日本バタ足クラブ　水泳コミュの今日の練習　と　気づき４

いっぱいになったので　こちらで　継続　

言葉にしてとどめておけば　上達が早くなるかも・・・

いよいよ　4,000 練習の気づき

コメント(1000)

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[961] mixiユーザー 04月03日 15:07

キック1500m
調子まあまあです。

[962] mixiユーザー 04月03日 19:37

クラブのレッスンの後自主練１６５０ｍ　その内バックキック５０を８本　1分10秒サイクル
少ないですが、これで一杯一杯

　20日が終わったら板キックをしたいです。

[963] mixiユーザー 04月04日 00:51

水曜マスターズ　途中から　2,000　肋骨の下の　横隔膜を伸ばして　蹴りなさい　

[964] mixiユーザー 04月04日 20:10

>>[963] 横隔膜を伸ばす？今まで意識した事無いですが～
結果はどうですか？

[965] mixiユーザー 04月04日 21:42

GWに練習会でもしますか？

[966] mixiユーザー 04月05日 07:57

>>[963]
失礼しますm(_ _)m
これ今私の通ってるスイミングのコーチが教えてくれてこの練習を結構やっているのですが～
ゼロポジションと言ってましたが、横隔膜を引き上げる⁈上手く言葉に出来ないのですがこのポジションがストリームラインで出来ると、蹴伸びの時に踵が水面から少し出るんですよ！
本当に上手く説明できないのですかm(_ _)m私はバレエをしていたのでコーチに「バレエの引き上げと一緒ですか？」とそのポーズを見せて聞いたら、それです

との事でした。確かにこれが出来ていると浮いてる感じが凄く良くなります…（なった様な気がします笑）

[967] mixiユーザー 04月05日 08:51

>>[964] 　　見違えるようです　！！　がはははは　！！！

[968] mixiユーザー 04月05日 08:54

>>[966] 　お返事ありがとうございます　横隔膜・・・　なんてのは　体の内側で　外から見えにくいことなので　指摘も　自覚も　はっきりできない　ことのようです　奥深いですよね　水泳・・・・

[969] mixiユーザー 04月05日 19:33

>>[967] 横隔膜を意識して板キックしてみます。有難う御座います。

[970] mixiユーザー 04月05日 19:37

クラブのレッスンの後自主練２０００ｍ　バックキック５０を８本、タイムはまあまあかな？
来週の自主練で横隔膜を伸ばして板キックをしてみます。楽しみです

[971] mixiユーザー 04月06日 23:03

>>[966]
横隔膜むつかしいですね！たぶん、背中の後ろ側の大きな筋肉の広背筋を持ち上げるという意味ではないですか？
背中に三角形の広背筋は重さがあるのでそれを背中に乗せるようにする？
そうすれば前傾になるでどうでしょうか？

[972] mixiユーザー 04月07日 08:19

>>[971]
色々とありがとうございますm(_ _)m
すみませんバレエの話になってしまうのですが、バレエのポーズでつま先立ちで腕を上に上げてるポーズがあるんですよ、それがストリームラインと近いんですね！
横隔膜の場所ははっきりとは分からないのですが、立った状態肋骨の下が凹んでいる状態…文章では難しいですね…。
私の場合ですがこのバレエの引き上げ（腹筋は上下に引っ張ってる感じ～）で泳ぐとバタ足からスイムまで色々と調子が良いです。
分かりにくい説明ですみませんがこちらのトピックで色々と気付かせて頂いて試してみたりして凄く楽しいです
＼(^^)／

[973] mixiユーザー 04月07日 17:06

>>[970] 超良いね　！！

[974] mixiユーザー 04月07日 17:07

土曜マスターズ　4,000　へ　ろ　へ　ろ

[975] mixiユーザー 04月08日 01:01

小杉自主練　2,000　横隔膜を　引き上げると　体をコントロールしやすくなる　し　呼吸も　らくだ　

[976] mixiユーザー 04月09日 19:43

クラブのレッスンの後自主練２１００ｍ　バックキック５０を８本、１分１５秒サイクル　タイムはまあまあかな？
横隔膜を気にしてましたがバックキックではいつも引き上げてしてました。

[977] mixiユーザー 04月09日 22:04

>>[976] レッスン終わった後に、いつも2000以上
今年の50傑から、スイムスキイさんにラインを引いてます。日本新に世界新、沢山の１番。これらを見ながら、積み重ねのキックに練習を想像します。
皆さんの頑張りに置いてきぼりにならないよう、まだまだベストタイムは出ると信じて、キックを打ち続けます。

[978] mixiユーザー 04月10日 19:35

>>[977] 有難う御座います。　クラブのレッスンがこの頃それでも少し増えて１５００前後なので昔から見ればぜんぜん少ないのです。だから出来るので、たくさん練習した後ではもう泳げないと思います。キックも5年前より５０ｍで5秒も遅く成って嫌に成ってます

体力維持にしてます。

[979] mixiユーザー 04月11日 14:56

水曜自主練　1,200　お二人の活躍を拝見していますと　感動してしまいます　！！！！！

[980] mixiユーザー 04月13日 19:13

>>[979] 有難う御座います。　かなり無理して老骨に鞭打ってます。

[981] mixiユーザー 04月13日 23:34

>>[972]
何度かイメージしてようやく理解できました。
要はおへその上のお腹をへこませると、横隔膜が意識できました。
言われるように、凹ますことで足が浮いているように思えるのですが、
これでいいのですか？

[982] mixiユーザー 04月15日 13:08

>>[981]
こんにちは！
そんな感じです

後は、コーチがいうには
きついズボンをお腹を引っ込めて無理に履く～って
感じみたいです。
ここのトピックのメンバーの方はすごいですね

私も頑張らねば

って気持ちになります！…が
中々身体がついていかないってのが現実です…。

[983] mixiユーザー 04月15日 19:34

>>[982]
腹筋のへそ上部から下にまでペコリ凹ませる感じですね。
飛行機で言うところのラダーの役割で下半身が浮いてくるという意味ですかね？＊ホバーリングかな？
ひとつ確認ですが、足が上に浮くようになると、頭が沈みがちになりませんか？キャッチのときの手の位置も3～5cmほど下になる感じですが、全体的に前傾姿勢になる。スピードも出てる気がして、キックも効いてるかもｗ
これでいいのですかね？

[984] mixiユーザー 04月16日 19:40

>>[983] 研究熱心で凄いです！！　今まで意識して無くて、年と共に段々下半身が下がって来たように思うので参考にして姿勢を保てるように泳ぎたいです。

[985] mixiユーザー 04月16日 22:34

>>[984]
いいえ、いつも板キックがめちゃ遅いので、どうしたら抵抗なく泳げるかを考えてましたら、あんとるらせさんが横隔膜と言われたので近かっただけです。

スイムスキイさんに質問ですが、
どうしたら手を速く回すことができるのですか？
クロールでもバックでも手の回転が遅いといつも言われます。

[986] mixiユーザー 04月17日 13:48

>>[983]
こんにちは、自分でも正しく出来てるかは…ですが
自分では頭が沈むと言うより、身体が水平になっている様な気がします。
足が上がってというより、身体全部が水平に上がってる…って感じがします。
この体勢は中々長続きが難しいです～私は（笑笑）
腹筋背筋弱めです…。

[987] mixiユーザー 04月17日 18:06

>>[986] ・・・・私も、コーチレッスンで、ハードだと思ってるドリルを、頑張ってついていくと、段々身体が水平になって、、前に前に調子よく進むことがあります。
こんな時、さすが選手上がりのコーチだと思います。が、自分では、いきなり水平に持ち込めず、そのドリルw繰り返しても出来ないことが多いです

[988] mixiユーザー 04月17日 19:08

>>[985] 私も回転が悪いので遅いです。しっかり掻き切るとリカバリーが速く成る様に思います。手の力を抜いて回すようにしてます。私は長距離向きで短距離型では無いので済みません

[989] mixiユーザー 04月18日 00:54

小杉自主練　2,400　すみません　サボっておりました　言い訳しません　ごめんなさい