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元氣な百寿者倶楽部コミュのフィットネスに手遅れはない！ 　いつまでも若々しいカラダを維持するには

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フィットネスに手遅れはない！ 　いつまでも若々しいカラダを維持するには

mixiユーザー 2016年07月11日 07:58

ウォーキングは、最も取り組まれている運動で、ウォーキングさえしていれば運動的に問題ないと思われがちですが、適度な運動負荷になる心拍数を維持することが重要で、インターバル速歩やインターバルジョギングなどがおすすめです。
また、代謝、ロコモ、メタボやサルコペニア対策には筋トレも重要ですが、あまりやられていないようです。

続きはブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201607110000/

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