまうので
胸が不自然に突き出た状態になり
呼吸のストレスが生まれてしまいます
この逆ですが
お尻を引き締めて！
インストラクターのこの指示から
間違いが起きやすいのですが
背中を平らにして
尾てい骨を巻き込んだような状態にしてしまう
骨盤が後ろに傾いた状態
こうなってしまうと
骨盤が巻き込まれているもで
足のエクステンションに問題が起きます
骨盤は
コシボネの前を持ち上げ
仙骨（座骨ではなく）
しっかりと下を向けます
骨盤を立体的なお椀のイメージでもつと
わかりやすいと思います
骨盤を正しい位置にすることで
お尻が足の上に高く持ち上げられ
これだけでも
ヒップアップ効果
お腹をへこます効果
あります
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