百人交流空手コミュの20100614稽古

　本日は、異常に蒸し暑い稽古となりました。
さて、内容ですが、本日は、未経験者の方が2名おられたので、
別メニューとなりました。
7：30-8：00　各自ウォーミングアップ
8：00-8：30　個別指導
8：30-9：00　10人組手（1st）

初心者の方は、ミット練習です。
本日は、下段回しと中段回しをやってもらいました。
回し蹴りのコツは、先ず、体の側面にしっかりと膝を保持し、
その後、下段・中段と蹴る方向に使い分ける。
足先だけで蹴ろうとするのは初心者のうちは厳禁です。

また、中級レベルのKさんと、個別に指導をしました。
先ず、前蹴りですが、
必ず、蹴り足を先ず、臍前に上げる。
そして、膝から下だけを、あたかもスリッパを前方に飛ばすイメージで、
スピードよく出す。そして、蹴った足は、必ず元の位置に戻す。
それから、膝を始めておろす。
どうしても、上げ～蹴りこみ～残身（元の位置、つまり膝を上げた位置）
が流れてしまい、蹴りの引き足と膝を下ろすのが一緒になりがちです。
これでは上達しません。
蹴りは、一度だけ蹴るのではなく、何度も同じ足で蹴りを行います。
例えば、下段回し～上段回し
上段回し～中段足刀蹴りと言った具合です。

さてさて、組み手ですが、
皆さん、問題はありませんが、
もっとリラックスをして行って下さい。
そうしないと1時間動き続ける事は出来ません。

リラックスするとは、脱力するのではなく、
いらないところに力を入れない事です。

突きをするのなら、肘から先で打つように意識する。
蹴りをするのなら、膝から下で蹴るようにする。
そして、突き出し・蹴り出しの位置に戻るようにして下さい。

あと、ベタ足は駄目です。
かならず、床をすべるような感じで、
また、ガッシリと腰を据えて居つくと、
すばやい技に対応出来なくなります。

また、心肺能力や反射能力の維持向上が目的ですので、
出来るだけ軽やかに動き、運動量を増やすのがいいかと・・・。
そして、疲れたら、その時は、防御姿勢を固めて、
しばし、ガッシリと構えたらどうでしょうか。

ではでは
kinaki