やっぱり括れてますか?
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コメント(285)
>>[248]
おはようございます
膝、見えませんよね(ToT)
後ろの２人を見てると、わかりますが、
力を抜いてると、自然に、動く向きがあるので、
そのまま、痛くないように、動いてるまま、
やってます。
鏡にむかって、腰を右にくいって、動かすと、
右足は真っ直ぐ膝の裏が伸びて、
左足は膝が曲がって、前に出ます。
逆は、逆になるので、
それを繋げると、先生たちのように、なりませんか？
痛いときは、違うのをやったら、いいですよ。
やりたい気持ちは、すごくわかるけど、
痛いのは、カービィには、ないはず。
ゆるめて、いきましょう♪(*≧∀≦*)
力を抜いてると、自然に動くと思います。
おはようございます
膝、見えませんよね(ToT)
後ろの２人を見てると、わかりますが、
力を抜いてると、自然に、動く向きがあるので、
そのまま、痛くないように、動いてるまま、
やってます。
鏡にむかって、腰を右にくいって、動かすと、
右足は真っ直ぐ膝の裏が伸びて、
左足は膝が曲がって、前に出ます。
逆は、逆になるので、
それを繋げると、先生たちのように、なりませんか？
痛いときは、違うのをやったら、いいですよ。
やりたい気持ちは、すごくわかるけど、
痛いのは、カービィには、ないはず。
ゆるめて、いきましょう♪(*≧∀≦*)
力を抜いてると、自然に動くと思います。
>>[256]
すいません
部分やせのゆるカービィーの事です。
昔、早起きして、いきなり1時間のウォーキングをやりだしたら、体調が悪くなったので、ゆるカービィーを半月位やって、メラメラを増やして、また半月位で部分やせの実践編をフルで追加して15分位、汗だくのままでいてシャワーを浴びてます。
夕飯後、1時間以上あけてから美痩せをフルでやるか、2個選んでやってます。
休みの時は、即やせフルも朝やってます。最近涼しくなったのでコアも朝追加してますが、さすがに何もお腹を入れないとエネルギー不足になるので豆乳(朝ご飯)を間にのんでます
私は朝やるのが今までの中でいちばん効果でてます。
でも朝は弱いのです。
変な動きをしないように気をつけてます。
一度ぼ〜とやりすぎて、腰を痛めたので、骨盤にお腹がちゃんと乗るように気をつけてます
長文失礼いたしました。
お互い、頑張りましょう(^O^)/
すいません
部分やせのゆるカービィーの事です。昔、早起きして、いきなり1時間のウォーキングをやりだしたら、体調が悪くなったので、ゆるカービィーを半月位やって、メラメラを増やして、また半月位で部分やせの実践編をフルで追加して15分位、汗だくのままでいてシャワーを浴びてます。
夕飯後、1時間以上あけてから美痩せをフルでやるか、2個選んでやってます。
休みの時は、即やせフルも朝やってます。最近涼しくなったのでコアも朝追加してますが、さすがに何もお腹を入れないとエネルギー不足になるので豆乳(朝ご飯)を間にのんでます
私は朝やるのが今までの中でいちばん効果でてます。
でも朝は弱いのです。
変な動きをしないように気をつけてます。
一度ぼ〜とやりすぎて、腰を痛めたので、骨盤にお腹がちゃんと乗るように気をつけてます
長文失礼いたしました。
お互い、頑張りましょう(^O^)/
>>[255]
こんばんは(ノ´∀｀*)お疲れ様です
私は はじめ1曲 2曲やるのも億劫で
全然やらなかった時期もありますし
そんなのをずっと繰り返していました
(*>∀<*)
仕事が又これがハードでね
自動車部品の生産なもんだから
ガテン系でして 常に力作業で
普通の女子は対外
すぐ足腰きちゃいますね((+_+))
随分辞められたし‥
私もかなり最初のうちあちこち
不調になりリラクゼーションやら
接骨院通いしてました
でも エクサを取り入れる様になったら
嘘の様に不調ナシになりました
重い物の上げ下げも 樫木先生の 腕だけで
やろうとしないで お腹から〜! の声が聞こえる
かの様に(笑)お腹に力を入れてやるようにしたら
これ又不思議と仕事でもエクサでも同じなんだな‥
を実感して楽にできるようになってきました😆
私は睡眠時間は６時間半〜７時間位なんで
まぁ良い方かな‥と思ってます。
毎日ぐっすり熟睡しますし眠りが深い感じで
翌朝すっきりしてます✨
朝メンズカーヴィーやってますが、
基本的にはダンス系が大好きなんですけど
朝は体操的要素タップリのメンズカーヴィーが
私には向いてる様な気がしてます
ラジオ体操ではなく メンズカーヴィー体操みたいなｗ
それから 朝御飯とお弁当を作り その後即効
シャワーです 頭から全部(*´艸｀*)
汗だくですからね‥ でもすぐシャワーするのは
脂肪燃焼効果薄れるらしく30分以上経ってから
シャワーやらお風呂が良いみたいですね‼
それから 朝御飯食べて 30分位又寝てｗ
それから起きて化粧したり支度して
8:30分位に自転車で会社へ行きます
自転車で10〜13分位です。
雨の日は奥さん達に拾ってもらいます
車の運転できますが、駐車場が有料なんでね
まぁ そんなこんなで いつの間にか
エクサオタクになっておりました。
健康維持&体系維持にと良い事ずくめなので
今んとこハマっております(^^)d🎵
はじめから沢山やるとか大変だし
逆に身体痛めたり精神的苦痛に
なったりすると良くないので
無理のないように頑張って下さいね。
ちなみに私とかwolf catさんがやってる
モムチャンですが 動きとかは単純で
覚えやすいですが はじめはかなり
重圧感大だと思いますf(^ー^;‥
多分筋肉痛とかなる場合もあるので
ホントに無理のないように
休日の三時間エクサとか特に真似しないように(笑)
御自分ペースで楽しんで下さいね。
長々すみませんでした。
こんばんは(ノ´∀｀*)お疲れ様です
私は はじめ1曲 2曲やるのも億劫で
全然やらなかった時期もありますし
そんなのをずっと繰り返していました
(*>∀<*)
仕事が又これがハードでね
自動車部品の生産なもんだから
ガテン系でして 常に力作業で
普通の女子は対外
すぐ足腰きちゃいますね((+_+))
随分辞められたし‥
私もかなり最初のうちあちこち
不調になりリラクゼーションやら
接骨院通いしてました
でも エクサを取り入れる様になったら
嘘の様に不調ナシになりました
重い物の上げ下げも 樫木先生の 腕だけで
やろうとしないで お腹から〜! の声が聞こえる
かの様に(笑)お腹に力を入れてやるようにしたら
これ又不思議と仕事でもエクサでも同じなんだな‥
を実感して楽にできるようになってきました😆
私は睡眠時間は６時間半〜７時間位なんで
まぁ良い方かな‥と思ってます。
毎日ぐっすり熟睡しますし眠りが深い感じで
翌朝すっきりしてます✨
朝メンズカーヴィーやってますが、
基本的にはダンス系が大好きなんですけど
朝は体操的要素タップリのメンズカーヴィーが
私には向いてる様な気がしてます
ラジオ体操ではなく メンズカーヴィー体操みたいなｗ
それから 朝御飯とお弁当を作り その後即効
シャワーです 頭から全部(*´艸｀*)
汗だくですからね‥ でもすぐシャワーするのは
脂肪燃焼効果薄れるらしく30分以上経ってから
シャワーやらお風呂が良いみたいですね‼
それから 朝御飯食べて 30分位又寝てｗ
それから起きて化粧したり支度して
8:30分位に自転車で会社へ行きます
自転車で10〜13分位です。
雨の日は奥さん達に拾ってもらいます
車の運転できますが、駐車場が有料なんでね
まぁ そんなこんなで いつの間にか
エクサオタクになっておりました。
健康維持&体系維持にと良い事ずくめなので
今んとこハマっております(^^)d🎵
はじめから沢山やるとか大変だし
逆に身体痛めたり精神的苦痛に
なったりすると良くないので
無理のないように頑張って下さいね。
ちなみに私とかwolf catさんがやってる
モムチャンですが 動きとかは単純で
覚えやすいですが はじめはかなり
重圧感大だと思いますf(^ー^;‥
多分筋肉痛とかなる場合もあるので
ホントに無理のないように
休日の三時間エクサとか特に真似しないように(笑)
御自分ペースで楽しんで下さいね。
長々すみませんでした。
>>[261]
おはようございます😃
メンズカーヴィーは 筋トレっぽい体操
みたいな‥感じかも(笑)
痩せやすい体質作りには 筋肉を鍛える事も
大切らしいですよ‥メンズカーヴィーを
やったからって ムキムキになるとかの
心配はないですよ(*>∀<*)
本にも書いてあります‥✨
ただ 人に寄っては 足 腰 膝等 傷める人
いるみたいなんで 毎日継続的に何らかの
エクサ続けてる身体に柔軟性ある方とかなら
大丈夫じゃないかと思います‥
腰回りの脂肪も諦めないで毎日コツコツ
少しずつでも続けて行けばだいぶ違って
来ると思いますよ‥
続ける事が大切で 継続は力なりですね(^^)d
でも頑張り過ぎても精神的苦痛 ストレスに
なると良くないので 無理なく御自分のペースで
やるのが一番ですよ〜⤴
モムチャンは 私も初めは平日はやらず
休みの時だけやってました(*´艸｀*)
重圧感あるから 慣れるまで
しんどいんですよｗ
動きとかは簡単で覚えやすい
んですけどね‥
けど wolf catさんが なんと平日にやってる
じゃないですか(≧∇≦)
紹介した私がやらないでね😅‥
ってな事もありまして私も平日も
頑張って取り入れたりしました(*´艸｀*)
効きますよ〜⤴
ただ カーヴィーの即やせやら
メンズカーヴィーやら
メラメラカーヴィーやら
カーヴィーの激しい系に慣れてから
やった方が良いかも知れません
それこそ身体傷める可能性も
あるかも知れないので(笑)
これからも 無理なく楽しく頑張りましょうね
(*｀・ω-)ノ
おはようございます😃
メンズカーヴィーは 筋トレっぽい体操
みたいな‥感じかも(笑)
痩せやすい体質作りには 筋肉を鍛える事も
大切らしいですよ‥メンズカーヴィーを
やったからって ムキムキになるとかの
心配はないですよ(*>∀<*)
本にも書いてあります‥✨
ただ 人に寄っては 足 腰 膝等 傷める人
いるみたいなんで 毎日継続的に何らかの
エクサ続けてる身体に柔軟性ある方とかなら
大丈夫じゃないかと思います‥
腰回りの脂肪も諦めないで毎日コツコツ
少しずつでも続けて行けばだいぶ違って
来ると思いますよ‥
続ける事が大切で 継続は力なりですね(^^)d
でも頑張り過ぎても精神的苦痛 ストレスに
なると良くないので 無理なく御自分のペースで
やるのが一番ですよ〜⤴
モムチャンは 私も初めは平日はやらず
休みの時だけやってました(*´艸｀*)
重圧感あるから 慣れるまで
しんどいんですよｗ
動きとかは簡単で覚えやすい
んですけどね‥
けど wolf catさんが なんと平日にやってる
じゃないですか(≧∇≦)
紹介した私がやらないでね😅‥
ってな事もありまして私も平日も
頑張って取り入れたりしました(*´艸｀*)
効きますよ〜⤴
ただ カーヴィーの即やせやら
メンズカーヴィーやら
メラメラカーヴィーやら
カーヴィーの激しい系に慣れてから
やった方が良いかも知れません
それこそ身体傷める可能性も
あるかも知れないので(笑)
これからも 無理なく楽しく頑張りましょうね
(*｀・ω-)ノ
>>[268]
おはようございます＆はじめまして(＊＾−＾＊)
デビューおめです〜
普段、部分やせをメインにやっている者です。
部分やせは大して時間がかからないので、一応ゆるめら、実践、ストレッチと流してやっています。
ゆる は、眠っている身体の準備体操。
めら は、少しだけ心拍数をあげて次の 実践 で効果upを狙うため。
そんな風に捉えています。
でも、生活パターンや心身の状況、天候など、それぞれに状況が異なるので、
satomiさんが「気持ち良い
」と思いながらやれるものと量をセレクトすれば良いんじゃないかな、と考えますが如何でしょう？
例え量が少なくても、１つ１つの動きがどう筋肉に作用するのか意識しながら動くことで、
効果は出てくると思います（個人的には、実感していますよ〜
）
おはようございます＆はじめまして(＊＾−＾＊)
デビューおめです〜
普段、部分やせをメインにやっている者です。
部分やせは大して時間がかからないので、一応ゆるめら、実践、ストレッチと流してやっています。
ゆる は、眠っている身体の準備体操。
めら は、少しだけ心拍数をあげて次の 実践 で効果upを狙うため。
そんな風に捉えています。
でも、生活パターンや心身の状況、天候など、それぞれに状況が異なるので、
satomiさんが「気持ち良い
」と思いながらやれるものと量をセレクトすれば良いんじゃないかな、と考えますが如何でしょう？
例え量が少なくても、１つ１つの動きがどう筋肉に作用するのか意識しながら動くことで、
効果は出てくると思います（個人的には、実感していますよ〜
）
>>[270]
おはようございます(＊＾−＾＊)
久しぶりに部分やせの本を読んでみました〜
P13の文章の抜粋です↓
「全身を粘っこく動かし、柔軟性を高めじょじょに可動域を広げ、気になるパーツには“部分やせカーヴィー”のエクササイズで、効かせたい部分をより意識して動かし、効果的に美パーツ作りをしていきましょう。」
「プログラムの組み合わせに決まりはありません。」
また、P22及びP28には、ゆる＆めらの目的が３つずつ箇条書きに記されています。
以上を読むと、「メラをやる前は必ず、ゆるをやらなければ効果はでにくい」ことはないけれど、
どちらもやれば、一層効果upだよ、という解釈が出来るのではないかと受け取りました。
なので、体調も時間もOKの時は通しでやり、難しい時は無理せず出来るものを、という風で良いのかな、と思うのです
おはようございます(＊＾−＾＊)
久しぶりに部分やせの本を読んでみました〜
P13の文章の抜粋です↓
「全身を粘っこく動かし、柔軟性を高めじょじょに可動域を広げ、気になるパーツには“部分やせカーヴィー”のエクササイズで、効かせたい部分をより意識して動かし、効果的に美パーツ作りをしていきましょう。」
「プログラムの組み合わせに決まりはありません。」
また、P22及びP28には、ゆる＆めらの目的が３つずつ箇条書きに記されています。
以上を読むと、「メラをやる前は必ず、ゆるをやらなければ効果はでにくい」ことはないけれど、
どちらもやれば、一層効果upだよ、という解釈が出来るのではないかと受け取りました。
なので、体調も時間もOKの時は通しでやり、難しい時は無理せず出来るものを、という風で良いのかな、と思うのです
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