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元氣な百寿者倶楽部コミュの魚中心の地中海料理にはストレスやうつを軽減する効果あり

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魚中心の地中海料理にはストレスやうつを軽減する効果あり

mixiユーザー 2015年04月06日 06:13

世界二大長寿食は日本食と地中海食といわれていますが、地中海食の研究は世界的に盛んで、心にもよいそうです。
地中海食は、緑黄色野菜、その他の野菜、ナッツ類、ベリー、豆、全粒穀物、魚、鶏肉、オリーブオイル、ワインが推奨され、好ましくないものとしては、肉やバター・マーガリン、菓子類、ファーストフードが指摘されています。

続きはブログヘ
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201504060000/

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