試練の門コミュの【現状報告】2009年9月総括

8月下旬あたりから約1ヶ月。
陸奥九十九のような肉体を目指したのですが、実際出てきた結果は言うほどでもありません。

かなりハードにやったつもりなんですが、1ヶ月で劇的な変化を望む方がどうかしてるってことで。

あと、旅行やら何やらで結構トレーニングを中断することがありました。特に19日の和歌山旅行から帰ってきてからは半分以上サボってたり…。なので実質的には半月～3週間のトレーニング期間とも言えます。まあこれが一番の原因でしょうね。

とりあえず効果を実感できた点、反省点など多々ありますが、それらを踏まえて10月も頑張ります。

○体重
当初68kg～70kg→現在66.5～68kg

体重はほぼ変わってません。朝・夜のトレーニングをやってる間は確実に落ちていったんですが、後半のサボり期間で一気に戻ったというか。
ただ、当初は68kgを殆ど割らなかったのに対し、今は68kgを上回ることが殆どないという違いはあります。微妙な違いのようで確かな違い。基準値が0.数ポイント下がったと思いたいです。

・腹筋
真ん中がほんのり割れ始めてます。ただ、元々の贅肉が大量だったため、まだまだ話にならないレベル。横を向いて鏡を見れば、腹が出たおっさんレベル。後半ちょっとサボったのも要因かと。

・背筋
あまり大きな負荷をかける運動方法がないので、見かけはあまり変わらず。背筋って腹筋よりもつきやすいから、器具でも使えば一気に変化が出るんですけどね～。これも後半サボり気味。

・ワキ腹
同じく後半サボり気味だったんですが、サイドジャックナイフは効果がありました。その名残か、鏡を見た時、ワキ腹は以前に比べ確実に減ってます。まあ、まだまだ肉は乗っかってますけどね。ワキ腹運動は、もっと負荷をかけて確実に毎日やりたいところ。

・腕・胸
腕立てだけは何故かサボってなかったです。何もなくても、どんな場所でも一番簡単かつ気楽に出来るのでね。
当初：最大腕立て10回
↓
半ば：最大拳立て15回（フローリングにヨガマットを敷いた状態）
↓
現在：最大拳立て30回（フローリングに直で）

という感じで着実に回数が出来るようになってます。
今ではヒマさえあれば拳立てしてる状態。お陰で拳ダコが出来てしまった。
そして見た目も大分変わってきた感じです。

・足腰
スクワットを後半サボりながらも、走ったり歩いたり色々やってたんで、日々身体が軽い気はします。
当面の目標はランニングを30分継続できる状態までになるって感じですね。

さて10月も気合入れるかな。
そして年末までには63kgで陸奥九十九のような肉体を目指します。