ダンベル体操コミュの成果発表♪

みなさん、お久しぶりです。
トピックスを作成するのも久しぶりです

当初、コミュを作った時、のんびりゆったりダンベル体操っていうのがイメージしていた内容だったのですが、
やっぱり何らかの目標があるからこそ皆さん続けていらっしゃるんだろうなって思います。

そこで！
みなさん、成果を発表してみませんか？
何でもいいんです。
これが私の成果だ！！っていうことを教えてください

コメント(33)

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[1] mixiユーザー 08月06日 18:29

成果はまだまだみたいですが

体重は2キロ落ちました。これも成果でしょうか

最近はたべすぎてしまいます

[2] mixiユーザー 08月06日 19:05

もうずいぶん前の成果でよければ･･･。

１０年前からダンベル体操を続けています。
健康診断で、「高脂血症。成人病の手前」と言われ、医者から食事制限を強いられましたが、食べることが生きがいなので、「食べて痩せます」と宣言してはじめたのがダンベル体操です。

毎日続けるにはどうしたらいいか？をいろいろ考え、自分なりに「今日もやろう♪」と思える工夫をして、ビデオを見ながらコツコツ毎日１５分続け、９ヶ月で１５キロ落としました。（体脂肪はー９％）。食事制限は一切していません。
ダンベル体操と並行して、こまめに背筋を伸ばして大股でサッサと歩くことも意識してやりました。

ダンベル体操は急激には痩せませんが、太らない体質を作るのには、効果的な運動だと思っています。

[3] mixiユーザー 02月05日 20:32

上の子を妊娠中、毎日、ダンベル体操していました。
お陰で、体重は+５キロ。出産して、退院するときには、ほぼ妊娠前と同じ体重に戻りました。

体によいとわかっていても、目標がないとなかなかできないんですよね。
また、がんばりたいと思います♪

[4] mixiユーザー 02月11日 22:22

約一年ほど体調をくずしていて体力が落ちてしまい、日常生活を送るのが困難なくらい体力がなくなりました。

そこで今から２ヶ月前、ダンベル体操を毎日実行しました。
最近になって体力が復活したのを実感しています。体も少しですが締まってきました。（ズボンのベルト穴が縮まった）
やはり毎日コツコツ実行するのは良いですね。

[5] mixiユーザー 02月24日 18:14

ダンベル体操を始めた５年前、500ｇのダンベルを使っていました

その後少しずつ重いダンベルに挑戦していって、今は6.5kgまで持ち上げられるようになりました。
やせ形で、骨と皮だけのような腕がコンプレックスだった私ですが

、ダンベル体操を続けているおかげで、少しは腕にメリハリがついたかな･･･と思います。

[7] mixiユーザー 04月13日 00:29

始めて1ヶ月と少し経ちました。私はもともと筋肉質なためか
締まるというよりがっちりしてきた気がします…
だけど体重も体脂肪も変わってない

肉付きが変わるんでしょうか。

続けてがっちり体型になるのも嫌だし迷っています。
肩こりなんかが楽になったし
筋肉がついたからか体も動かしやすいしいいんですが、
やせたいのにがっちりは困ります。

同じような方いますか？アドバイスお待ちしています。

[10] mixiユーザー 05月21日 00:03

ここに書き込んでからしばらくサボってました。
がっちりになるのがイヤで…
だけど最近肩こりがひどいしまた再開します！

[11] mixiユーザー 09月08日 00:31

腰痛との闘いで～やっと、毎日やるペースをつかみ１ヵ月が過ぎました

１・５キロのダンベルで１０分

大分、体力がつきました

体重はさほど変化ありませんが増えにくくなりました
基礎代謝がよくなった事かなあと～もっと頑張るつもりです

[14] mixiユーザー 09月24日 14:34

mioｻﾌﾞﾛｰさん

すごいですね～

どのくらいでそのぐらい痩せたんですか？
やはり、ダンベルがメインでですか？

[15] mixiユーザー 10月01日 18:39

私もダンベル体操のおかげで

体脂肪：１４％（３６％→２２％）

体重：１４Ｋｍ（６２Ｋｍ→４８Ｋｍ）

減らせることができました。

食事療法（病気にならない生き方という本を参照）も組み合わせてますが、５ヶ月間でここまで痩せられるとは思いませんでした。リバウンドも今のところはありません。

[19] mixiユーザー 06月24日 09:31

ダンベルやってほぼ10日お腹が念願の筋肉痛に（＾▽＾）痛いけど嬉しい

[20] mixiユーザー 07月05日 00:53

約、１年前に頑張ってたのに腰痛の悪化でやらなくなり…
肩こり防止のみ軽くやる程度でした。
ウォーキングもやったりしていたのですが…それも体力がガックリと落ちた時期があり、何もできない時期ありました。
腰痛も落ち着いたのでまたダンベル体操始めました。３日目ですが～肩こりは取れました。

ウォーキングもなかなかできなったので～また気軽にできるダンベル体操頑張ってみます。
まずは体力をつけてー。

[21] mixiユーザー 07月11日 03:03

続けてのコメントになりますが…

ダンベル体操再開して約１週間

飲み食いしてるのに～１キロ痩せました。まだ腰痛も軽くあるので～体操も１０分弱ですが
このまま痩せ続けるのかなあ…
ウォーキングもできてないのに…
不思議です

[24] mixiユーザー 08月05日 01:33

ダンベル体操始めて１ヶ月がすぎ～２キロ減りました

体力もつき、疲れにくくなりました

お腹辺りがしまってきたような…

ウォーキングでもここまでは痩せるのですが～なかなかそれ以上痩せなくて…

ここからが頑張りどころなんでしょうね