減塩レシピ・高血圧レシピコミュの減塩を楽しく♪雑談場♪

減塩の事から～なんでも雑談トピを作りました

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減塩でこんな事が悩み～

等や、減塩考えるの

も～嫌等の愚痴や（笑）なんでもどうぞ(* °∀`*)ノ☆。°+.°。☆
ただ

私は普通の主婦なので、質問等には知っている範囲でしかお答え出来ません

すみません

それで良ければ質問もどうぞ

それでは、みんなで楽しく～

をモットーにお願いします

コメント(59)

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[21] mixiユーザー 10月09日 20:49

>>[20]へ
ドレッシングではないのですが、ウチは…減塩のポン酢を無添加のだしで薄めて食べたりしてます☆
後は、レモンを搾って…胡麻をすって食べたり…。。。

[23] mixiユーザー 01月06日 00:05

高血圧と診断されて2年後の去年。。
主治医に相談して栄養士の先生と話し合うきっかけを作りました。
栄養士の先生からは、まずは調味料から変えて行くことを進められて....
塩、味噌。醤油。を塩分カットの品物に変更しました。
最近、ふつうの味噌....塩分カットをしてないものを料理に使ったところ、、普通の味噌のしょっぱさが気になりました。
と、いうことは....
知らず知らずに、体が塩分カットに慣れいたのです。
驚く事に血圧も135以上でしたが、今では110～120台に落ち着いたので、先生に褒められました。
後、私が常用している薬はグレープフルーツを食してはいけないというので、大好きなグレープフルーツを諦めています。血圧剤が聞かなくなるようです。お薬の成分もきちんと読むこともオススメですね。

[24] mixiユーザー 04月17日 16:52

>>[020]
やはり、ジャネフですかね

種類は揃っているので、飽きないですよ

[28] mixiユーザー 06月02日 16:11

最近、カカオ７２％を食べてます。

これのおかげなのか？2週間で少し数値が下がりました。
今まで減塩や運動、さらには血圧の薬（一番弱いやつらしいですが）を飲んでも
さほど変わらなかったのに、
カカオを始めてから、少しさがりました！！

もしカカオ７２％をやってる方の意見や、
安く手に入れられる通販とかあったら知りたいです。

[29] mixiユーザー 06月28日 11:29

>>[009]
こんにちは。うちも旦那がぽん酢を鬼のようにかけます。(笑)
時々、息子に怒られていますよ。｢かけ過ぎ

｣って(笑)

納豆は大豆製品なのでタレ付きでないものを買われてはどうですか？

100円均などでスプレー式の醤油入れがありますよ。

大変ですが、旦那の為に減塩生活続けていきましょう。

[30] mixiユーザー 06月28日 11:46

>>[011]
頭ごなしに怒っちゃダメです。｢わぁ～沢山だね。私もつけていい？父さんの醤油｣って。

若い時からの習慣なので醤油の量を少なくしてね。と言われてもムリだと思います。

少しずつ少しずつがいいと思います。

[31] mixiユーザー 11月11日 17:19

こんにちはー
寒くなってきたので、血圧が少し上がってます（ＴДＴ）

妊活の為、血圧の薬を止め、
今まで以上に減塩必須になりました( ´△｀)

[32] mixiユーザー 01月06日 23:57

減量だめ、減塩だめ、腎動脈狭窄なし、Ig腎障なし。。。高血圧直らん。くじけるわー

[33] mixiユーザー 01月06日 23:59

血圧下げ合宿ないかなぁ

[34] mixiユーザー 05月18日 19:23

２年ほど前から
減塩醤油、減塩味噌を使い、
レシピより少ない分量で料理をしているのに
なんで下がらないんだろう…

もちろん加工食品も気にしながら。

もうご飯作るのイヤ！

[36] mixiユーザー 05月25日 19:27

>>[34]
食塩だけの問題じゃないからね。
私も減塩で効果がなかった口ですｗ
https://www.google.co.jp/search?q=%E9%A3%9F%E5%A1%A9%E6%84%9F%E5%8F%97%E6%80%A7%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7+%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA+%E5%89%B2%E5%90%88&oq=%E9%A3%9F%E5%A1%A9%E6%84%9F%E5%8F%97%E6%80%A7%EF%BD%96&aqs=chrome.4.69i57j0l5.12809j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8

[37] mixiユーザー 07月18日 00:50

熱中症対策にどこもかしこも塩分塩分…

[38] mixiユーザー 09月24日 12:34

>>[37] ちなみに私は熱中症で立派な障害者になりました。

[39] mixiユーザー 09月24日 14:15

>>[38]
熱中症でなっちゃったんですか

だからと言って塩分多めに取るわけにもいかないのが高血圧(-_-;)

[41] mixiユーザー 01月07日 19:25

>>[40]
私はリンゴ酢かなぁ

[44] mixiユーザー 01月10日 20:59

>>[43]
そうなんですね

毎日バナナ2本食べますが皮も食べてみようかな

[46] mixiユーザー 01月10日 21:04

>>[45]
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
読み間違えました

[47] mixiユーザー 01月11日 17:25

バナナもカリウム多くて良いと言いますね。

私はカリウム系はあまり効果無いみたいです。

[48] mixiユーザー 01月11日 18:13

>>[47]
人によって効果違うのですかね🤔
自分はバナナ2本、トマト毎日2個、週3のマラソン、禁煙、禁酒したら一気に正常値になって、降圧剤も不要になりました

[49] mixiユーザー 02月03日 00:36

どこで訊いたらわからないので、このトピで質問させてください。

皆さんは、お酒は飲まれますか？
飲まれる方はどんな工夫をされてますか？

ちなみに私は、割材をトマトジュースにしています。

[50] mixiユーザー 02月03日 18:45

>>[49]
お酒は弱くて全然飲みません。

なのに健康診断ではγ-GTの値が高くて困ってます(^_^;)

[51] mixiユーザー 02月05日 00:04

>>[50]

はじめして、こんばんは

ご返答ありがとうございます。

ほぅ、お酒飲まなくてもγ値だけ上がることもあるんですか！！

他のコミュでも、肥満･塩分過多でもコレステロール値は上がっても血圧は関係なかったと話して下さった方がいました。

他のクリニックでも訊いてみたら、血圧て謎だそうです。典型的なパターンで上がることもあれぱ、原因不明も多いそうで……

その医師は、今冬は寒暖差が激しすぎることが一因ではないかと話していました。

日々の血圧で一喜一憂したくないですよね

[52] mixiユーザー 02月05日 12:48

>>[51]
そうそう、知り合いにかなり太ってる方(100キロぐらい)が居ますが、皮下脂肪以外は平常値の方がいます。

私も病院で血圧は原因不明という話を聞きました。
塩分過多、ストレス、睡眠不足、カルシウム不足……他にもまだあったと思います。

ひとつずつ可能性を潰していくしかないのかもしれませんね

ちなみに私は睡眠を10時間ぐらいとってる時期がありました(小学生かw)
その時は血圧が落ち着いてたので睡眠不足かなぁと思ったり…

[53] mixiユーザー 02月05日 22:17

>>[52]

やっぱり、血圧あるあるなんですね(笑)
でも羨ましいですよね、自由に食べて健康体って！！

私は数日前から、かなり減塩食にしてから、見事に食欲なくなりました

お酒だけは自由に飲むと決めているので、食事は頑張らないとた思うのですが…

ただ、女性ホルモン減少による高血圧かもとも言われ、それだと減塩しなくて良いらしく、でもそれだと判定する方法があるかもわからず、モヤモヤです。

都萌さんは、長らく高血圧なのですか？
そこからずっと減塩レシピされてますか？
(もし、既にコメント済みでしたらごめんなさい！)

[54] mixiユーザー 02月06日 13:14

>>[53]
6年前、妊娠高血圧から治ってません(^_^;)
普通は出産すると妊娠高血圧は治るのですが、まれにそのまま継続して高血圧になるそうです。

その時から減塩醤油、減塩味噌、出汁はかつお節とかから、ラーメン好きでしたが今は月に1回食べるかどうか……みたいな感じで減らしてます

ホルモンバランスってどうやったら整うんでしょうね？婦人科でしょうか？

[55] mixiユーザー 02月06日 22:19

>>[54]

妊娠高血圧から６年ですか…、それは長くて辛いですね。
私は子供いないのですが、姉の産後すぐの子供の世話をしてたので本当に大変なのわかります。
そんな産後バタバタで、血圧高いとしんどかったですね。

私は都萌さんの逆かもです。家系的に女性ホルモンが少なく、結婚していた時(今は独身

)ホルモン治療を受けていました。

たぶん、多すぎても少なすぎても、血圧上がるのかもですね

ただ、調べたところ、ホルモンによる高血圧でホルモン治療は禁忌だそうです。
更年期障害に対するような対処療法がいいみたいです。

まだそんな年齢ではないんですけどね～

あ！ただ、女性ホルモン原因の高血圧なら、減塩は不要だそうですよ。婦人科と内科どちらでも訊いた方がいいように思います。
私は内科で降圧剤を出され、心療内科にも通院してるのですが、上記のホルモンのことを指摘されました。なので次回内科診察時に訊いてみようと思っています。

都萌さんは投薬も通院もされてないのですか？

[56] mixiユーザー 02月06日 22:45

>>[55]
内科で降圧剤と
婦人科で月経痛に関する漢方薬もらってます。
どちらにももちろん服用してることは伝えてます。

ホルモン原因の高血圧は難しいですね…

[57] mixiユーザー 02月06日 22:55

>>[56]

出産後も月経痛があるのは大変ですね(>_<)

降圧剤服用していても下がらないこともあると言われたのですが、やはりそうなのですね…

本当に、ホルモン原因の高血圧は難しいですねm(__)m

[58] mixiユーザー 08月07日 02:05

夏になると毎回思う「塩分」
塩分をちゃんと摂ろう！とか
塩メニュー的なものとか

もやもや…

[59] mixiユーザー 01月28日 15:04

高血圧の薬を処方してもらう時にたまに尿の塩分量を検査されます。
基準ギリギリですが、とりあえずホッとします。

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