ダイエットキライガールズコミュの[ｺﾗﾑ13]ｼﾞｭｰｽやお酒をｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ!!

皆さんこんにちは！ｶﾛﾘｰｺｰﾁ・管理栄養士のよしだよしこです。

もうすぐｸﾘｽﾏｽ・お正月ですね!(^^)!

ﾋﾞｰﾙ、ｶｸﾃﾙ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ、ｼﾞｭｰｽetc･･･

ｼﾞｭｰｽやお酒の誘惑が盛りだくさんですね (^_^;)

せっかくのﾊﾟｰﾃｨｰだし、時にはお酒やｼﾞｭｰｽを思いっきり楽しみたい（*^_^*）

そういった願いをかなえてくれるのが・・・

そう!(^^)!

最近では、『ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ』や『ｶﾛﾘｰｵﾌ』といった表示のあるお酒やｼﾞｭｰｽを多く見かけるようになりましたね。

飲んでみると、十分甘くて美味しい・・・（＾ｖ＾）

これならｶﾛﾘｰの心配をせずにいくらでも飲んで大丈夫なんだ～♪♪♪

というあなた！ちょっと待った (―_―)!!

この表示には思わぬ落とし穴もあるんですよ～！

ということで今回は、栄養表示の表現の違いとｶﾛﾘｰｵﾌのﾎﾟｲﾝﾄをお伝えします。

☆食品の栄養表示について

食品によっては、ｶﾛﾘｰ・糖質・ﾀﾝﾊﾟｸ質・脂質・ﾅﾄﾘｳﾑなどの栄養表示が書かれているのをご存じですか?

食品の栄養表示は、厚生労働省の「栄養表示基準制度」によって決められており、お酒やｼﾞｭｰｽなどの表示に使われている表現は主に以下のとおりです。

☆ﾉﾝｶﾛﾘｰ・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ
⇒5Kcal未満のもの
(+_+)　『ｾﾞﾛ』と書いてあってもｶﾛﾘｰが全然ないわけではないんですね・・・

☆無糖・ﾉﾝｼｭｶﾞｰ・ｼｭｶﾞｰﾚｽ
⇒糖類0.5g未満
(+_+)　やっぱり少しは糖類が入っているんですね・・・

☆ｶﾛﾘｰ控えめ・ｶﾛﾘｰｵﾌ
⇒20Kcal未満
(+_+)　意外にｶﾛﾘｰが高いですよ・・・

落とし穴は、これらの表示が100mlあたりになっていることです。
あくまで1人分や1本分ではないところを要ﾁｪｯｸ！！

例えば、「ｶﾛﾘｰｵﾌ」という表示のある1本500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙのｼﾞｭｰｽの栄養表示が100mlあたり19Kcalだとしたら、1本飲むと95Kcalになってしまいます。
95Kcalといえば、結構高ｶﾛﾘｰですよね。

☆商品を選ぶときのﾎﾟｲﾝﾄ

ｶﾛﾘｰを低く抑えたいなら、「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ」という表示のあるものを選びましょう。
100mlあたり5Kcal未満なので、500mlのｼﾞｭｰｽを1本飲んだとしても25Kcal未満ということになり、安心です!(^^)!

ｼﾞｭｰｽやお酒を選ぶときは、一度栄養表示をﾁｪｯｸして、1本あたりに換算してみましょう。

ただ、ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのｼﾞｭｰｽやお酒などには、人の身体で消化されにくい甘味料などを使っているものも多いので、大量に飲むと下痢などをおこすこともあります。

くれぐれもほどほどに(^^)

今回をもちまして、よしだよしこのｺﾗﾑは今年最後となります。

来年も、皆様のﾀﾞｲｴｯﾄに役立つ情報をお届けしてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

皆様も風邪やｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに気をつけ、良いお年をお過ごしくださいね。

2009/12/18
by Yoshiko Yoshida