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“ついで”にできる「階段健康法」のすすめ　日常の動作を運動にして健康を維持

mixiユーザー 2008年06月05日 00:06

２１日続けると習慣になると言われていますが、習慣にするといいですね。
最初から無理は禁物です。
激しい運動は活性酸素（老化・ほとんどの病気の真犯人といわれています）が大量発生しますので活性酸素対策も重要です。

私が意識してやっていることは、
・早朝のウォーキング（特殊な草履を履く）　４５～６０分
・７、８階くらいまでは、エスカレータ、エレベータには乗らない
・電車などでは座らない、なるべくつかまらない
・なるべく速く歩く
・なるべく重い荷物を持つ
・バス、タクシーには乗らない
・マウンテンバイクを活用
・雨天などで運動が足りない時は自宅でエアロバイクをこぐ
　コンビの家庭用エアロバイクがありますが、心肺機能をチェックすると
　２０歳で入力しても２０点満点がでるので励みがないです。（笑）
・雨天などで運動が足りない時は自宅のステッパーを使う

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

続きは、
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806050000/

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