減塩レシピ・高血圧レシピコミュの塩分を取りすぎてしまった時に

外食や、接待、お付き合い等で塩分を取りすぎてしまった時に

体内のナトリウムを、外に出してくれる｢カリウム｣の多い食品を沢山食べましょう

注意

(医師から、カリウムをとってはいけないと診断されているかたは、医師に必ず相談して下さいね

)
うちの主人は、このコミュを作る前に病院で血圧を測定したら…何度もエラーになり…やっと測れたと思ったら…上300の下240でした…そりゃ～エラーになるわって話で…(実話です。)私は、長男を出産したばかりで…主人は医師から、いつ死んでもおかしくないと診断され…
大変だったけど、本当にいろいろ調べて…５年たちますが今は、もう少し痩せたら薬止めて良いよと、医師に言われるようになりました

５年前に、煙草をきっぱり止めて減塩生活を頑張って貰いましたが…お酒と食事量は減らせず…減量が出来ませんでした。

ただ、問題だった上300の高血圧は、薬と食事療法が効果があったのかな～？と、思います

あと、カリウムの多い物を食べること

主人は、トマトジュースが一番毎日欠かさず飲みやすく、良かったみたいです

勿論食塩無添加の

飲み物は、他にも抹茶、日本茶(玉露)、昆布茶(塩分に注意

)がカリウムを多く含みます

私は、主人に一番効果的だったのはトマトジュースだったんじゃないかな～と、思っています

勿論、食事療法も頑張りましたけど…

この事を、書かなくちゃと思いつつ…すっかりmixiに来なくなってしまってまして…コミュほったらかしになっててすみませんでした

本当に久しぶりに覗いたら…コミュ見てくれてる人が凄く沢山いてて、驚きました

他にも、いろいろ書いていきたいな～と思っています

良かったら参考にして下さいね

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 04月18日 23:49

主人の好きな、トマトジュース達(笑)
企業の回し者じゃないですよ～

[2] mixiユーザー 04月19日 00:22

カリウムの多い食品(100g中)
パセリ(1000mg)
アボカド(720mg)
納豆(660mg)
ゆで大豆(570mg)
きな粉(1900mg)

海藻類はカリウムが多いのですが…同時に塩分もあるので…微妙なところですが、一応紹介します

こんぶ(乾)
5300mg
わかめ(素干し)
5200mg
とろろこんぶ
4800mg
ひじき(乾)
4400mg
あおさ(乾)
3200mg
味付けのり
2700mg
焼きのり
2400mg
塩昆布
1800mg

ちなみに、主人が毎日欠かさず飲んでいたトマトジュースは、100g当たり260mgで毎日200gは飲んでいたので、520mgは必ずカリウムがとれていた計算になります

納豆もよく出していました

主人の納豆の好きな食べ方は、納豆に玉子１個と刻みネギを入れてよ～く混ぜて、フライパンで焼く納豆オムレツが好きでした

それでは、皆さんが塩分無くても食べやすいカリウムの食品を見つけて下さいね

[3] mixiユーザー 04月20日 17:57

貴重な情報提供して頂きまして、ありがとうございました。
わたしはＩｇＡ腎症ですが、スペインのトマト冷え汁（ガスパチョ）が
尿酸を下げるのに効果ありと聞きましたので、自分で実験中です。

[4] mixiユーザー 04月22日 16:45

>>[002]、参考になります、今日近くのスーパーで、トマトジュースのペットボトルと、缶ジュース（無塩トマトジュース）を、大人買いしてきました、自分は血圧が、高いので毎日２回血圧手帳に、血圧を付けていますので、２～３日で、数値で結果が出ると思います！
又、結果報告します。

[5] mixiユーザー 05月05日 11:04

減塩トマトジュース、飲みはじめて数日が、経ちましたかすぐには、結果が出ませんでした！毎日血圧を、２回計ってたら最近は、上が低くなっているようです、薬と併用して飲んでます減塩トマトジュースいい感じです。皆さん情報有り難うございます。

[7] mixiユーザー 09月18日 11:35

ガスパチョ。痛風なので研究してみます。

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